Del Taco é um canal nacional que oferece cozinha mexicana e favoreceu o clássico de fast food, incluindo hambúrgueres, batatas fritas e smoothies. A primeira empresa foi aberta em Yermo em 1964, na Califórnia, e agora existem quase 600 escritórios em 15 estados, principalmente nas regiões ocidentais e sul -leste dos Estados Unidos.
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Quanto à maioria dos fast food, ele pede alimentos saudáveis para o taco Pode ser um desafio . Muitos elementos do menu de taco contêm um alto grau de calorias, gorduras saturadas e sódio. Portanto, deve equilibrar uma refeição com melhores opções durante o dia. Use as seguintes informações para encontrar as melhores opções na maioria das categorias no menu estendido.
Esses são os 19 melhores e piores elementos do menu de taco, de acordo com um nutricionista.
Café da manhã
O melhor: ovo
Desesperado
Nutrição (Paroter):Caloria: 250
Gordo: 11 g (gorduras saturadas: 5 g)
Sódio: 610 mg
Carboidratos: 24 g (Fibra: 1 g, Sucre: 0 g)
Proteína: 11 g
Ovo Esta é a melhor opção para um Café da manhã de alimentos rápidos de alta proteína Opção. Possui um número modesto de calorias e é uma das opções mais baixas para os termos de sódio. Ele também oferece 11 gramas de proteínas de enchimento que podem ajudá -lo a satisfazê -lo sem ter açúcar.
O pior: Burrito di Breakfast com bacon crocante
Desesperado
Nutrição (burrito):Caloria: 520
Gordo: 26 g (gorduras saturadas: 9 g)
Sódio: 1 540 mg
Carboidratos: 36 g (Fibra: 2 g, Sucre: 0 g)
Proteína: 30 g
Desesperado's breakfast burritos offer a hefty 16-30 grams of protein, depending upon the option, and contain low or no sugar; however, despite their redeeming nutritional qualities in the protein and sugar departments, the same can't be said for saturated fat, sodium, and calories. The Crispy Bacon Burrito is the worst of Desesperado's three flavors at 520 calories, 9 grams of saturated fat (45% of your daily recommended limit), and 1,540 milligrams of sodium (67% of the daily limit).
Hamburger
O melhor: De Cheesburger
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):
Caloria: 470
Gordo: 28 g (gorduras saturadas: 10 g)
Sódio: 1.000 mg
Carboidratos: 34 g (Fibra: 1 g, Sucre: 7 g)
Proteína: 17 g
Desesperado has three burger options, including the Hamburger del queso . Esse hambúrguer tem tomates, alface e cebola, mas você pode pedir mais LTO para aumentar o conteúdo das fibras. As gorduras de sódio e saturadas permanecem altas, então você precisa comer em outras refeições e lanches com alimentos baixos e baixo teor de gordura para compensar essa escolha.
Pira: cheeseburger de bacon duplo
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):Caloria: 760
Gordo: 51 g (gorduras saturadas: 20 g)
Sódio: 1 840 mg
Carboidratos: 35 g (Fibra: 1 g, Sucre: 7 g)
Proteína: 37 g
Esse hambúrguer é a pior opção, porque possui duas empanas de carne, duas fatias de queijo e bacon crocante. O principal problema é o conteúdo de gorduras saturadas, que representa 100% das gorduras saturadas que devem ter o dia todo! Ele também tem quase todo o sódio que devemos ter todos os dias, o que maximiza os 2.300 miligramas.
Quesadillas
Das Beste: Cheddar Quesadilla
Desesperado
Coca-Cola e BourbonNutrição (através de hambúrgueres):
Caloria: 480
Gordo: 27g (gorduras saturadas: 16 g)
Sódio: 1 250 mg
Carboidratos: 36 g (Fibra: 1g, Sucre: 0 g)
Proteína: 29 g
Não é uma nutrição de estrelas, mas é a melhor opção disso no menu. Existem calorias mais baixas do que outras opções e elas têm menos gorduras saturadas. Será uma opção de enchimento com 29 gramas de proteína e 1 grama de fibra. Como um bônus, Esta opção de menu É um dos mais baixos de sódio, mas é sempre considerado uma opção de alto sódio.
