Se você está resfriado e você sistema imunológico está abaixo, você provavelmente alcançará um copo de suco de laranja , BEM? Com outras frutas cítricas, as laranjas são sempre anunciadas como ricas em vitamina C, uma das vitaminas mais conhecidas que ele precisa em sua dieta. Vitaminas 100 É uma vitamina solúvel na água e um antioxidante que pode ajudar a melhorar a pele e manter o sistema imunológico saudável. Depois dele Revista da Índia para bioquímica clínica A vitamina C também mostrou que é uma vantagem do risco de desenvolver doenças crônicas como câncer, aterosclerose, diabetes e doenças neurodegenerativas. E ... censura.
Obviamente, as pessoas estão procurando laranja (ou suco de laranja) se acreditam que precisam de imunidade de vitamina C. O valor diário recomendado (RDA) Para a vitamina C, existem cerca de 90 miligramas, com um limite de 2.000 miligramas por dia. E enquanto come uma laranja, ele o leva ao seu RPG para vitamina C (cerca de 70 miligramas para laranja média), ele não os levou em comparação com outros alimentos populares que ele conhece em uma parte da borda da vitamina C.
Examinamos informações nutricionais para diferentes alimentos ricos em vitamina C para determinar quais alimentos populares têm mais vitamina C do que laranja e os resultados podem surpreendê -los. Portanto, se você estiver cansado do suco de laranja para beber, se precisar de um impulso de imunidade, a comida que você pode consumir está aqui. Então, certifique -se de protegê -lo Leste
kiwi
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Um kiwi médio = 71 mg, 79% GDR
Embora a quantidade de vitamina C esteja em um kiwi de tamanho médio antes de comer uma laranja, essa fruta é consideravelmente menor; Isso significa que dois deles comem a quantidade de vitamina C que consome um pouco e o dobro.
Outro
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Um copo, picado, cru = 80 mg, 89% RDA
Você acredita ou não, o repolho tem mais vitamina C do que laranja! O colarinho completo é um vegetal transversal e sabe -se que muitos crucifixos têm grandes quantidades de vitamina C.
Leste dbeeren
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acompanhamentos de vegetais para frango
Um copo = 89 mg, 99% RDA
É: o poderoso morango pequeno tem mais vitamina C que laranja! Uma xícara de metade do morango e outros poderosos antioxidantes que evitam o desenvolvimento de doenças crônicas.
Sprouts de Bruxelas
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Um copo, cozido = 98 mg, 109% RDA
Com a gola concluída, Sprouts de Bruxelas
Brócolis
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Um copo, cozido = 102 mg, 113% RDA
Outro fluxo cruzado disse para desenvolver seu prato! Uma xícara de brócolis oferece a bile de vitamina C do dia. Estudos também mostram que a comida para flores cruzadas pode ajudar Reduza o estresse oxidativo y Reduzir o risco de câncer .
Mustaza Espinacas 'Greens'
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Um copo, bruto = 195 miligramas, 216% RDA
Se você é um fã de vegetais de mostarda, adorará o fato de que um copo do seu campo favorito pode fornecer a quantidade de vitamina C necessária para o dia. No entanto, a culinária de mostarda reduz o número, mas ainda existem 117 miligramas de vegetais de mostarda cozidos ou 130% de seu RPG.
Paprika Jaune
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Um copo = 275 mg, 305% RDA
o que posso substituir pelo molho inglês
AMARELO Praprico -Na verdade? Sim, uma xícara de fatias amarelas oferece 275 miligramas de vitamina C em um dia, mas é hora de uma nova rainha da vitamina C assumir o trono.
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