A farinha de aveia é a criança de ouro que foi transformada pelo mundo da nutrição. Tori ! Dizemos apenas transformação e nutrição na mesma oração? Oh, nós fizemos isso! Embora uma palavra da maldição no mundo da saúde seja essencialmente tratada, não é tão ruim quanto a aveia. Toda a aveia é tratada, mas felizmente o tratamento da grade não tem nada a ver com ingredientes artificiais e açúcar. Por outro lado, o tratamento da grade é fácil, porque toda a aveia (chamada flora) é cortada e preparada para cozinhar. Nessas diferentes técnicas de tratamento, recebemos nossa vasta lista de flocos de aveia que violam o quarto de Muesli.
Para descobrir os próximos minutos de seu tempo. Com seus altos níveis de fibra e proteína, a aveia é de alguma forma que a perda de peso. Também foi demonstrado que reduz seu nível de colesterol LDL (o tipo de colesterol ruim). No entanto, as diferentes técnicas de tratamento deixam alguns tipos de aveia luz Melhor do que outros para sua saúde. Schnapps de aço -häfer no instante, continuamos que a aveia é e identificamos o melhor para o seu Praia . Mudar a aveia para uma versão mais saudável é uma troca fácil para melhorar sua saúde geral. Como a navegação nos diferentes tipos de aveia pode ser surpreendentemente borrada, quebramos -a para que possamos preparar a aveia do café da manhã, este mundo é para sua saúde.
Tamanho do aço -Hir
Aposentar
coquetel com tequila
Nutrição (tamanho da porção ¼ xícara seca): 170 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 5 g de fibra, 0 g de açúcar, 7 g de proteína
Apelido: Aveia irlandesa
A forma menos transformada de aveia é a aveia mais espessa, mais espessa e de corte de aço. É simplesmente toda a aveia que é cortada em pedaços pequenos, só isso! O que isso significa? Quanto à saúde, isso é uma notícia incrível. O corte de aço Fürchler mantém toda a qualidade dos nutrientes de todas as saudações, para que essa aveia com um alto número de fibras e proteínas permaneça. Isso oferece o tipo de energia permanente que gostaríamos de ver em um bom café da manhã.
A fibra, que ocorre nas fibras de corte de aço, é conhecida como fibra solúvel, um tipo de fibra alimentar que nosso corpo não pode decompor. Ele leva a sala no estômago sem ser absorvido pelo sangue e está com um baixo índice glicêmico (42 em 100). Os alimentos que aumentam o açúcar no sangue (alimentos com alto Ig) aumentam, portanto, a energia e a reversão e o sangue com açúcar são inundados, o que armazena o excesso de açúcar em gorduras. Basicamente, o fogo de corte de aço é o oposto desse desastre.
Para esclarecer ainda mais as coisas, nos voltamos para os especialistas em nutrição Isabel Smith, MS RD CDN e fundador da Isabel Smith Nutrition. A principal coisa que vemos quando comparamos a aveia é a diferença de fibra, diz ele. Quando o trigo é mais tratado, perdemos parte dessa fibra solúvel e da aveia digerida muito mais rápido.
Coma! Conselho: Tamanho do aço -Hir ist aufgrund seiner rauen Textur nicht hervorragend zum Backen. Es ist besser, sie auf traditionelle Weise zu essen: Sie in Wasser auf dem Herd zu kochen und dann den Geschmack Süße zu verleihen. Wenn Sie Ihr Haferflocken nicht mit Obst und Zucker probieren möchten, würzen Sie die Dinge mit einem Recriple Satado bom!
Aveia escocesa
Nutrição (tamanho da porção ¼ xícara seca): 140 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de proteína
Apelido: Potor Head Avoine, Gachas
bebidas alcoólicas de ação de graças
Aveia escocesa é a próxima melhor opção para corte de aço. Como farinha de aveia como corte de aço, pelo menos eles são. Aveia escocesa tradicionalmente prepara artesãos em uma pedra para criar pedaços finos de aveia e pellets (pequena como uma cabeça de agulha!). Durante a cozinha, essa aveia é muito mais cremosa e menos no comando do que o corte de aço. Nos Estados Unidos, podemos vê -lo mais como um mingau, mas, na maioria das vezes, a aveia deve ser servida.
Porque eles são segundo La meilleure option? Le processus de broyage de l'avoine entraîne une légère diminution de la teneur en fibres et en protéines, ce qui est essentiel à l'énergie et à l'abondance permanente. De plus, cela rend le vrai farine d'avoine beaucoup plus petite. Ceci est idéal pour la cuisson (les cuisiniers à l'avoine écossais pendant une dizaine de minutes plus rapidement que les coupes en acier), mais n'est pas excellent pour cette abondance importante. Votre corps digérera ces petites avenas beaucoup plus rapidement que la viande de coupe traditionnelle, ce qui le donne faim!