PEGGIO: CHEDDAR -KäUNSE FRIED CEAR
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):Caloria: 550
Gordo: 30 g (Saturated fat: 18 g)
Sódio: 1 840 mg
Carboidratos: 37 g (Fiber: 0 g, Sugar: 0 g)
Proteína: 31 g
Esta opção isso Esta é a nossa pior opção para sua gordura excessiva, gorduras saturadas e número de sódio. Possui quase todas as gorduras saturadas que devem ter em um dia inteiro e 80% do sódio necessário. Outra coisa? Não possui fibras em todas as suas 550 calorias.
Épico
O melhor: o sorriso de Burrito Di Epic Chicken of the Fresh Guacame
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):Caloria: 720
Gordo: 25 g (gorduras saturadas: 4,5 g)
Sódio: 2 222 mg
Carboidratos: 87 g (Fibra: 10 g, Sucre: 3 g)
Proteína: 37 g
É o burrito épico mais baixo em calorias e gorduras saturadas no menu. Também é carregado com 10 gramas de fibra e 37 gramas de proteínas de alta qualidade. O principal problema com Esta opção Este é o número de alto sódio, com quase o limite diário recomendado de 2.300 miligramas em um item de menu.
O pior: Speck Cal Frit Epical Bruritian Carne Bacillant
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):Caloria: 1.050
Gordo: 60 g (gorduras saturadas: 22 g)
Sódio: 2 600 mg
Carboidratos: 73 g (Fibra: 4 g, Sucre: 4 g)
Proteína: 51 g
Está claro Uma dieta de burrito . Primeiro de tudo, ele contém cerca de metade das calorias que a maioria dos adultos precisa em um dia inteiro e excede todas as gorduras diárias, gorduras saturadas e bordas de absorção de sódio. Se isso é tudo que você come durante o dia, faça -o. Mas, caso contrário, eu nem penso nisso.
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Burritos clássicos
O melhor: burrito de frango grelhado picante
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):Caloria: 560
Gordo: 18 g (gorduras saturadas: 5 g)
Sódio: 1 700 mg
Carboidratos: 69 g (Fibra: 6 g, Sucre: 0 g)
Proteína: 30 g
As melhores opções de Burrito de Del Taco são os papéis de Burrito. No entanto, eles são mais um lanche grande, que pesa 250-280 calorias cada. Ele Frango picante da grelha É uma excelente opção para uma refeição real. Possui um número adequado de calorias e é menor em gorduras saturadas e sódio em comparação com outros elementos do menu. Ele também possui 6 gramas de fibras úteis.
O pior: shrime-jumbo claro
Desesperado
Nutrição (através de hambúrgueres):Caloria: 820
Gordo: 49 g (gorduras saturadas: 9 g)
Sódio: 1 842 mg
Carboidratos: 73 g (Fibra: 3 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 18 g
Toda vez que vejo crocantes em um menu, é um bom sinal de que o artigo está cheio de gorduras e calorias. O burrito de camarão jumbo crocante tem quase metade das calorias que muitos adultos precisam em um dia inteiro e na maioria de suas gorduras diárias. Além disso, fornece apenas 3 gramas de fibras de enchimento para 73 gramas de carboidratos. É um elemento final que pode ser omitido.
Tacos
O melhor: frango taco del carbon
Desesperado
Nutrição (de Taco):Caloria: 110
Gordo: 3,5 g (gorduras saturadas: 0 g)
Sódio: 300 mg
Carboidratos: 13 g (Fibra: 0 g, Sucre: 0 g)
Proteína: 9 g
São frango grelhado, marinado com cebola, coentro e molho verde em uma tortilla de milho quente. Qual é a coisa certa sobre isso Esta opção É baixo em calorias, de sódio relativamente baixo e tem 9 gramas de proteína. Você pode ter duas dessas tacos, desfrutar de muitas refeições e se sentir bem com a opção de menu do Tacos Sani.
O melhor: taco de frango grelhado
boas receitas de sopa para o invernoNutrição (de Taco):
Caloria: 210
Gordo: 12 g (gorduras saturadas: 3 g)
Sódio: 510 mg
Carboidratos: 15 g (Fibra: 1 g, Sucre: 1 g)
Proteína: 11 g
Este taco também é composto de frango torrado e inclui salada ralada e queijo cherdar em uma tortilla de farinha. Esta é uma boa opção, porque também é baixa em calorias, gorduras saturadas e sódio em comparação com outras opções de taco. Ele também oferece 11 gramas de proteínas de alta qualidade para satisfazê -lo.
