A Marco's Pizza é uma cadeia de restaurantes especializados em pratos ítalo-americanos. Pense em: fatias de pizza, pão de queijo, calcinha, submarinos: obras italianas absolutas. Um quadro é inserido e você deve adicionar uma vogal no final do seu nome. É tão italiano!
De fato, a Marco foi fundada em 1978 por Pasquale Pat Gammarco, um italiano emigrou para os Estados Unidos. Essa pode ser a razão pela qual pizza, calça e até saladas são tão saborosas no quadro. Mas delicioso ou não, quais pratos no menu Marco Pizza são realmente saudáveis? Ou simples, mais saudável do que alguns dos outros?
A pizza é uma daquelas refeições que tentam incentivar meus pacientes a ver como `` noite de pizza e salada '' se opôs apenas à noite da pizza, explica Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN CDN Ritus, PLLC, conselhos sobre a mordida da PLLC .
Consultamos especialistas nutricionais que intervieram os melhores e piores pratos do menu Pizza Marco e os resultados poderiam surpreendê -lo.
Marco di Marco oferece a seus clientes uma variedade de opções de alimentos consideradas um tipo e nutrientes, explica Lisa Richards, nutricionista, autora publicada e criadora de Regime Candida . “Eles oferecem pizzas, submarinos, saladas, guarnição e sobremesa. Parece que há algo para todos, quaisquer que sejam quaisquer calorias e preferências nutricionais.
E agora aqui estão os melhores e piores elementos que você pode perguntar no menu Marco Pizza.
Pizza
O melhor: obturador de pizza com cogumelos
Aposentar
490 Foots, 160 Foots, 160 Caorier (18 Fatigs for a long time, 9 Great Great, 0 g of trans fat), 35 choleestéinina, 940 g of the sodium, 62 g the terracotta (phases 2 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g, 23 g.Não deve surpreender que o obturador mais saudável da pizza mais saudável seja coberto de cogumelos como parte do menu. Os cogumelos são baixos em calorias, gorduras e colesterol, tornando -o uma pizzaria saudável. Eles também contêm quantidades adequadas de fibras, minerais e vitaminas, como cobre, magnésio, potássio, zinco e vitamina D, que contribuem Função ideal .
cobertura de chocolate para donuts
Embora 490 calorias e 940 miligramas de sódio para parte da pizza de cogumelos sejam bastante altos, é melhor caminho . A quantidade de gordura saturada é razoável e o sódio é menor que muitas outras lajes de pizza. Misture uma fatia com uma salada de jardim para manter vegetais adicionais e manter alimentos a cerca de 700 calorias.
Especialmente quando você é vegetariano ou comido principalmente em plantas, os cogumelos são uma opção saudável.
Isso é melhor inserido na lista porque vence em relação à sua comparação. A gordura saturada ainda é um pouco alta em 9 gramas, mas espera -se que as cobertas realisticamente de queijo em cada pizza expliquem Iannone. As calorias são 490, que são adequadas para uma refeição. Provavelmente, uma camada não preencherá ninguém, que é fibro em um lado menos quente que o ajuda a permanecer cheio de pizza calórica.
O pior: todos os discos de pizza
760 calorias, 40 g de gordura (17 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 1.370 mg de sódio, 63 g de Kohlenydrate (2 fases, 3 g de Zucker), 39 g de proteína No outro extremo do espectro, há toda a pizza de carne. Sem cogumelos (ou vegetais) à vista, quase todo mundo poderia suspeitar que essa parte era bastante calórica. (Eu nem lidero o alto sódio!)
Uma única peça de pizza com 760 calorias pode ser de cerca de um terço de suas calorias diárias se você comer 2.000 calorias por dia, explica Morris. Se você comer dois pedaços desta pizza (que é fácil de fazer), use mais de 1.500 calorias em uma refeição.
OH! É a maior parte da contribuição calórica diária, ao mesmo tempo.
Uma camada também possui 17 gramas de gorduras saturadas, localizadas perto do limite diário de 20 a 25 gramas e 1.370 miligramas de sódio, o que corresponde a 60% do limite diário de 2.300 miligramas, explica Morris.
Lembre -se de que o consumo recomendado de sódio é ainda menor se houver pressão alta. Qual é a gravidade das fatias de carne?
A pizza inteiramente com carne é carregada com queijo e carne em gorduras saturadas, explica Richards. Esta densa pizza calórica oferece pouco em uma variedade de nutrientes e está cheia de ingredientes inflamatórios.
alternativa para molho inglês
Concessão
O melhor: subsídios 6 '
580 calorias, 31 g de gordura (11 g de gestiga gestige, 0,5 g de gordura trans), 830 mg de sódio, 44 g de Kohlenhidrato (2 fases G de Zucker), 18 g de proteína Também disponível em uma versão do pé, a subcrera vegetariana ou não, está realmente cara a cara com presunto
Este sanduíche tem metade do sódio e as gorduras menos saturadas do barco em forma de U italiano, explica Morris. Surpreendentemente, a Subcity também possui 18 gramas de proteína para mantê-los cheios e saturados em uma área razoável.