Coma! Conselho: Enquanto aveia escocesa pode não ser
Noite não registrada
Nutrição (tamanho da porção de ½ xícara seca): 190 calorias, 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 32 g de carboidratos, 5 g de fibras, 7 g de proteína
receitas de grão de bico simples
Apelido: Passado
A aveia enrolada é o toque fino e escamosa que pensamos quando pensamos no vinagre tradicional. É muito provável que você esteja pedindo aveia em um restaurante e levando a maior parte do Schelfplatz na seção de supermercados. Para tratar a farinha de aveia enrolada, toda a estrada de aveia é evaporada pela primeira vez e depois desempenhada entre os papéis para criar flocos desfiados. O processo de vapor permite o guindaste parcialmente cozido, o que aumenta a sustentabilidade e reduz o tempo da casa (cerca de 10 minutos). Parece ótimo, certo? Bem, não é deles Perfeito .
Os cortes de aveia e aço laminados são praticamente intercambiáveis no papel em termos de nutrição. Infelizmente, o processo de vapor e rolamento aumenta o Craf batido - (de 42 para 55), porque eles deixam uma cozinha mais fina e meio. Quanto à farinha de aveia do corte de aço, os flocos de cabelo, seu corpo digere essa aveia muito mais rápida e causa um ponto mais alto de açúcar no sangue. No final, isso impedirá as gorduras, mas não tão dramáticas quanto as outras invasores de aveia que eles logo leem.
Coma! Conselho: Malgré sa nutrition relative à la coupe d'acier, le Haferrollhafer est toujours une excellente option de petit-déjeuner sain, en particulier l'avoine la nuit. Night Hafer est maintenant à la mode pour son facteur de commodité et de goût. La composition Squam -Pithel de l'avoine inscrite fait de vous l'option d'avoine idéale pour Aveia durante a noite Porque eles absorvem rapidamente o que está saturado. O corte de aço e a farinha de aveia escocesa permanecem crocantes, mesmo depois de vários dias!
Farinha de aveia rápida
Aposentar
Nutrição (tamanho da porção de ½ xícara seca): 180 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 29 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 7 g de proteína
Apelido: Comer para cozinhar rapidamente e mais rápido
salada de queijo feta e melancia
Esperamos que você pegue o modelo aqui! Lidamos cada vez mais quando progredimos. Os chefs rápidos são como aveia laminada, exceto mais tratados. Os flocos de aveia são vapor mais longos e mais finos. O resultado é um cefeiro escamoso e uma gordura mais cremosa que é cozida Muito Mais rápido porque está quase completamente cozido. Mas se você tomou cuidado, sabe que nem sempre é melhor! Esta farinha de aveia tem um IG de aprox. 66, enquanto a aveia rolada normal em 55 é ligeiramente menor. Em geral, 55 e no índice glicêmico de energia contínua e um aumento na combustão de menor gordura. Então, se você for a Avena rolada, vá para coisas reais para ficar o dia todo. Além disso, é uma opção simples de café da manhã para permanecer fina e se adaptar a longo prazo.
Coma! Conselho: Graças ao seu rápido tempo de cozimento, a aveia rápida é super versátil. Além disso, o incrível perfil nutricional permite que você perca peso com o Gruau.
Aveia imediata
coquetéis de verão com vodka
Nutrição (tamanho da porção de ½ xícara seca): 130 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 23 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína
Apelido: Capaz
Se você já fez um pacote de degustação de aveia, pode ter pensado que foi enviado pela aveia. Foi até que eles estavam exaustos e chegaram a uma xícara de café cerca de duas horas depois. Aveia imediata (Quaker é um bom exemplo) são a forma mais tratada de aveia. Eles são cozidos no vapor até serem completamente cozidos, rolados ainda mais sutis, portanto desidratados. Sim, é excelente para conveniência; Tudo o que você precisa é reidratar e estar pronto para começar.
No entanto, como você sabe, isso também significa que o inferno imediato em comparação com o IG: 83 está dando um salto significativo para ser preciso. Você também tem o menor teor de fibra de todas as aveia (o nutritivo que nosso especialista Isabel Smith sublinhou é muito importante quando está cansado da grade. Mas a pior parte? Aveia imediata em geral Aumento . O resultado é um açúcar que permite que você fique com fome e se canse. Se isso não for suficiente para convencê -lo de que ele suspeita de um imediato em sua pista de alimentos, o que você diria que a maior parte da ave está equipada com a cor do caramelo, o ingrediente artificial associado ao câncer?
Coma! Conselho: O fast food diminuiu nos últimos anos, mas não esquecendo que o que é dado é provavelmente uma farinha de aveia artificial imediata. Encontre uma seleção que produz um açúcar agregado mínimo e combina aveia com gorduras saudáveis para obter o golpe de golpe para a saúde que você está procurando em uma panela quando se mover.
