Se você já comeu manga ou descobriu essa deliciosa fruta um pouco mais tarde na vida, é provável que seja um prazer sempre que a come. O que provavelmente não sabia é que Manghi está cheio de valor nutricional que não pode ser encontrado em muitos outros frutos. No entanto, como explicado por um nutricionista registrado aqui, há desvantagens em comer manga que você provavelmente quer saber ... especialmente se você sofre de uma certa comida não participante Alergias.
Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN Ele é nutricionista e nutricionista registrado no Herbert H. Lehman College, na Universidade de Nova York. D'Alessandro coletou as vantagens e desvantagens do consumo de manga (ao qual poderíamos dizer: existe Contras Comida mangos? Suponha que certamente listemos certas posições de aviso aqui).
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Há muito o que amar Mango.
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Vamos começar com um ponto importante: manga em geral Leste Bom para você. Se você o colecionar, diz Alessandro que você pode fornecer um alimento denso geral em nutrientes que contêm várias formas de fitonutrientes que o descrevem como conexões de saúde química contidas em muitas plantas. Aqui você encontrará mais informações sobre fitonutrientes.
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Os defeitos podem ser bons para o seu coração.
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Quando você cortar esta deliciosa fruta com roda de pedra, acesse uma fonte poderosa de potássio. D'Aleessandro explica que a manga é uma dieta de potássio que pode ajudar a compensar uma forte absorção de sódio e gerenciar alta pressão, mas não tão rica em potássio reduzida fora dos limites de pessoas com doença renal ou outra dieta de potássio.
Obviamente, ele diz: Encontre as quantidades recomendadas com o médico.
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Mas Manghi tem efeitos colaterais interessantes.
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Leste mango no Leste una fruta gratuita para todos. Lo creas o no, si tienLeste una sensibilidad a un material sintético particular, también puedLeste experimentar algunss problemas con el mango. D'AlLeste sandro explica: 'Ten cuidado si erLeste alérgico al látex. Las proteínas de mango son similarLeste a las del látex, por lo que Leste posible que tengas una reacción.
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Leste mango puede causar un pico en el azúcar en la sangre.
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D'Alessandro diz que a manga pode aumentar o açúcar no sangue porque os frutos são principalmente carboidratos. Até a frutose natural pode atuar como açúcar refinado em grandes quantidades, explica ele.
Além disso, ele diz: não há muitas fibras para iniciar a digestão assim que eliminar a concha. Portanto, cria um alimento mais complexo se diagnosticado diabetes ou diabetes.
Isso significa que, se a manga é um ingrediente normal em seu choque, convém adicionar mais alimentos que contenham fibras para que você possa não apenas usar um purê de frutas contendo açúcar.
Leste mango eu pudesse causar un malLeste tar de la barriga.
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Excesso de consumo de manga eu pudesse Isso causa um pouco de medo, porque tem um alto teor de carboidratos fermentáveis, disse Alessandro. Se for um estado gastrointestinal, como a síndrome do cólon irritável (BE), você pode escolher, Limite Ou evite manga.
Por outro lado ...
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D'Alessandro enfatiza que os problemas gastrointestinais nem sempre são o resultado de comida de manga. Em alguns casos, isso pode realmente ajudar. 'Havia alguns Estudos que mostram que a diarréia de manga é levantada, explica Alessandro.
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Leste mango Leste tá lleno de vitaminas y mineralLeste Leste encialLeste , incluso para comedorLeste a base de plantas.
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D'Alessandro dit que la mangue est riche en vitamine A, ce qui la rend excellente pour la peau et les yeux, ainsi qu'une grande source de vitamine C 'pour la protection cellulaire et l'augmentation de l'absorbabilité du fer, en particulier pour les végétaliens et chaque personne dans laquelle une mauvaise anémie en fer a été diagnostiquée. (Comme cette idée? Alors jetez un œil Alimentos populares com mais vitamina C que laranja .))
Quando você vê seu peso:
Sim, é importante monitorar o teor de açúcar que está em aderência, mas diz Alexander, se atrair atenção para o tamanho de sua parte, pode ser uma boa fruta para as pessoas que trabalham para aumentar o peso. Ele diz que isso se deve ao fato de que uma xícara de manga contém cerca de 70 calorias, o que torna cada refeição bonita ou incluir como um lanche refrescante.
Se tudo isso exigir mais manga, de acordo com um cozinheiro, você verá a maneira mais fácil de cortar um punhado. Leia também:
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