Richards também destaca que o Chickn Club também é uma boa alternativa.
O Chickn Club é uma opção melhor em termos de dieta, explica Richards. Use frango grelhado e reduza a quantidade de gordura e calorias como com frango frito.
Esta é a razão pela qual damos ao Chicken Club a Marcos Pizza a honra da honra!
Pior novamente: 6 'italiano u -boot
![marcos pizza italiano-] sub](http://yumpulse.icu/img/restaurants/23/best-worst-menu-items-marcos-pizza-4.webp)
Com a gentil autorização da pizza de Marcos
720 calorias, 42 g de gordura (16 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 1.950 mg de sódio, 42 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 32 g de proteínaO barco italiano italiano em Marcos Pizza também está disponível na forma de 9 'e um pé e é o submarino mais prejudicial do menu, não importa como cortá-lo. No verdadeiro sentido da palavra: 6 polegadas, 9 polegadas ou um suporte, é a pior opção.
O maior inimigo do eixo U italiano são os 1.950 miligramas de sódio, explica Morris. A recomendação diária é de 2.300 miligramas, por isso foi quase alcançada em um único sanduíche sem conjunto.
Lucro
Das BETE: Peperoni Calzone
960 calcário, 46 GDO nascido (21 g de ges-graso, 1 GDU-Grease, 1 g.50 mg de mg francês de Koohleidrato (3 g di zucker), 45 g di Prato, 46 Você gosta de uma meia boa e abundante? Às vezes, eles são bons, de tempos em tempos, não há nada para reclamar, mas estão particularmente cientes do valor nutricional da meia.
As calças geralmente são tensas para serem mais altas em calorias, sódio e gorduras saturadas, explica Morris. Se você precisar tirar proveito disso, isso contém cerca de metade das calorias diárias, todas as gorduras saturadas por dia e quase 60% da absorção diária de sódio (90% se sua recomendação for 1.500 miligramas de sódio diário).
quarto ah
Ainda assim, esta é a melhor opção de Calzone no menu Marco Pizza.
Esses ainda são elementos melhores do que a concorrência, que não são muito rígidos neste caso, explica Iannone. Embora a meia da Pepperoni Vinca em comparação com o BAB, essa ainda não é a opção mais desejável em termos de saúde no menu.
O pior: meia de cebola de frango com bacon
Aposentar
1.050 calorias, 46 g de gordura (20 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 2.250 mg de sódio, 98 g de Kohlenidrato (3 g, 3 g de Zucker), 64 g de proteínaSe as 960 calorias de pimentas eram as melhores, a cebola de frango calórica de 1.050 meias é indubitavelmente má.
Embora seja feito com frango com proteína magra, isso não significa que seja um elemento de menu desejável. É estúpido. Este é um desses elementos do menu doce, explica Iannone. Nesta semana, não faria em comparação com calorias excessivas, satirium e carboidratos.
Salada
O melhor: italiana - salada de cozinha normal
Com a gentil autorização da pizza de Marcos
220 calorias, 13 g de gorduras gigantes (6 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 730 mg de sódio, 15 g de Kohlenidrato (fases de 2 g, 3 g de Zucker), 14 g de proteínaAgora sabemos que a maioria das pessoas não vai à pizza para saladas e bem quando o fazem? Parabéns a você! No entanto, é certo que as saladas são algumas das opções mais saudáveis de Marco.
Primeiro de tudo, a salada italiana, que tem uma mistura de salada, presunto, salame, queijo, tomates recém -cortados, cebola e muletas.
Quase tudo nesta salada é apropriado, especialmente para a salada de um restaurante, porque eles tendem a ser ricos em calorias, gorduras saturadas e sódio, explica Morris. O sódio nesta salada é um terço da metade de sua gravação diária, mas toda a comida nos restaurantes é mais alta em sódio, por isso é esperado.
A salada italiana é sempre uma boa escolha.
Esta é uma excelente opção para quem olha para o seu tamanho, diz Iannone. Os fatos nutricionais são bastante sólidos em comparação com outras saladas de menu. O sódio é um pouco alto neste artigo, mas pode ser facilmente reduzido. O teor de sódio geralmente é maior devido ao fortalecimento das saladas. Uma maneira simples de economizar no sódio total é aumentar o centro da associação.
Pior
380 Calor, 31 g As graças do pasto (6 gorduras saturadas, 0 transn gritato), 80 lixo, 14 quilosdrahs (1 gholesh, 3 g. Com uma mistura de salada recém cortada, frango grelhado, parmesão e muletas, pode pensar que a salada de frango César é inofensiva, mas assim que faz os cálculos, ela reconhece que todos esses Parles realmente acrescentam. Sem mencionar a gordura BENDARE !