O pior: o taco claro
Desesperado
Utrição (de Taco):Caloria: 300
Gordo: 20 g (gorduras saturadas: 11 g)
Sódio: 520 mg
Carboidratos: 14 g (Fibra: 2 g, Sucre: 2 g)
Proteína: 16 g
Que estrela é o salto É coberto com queijo ralado, salada e tomate e localizado em uma concha de milho crocante. É a pior aposta para um taco porque está cheia de gorduras saturadas em carne e queijo.
Por:
Desesperado
Nutrição (de Taco):Caloria: 260
Gordo: 14 g (gorduras saturadas: 4 g)
Sódio: 750 mg
Carboidratos: 23 g (Fibra: 2 g, Sucre: 1 g)
Proteína: 9 g
Aquele taco É uma das piores opções, porque o frango crocante aumenta o teor de gordura. O queijo ralado também contribui para o conteúdo de gorduras e saturado. Ele também possui o número mais de sódio de todas as opções de taco no menu.
Salada
O melhor: taco de frango grelhado Salad with Fresh Guac
Desesperado
Nutrição (após a salada):Caloria: 420
Gordo: 26 g (gorduras saturadas: 10 g)
Sódio: 1270 mg
Carboidratos: 22 g (Fibra: 1 g, Sucre: 7 g)
Proteína: 26 g
Desesperado has only a few salad options, and none are considered 'healthy.' However, this salad comes in a bowl and is made with grilled chicken, cheddar cheese, fresh guac, pico de gallo, homemade tortilla chips, and sour cream, making it a healthy choice on the Desesperado menu. The salad is moderate in calories and high in protein.
Pior: salada de carne com guacamacha fresca
Desesperado
Nutrição (após a salada):Caloria
Gordo: 34 g (gorduras saturadas: 17 g)
Sódio: 1 320 mg
Carboidratos: 23 g (Fibra: 1 g, Sucre: 9 g)
Proteína: 28 g
Esta salada É feito de carne em vez de frango marinado e grelhado. A carne bovina os torna mais altos em gorduras e gorduras gordurosas. Esta refeição tem um grande número de proteínas, mas o número de gorduras e sódio abre muito o caminho.
Nachos
O melhor: 3 camadas de queijo nachos
Desesperado
Nutrição (a pedido):Caloria: 330
Gordo: 15 g (gorduras saturadas: 3,5 g)
Sódio: 730 mg
Carboidratos: 44 g (Fibra: 7 g, Sucre: 1 g)
Proteína: 10 g
Esta é a pós-opção mais simples no menu e a melhor opção. É fornecido com croustilles frescos a tortilhas cobertas com feijão cozido lentamente, o que ajuda as fibras Esta opção . A gordura saturada também é de sódio em comparação com outras opções inferiores de nacho.
Pior novamente: nachos de carne especializada com querida
Nutrição (a pedido): Caloria: 1030
Gordo: 54 g (gorduras saturadas: 20 g)
Sódio: 190 mg
Carboidratos: 17 g (Fiber: 2 g, Sugar: 0 g)
Proteína: 2 g
Este nachos Eles são feitos com tortilha crstilles, carne especializada, feijão, queijo, creme seguro e outros ingredientes. Calorias, gorduras, gorduras saturadas e sódio são altas. Eu não recomendaria, mesmo que você o compartilhasse com mais dois ou três.
o que servir com pimentão recheado
Maçãs fritas
O melhor: batatas fritas
Desesperado
Nutrição (a pedido):Caloria: 160
Gordo: 10 g (Saturated fat: 1.5 g)
Sódio: 190 mg
Carboidratos: 17 g (Fiber: 2 g, Sugar: 0 g)
Proteína: 2 g
Os chips menores são a melhor opção no menu porque têm um número modesto de calorias e são pequenos apenas em comparação com as dimensões médias ou grandes.
Pior: batatas fritas de carne
Nutrição (a pedido): Caloria: 760
Gordo: 56 g (gorduras saturadas: 14 g)
Sódio: 1 190 mg
Carboidratos: 45 g (Fibra: 6 g, Sucre: 1 g)
Proteína: 21 g
Desesperado's Carne Asada Steak Maçãs fritas Eles são cobertos com carne assada, cheddar, molho secreto delicioso, guacamole fresco feito em casa e tomates. Consequentemente, eles também são carregados com calorias, gorduras, gorduras saturadas (70% DV) e sódio (51% DV). Se você quiser experimentá -lo, divida -os com um amigo para manter calorias e gorduras sob controle.