Não sei se essa salada contém vinagrete, mas o vinagrete de Caesar geralmente está em calorias, gorduras saturadas e sódio, explica Morris. Embora essa salada seja a pior salada, ela é cada vez mais saudável do que todas as culturas e fatias de pizza.
bebidas de manga
Página
O melhor: o frango treme
60 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura de gerenciamento, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 4 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 0 g de Zucker), 6 g de proteína Marco Pizza Chicken Odpper está cheio de dedos de carne branca servidos com molho de mergulho gratuito. Embora possa parecer um alimento mais saudável, porque é frango, Morris recomenda compartilhar o comando com os amigos.
Ce serait une bonne idée de partager une commande avec un ami ou des amis, explique Morris. «Pollo Dipper convient à 60 calories, 190 milligrammes de sodium et sans graisses saturées tant qu'elles n'en mangent pas trop. Essayez simplement de limiter les sauces à immersion, vous pouvez facilement transmettre ces calories. ''
Pior: cuire les boulettes de viande
880 calorias, 68 g de gordura (26 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 1.700 mg de sódio, 19 g de Kohlenidrato (3 fase G, 4 g de Zucker), 55 g de proteína Se eles são almôndegas e padeiro juntos, não é exatamente o prato mais nutritivo da história.
Uma página com 880 calorias é suficiente, explica Morris. “Ele também tem todas as gorduras gordas para o dia e 68% a mais que seu sódio diário. Se você adicionar uma parte da pizza a esta página, muitas pessoas estão em suas calorias e sódio durante o dia. Se você precisar cozinhar bolinhos de carne, dividir esta página com amigos.
Moralidade da história: se você não consegue resistir ao fogão da almôndega, divida -o ao meio e faça com que o compartilhe!
Grivois
O melhor: xícara de molho de pizza
Aposentar
20 calorias, 0 g o pasto (0 gorduras saturadas, 0 g trans), 360 mg de sódio, 5 g de coheltths (<1 g fiber, 3 g sugar), < 1 proteinSe você quiser tomar um banho na Marco's Pizza, o copo de molho de pizza é a opção gordurosa saturada e as calorias mais baixas.
O copo de molho de pizza tem uma baixa calórica e não tem gordura saturada. Os 360 miligramas de sódio estão programados para um molho porque a maioria dos molhos e especiarias sódio, explica Morris. Selecione para manter os níveis de calorias, gorduras saturadas e níveis de sódio sob controle.
pizza napolitana
Pior: tasse de sauce picancative
Aposentar
0 calorias, 0 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1890 mg de sódio, 0 g de Kohlenhidrato (fases 0 g de fases, 0 g de zucker), 0 proteínaUau, a xícara de molho picante quase nos traiu! Com qualquer outro valor nutricional em 0, eu poderia enganá -lo que esta é a melhor opção. Zero calorias? Zero açúcar? Zero gordura saturada? Impressionante!
Não, não é incrível. De acordo com Morris, você também pode abrir a boca e despejar uma colher de chá de sal.
A suposição de sódio recomendado para a pessoa média é de 2.300 miligramas por dia. Esse número é reduzido para 1.500 se a hipertensão estiver ameaçada. Um molho de molho picante que possui uma quantidade alarmante de 1.890 miligramas de sódio, e é possível que a exposição ao sal esteja avaliando.
Geralmente, recomendo que meus pacientes fiquem longe dos molhos de pizza porque geralmente são bastante deliciosos. Freqüentemente, esses molhos de imersão se comportam no já alto teor de sódio de uma refeição, explica Iannone. “Para este molho de imersão especial, se você usar todo o sódio, dê sódio por alguns dias de comida e todos os sódio que já estão localizados. Oh! Se você precisar de um pouco mais de sabor e traz pizzas, tente adicionar alho em pó para uma bomba com um sabor com baixo teor de sódio.
Sobremesa
O melhor: canela
80 calor, 2,5 g O pastoreio do tolo (0,5 Pascolo Sato transn), 60 g de sódio, 12 g o kohalhydrate (0 g de Phaard, 4 g. Dê a sobremesa! Embora nenhuma das sobremesas Marco Pizza seja particularmente saudável, a canela parece ser menor de duas doenças.
Se você precisa ter uma sobremesa, a canela é a melhor opção, explica Morris. Calorias, gorduras saturadas, sódio e açúcar estão em quantidades apropriadas. Mas se você não ouvir uma sobremesa, eles sentirão falta. As calorias, as gorduras saturadas e o sódio da sua comida são suficientes aqui.
Pior: Double Chocolate-Brownie
320 calorias, 13 g de ervas matros (4,5 gorduras saturadas, 0 g de granulado), coluna de 50 g (fases 0 g de açúcar O brownie de chocolate duplo pode ser um brownie, mas o bolo é necessário. Pelo menos no que diz respeito às calorias, sódio e obviamente açúcar.
Morris diz: Imagine derramar 8 colheres de chá de açúcar na boca. Obtenha esses 33 gramas de açúcar de chocolate duplo. É uma sobremesa sair. Se você ver a sobremesa de canela para manter o açúcar sob controle com apenas 1 colher de chá (4 gramas).
