Proteinmilchshakes Você pretende dar a si mesmo um . Além disso, você pode ajudar a desenvolver seus músculos enquanto também se livra da gordura e se sente satisfeito sem estar muito cheio. No entanto, existem muitos tipos diferentes de suavizar smoothies de leite nas prateleiras das lojas e nem todas são iguais. De fato, quando algo confiável Ingredientes de alta qualidade D'autres ne sont pas aussi idéaux qu'ils l'ont supposé et pourraient en fait endommager leurs efforts pour garder Farar et merveilleusement en bonne santé au lieu d'aider.
Existem vários fatores que podem contribuir para um leite de proteína e choque não saudável. Lori Walker, MS, RD e autor independente de comida e nutrição com Guia simples na cozinha . Eu Dadi Coma, não isso! Isso inclui altas quantidades de açúcar adicionado, ingredientes e conservantes artificiais, baixa densidade de nutrientes e calorias excessivas ou gorduras não saudáveis.
Walker explica que os smoothies de proteínas, que são comercializados como substitutos alimentares, também contêm nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, tornando -o um substituto inadequado para uma refeição completa. Além disso, alguns smoothies de proteínas podem conter ingredientes controversos, como adoçantes artificiais ligados a efeitos negativos à saúde. Por esse motivo, Walker é importante que seja importante ler cuidadosamente o rótulo nutricional e a lista de ingredientes em um smoothie de leite de proteína antes de serem consumidos para garantir que ele corresponda às suas necessidades pessoais e objetivos nutricionais.
Portanto, ele gostaria de ver os seguintes smoothies de proteínas que ele simplesmente deseja evitar. Você não perde o que pode ser comprado em vez disso 9 Melhores modelos de proteína comprados na loja, de acordo com um nutricionista .
coquetéis altos
Proteína Bolthous Pharm Plus Coffee
Bolthouse -Farm
Espancado: 400 calorias, 7 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 55 g de carboidratos (0 g de fibra, 49 g de açúcar), 30 g de proteína
Proteína Bolthous Pharm Plus Coffee Eu certamente ofereço o que o nome promete. Claro, pode não ser bom. Walker nos diz: Embora esse tremor possa fornecer um impulso confortável de cafeína, é importante considerar que também contém 49 gramas de açúcar por sala. Sem mencionar as 400 calorias. Walker sugere que isso pode ser mais adequado como um presente ocasional do que uma opção para a substituição diária de alimentos.
Proteína proteica de morango Nesquick bebada de leite
Nesquick
salada simples de grão de bicoEspancado: 290 calorias, 3,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 370 mg de sódio, 41 g de carboidratos (<1 g fiber, 39 g sugar), 23 g protein
Nesquick is probably best known for its line of ready-to-drink powder and syrup dessert-like drinks, so it might be a surprise to find out that it also offers a number of protein-based beverages. But despite the healthy addition of over 20 grams of protein, the sugar content found in the Proteína proteica de morango Nesquick bebada de leite Você pode não parecer longe do seu parceiro de Lango na escola. Com 39 gramas de açúcar, isso pode ser evitado.
Chocolate de elite da fada central
Vida certa
Espancado: 230 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 9 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 42 g de proteínaChocolate de elite da fada central Oferece 42 gramas de proteínas que podem despertar seu interesse. No entanto, Walker enfatiza que também é importante levar em consideração o fato de que esse choque contém adoçantes e aditivos artificiais, como Carragenano e Gummi Cellulosa.
Quanto a Carrenano, descobriu-se que, de acordo com as experiências do estômago intestinal de 2001, de acordo com um estudo intestinal intestinal intestinal. Perspectivas para a saúde ambiental Diário. Quanto ao gummi de celulose, um estudo de 2021 encontrado em Gastroenterologia Ele alertou que isso pode ter um impacto negativo na quantidade de bactérias e nutrientes vantajosos em seu intestino. Isso pode causar problemas de doença inflamatória, como colite, câncer de cólon e síndrome metabólica.
quanto suco tem dois limões
Slimfast original Chocolatey Royale
Delgado
Espancado: 180 calorias, 5 g de gordura (- g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 26 g de carboidratos (5 g de fibra, 19 g de açúcar), 10 g de proteínaQuando funciona também Slimfast original Chocolatey Royale As proteínas dos caracóis, Walker, admite oferecer uma opção confortável e simples para pessoas que tentam controlar a fome e apoiar seus objetivos de perda de peso. No entanto, certamente acrescentará que, com 19 gramas de açúcar por porção, pode ser fácil conter. Como Walker aponta, é importante monitorar o consumo geral de açúcar o dia todo.
Muskelchch Pro Advanced Nutrition Shake proteína
Leche muscular
Espancado: 210 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 11 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 40 g de proteínaÀ primeira vista, informações nutricionais para Muskelchch Pro Advanced Nutrition Shake proteína Pode parecer barato o suficiente. Relativamente baixo e apenas 1 grama de açúcar pode ser suficiente para apreciar a bebida. No entanto, assim que ele examinar a lista de ingredientes, ele notará muitos adoçantes artificiais, como sukcral e potássio do aceulfômetro, que é 200 vezes mais suave que o açúcar natural e está associado a algumas consequências negativas na saúde. Isso emerge de um estudo publicado em que Farmacologia Newspaper e Farmacotherapy Agents .
Isopure 32g proteinna bebe punho alpino
Isópura
receitas de coquetéis usando vodkaEspancado: 130 calorias, 0 g de gordura (- g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 0 g de carboidratos (- g fibra, 0 g de açúcar), 32 g de proteína
Leste Isópura 32 Gram Protein Drink Alpine Punch Il a peu de graisse, de sodium et de sucre, ce qui semble idéal. Cependant, la liste complète des ingrédients indique autre chose. Les édulcorants artificiels tels que Suckralose sont ajoutés avec le polysorbate 80, ce qui augmente la durée de vie utile d'un produit. Dans le même temps, selon une étude en 2015, la santé intestinale peut être appliquée par la santé intestinale . Este choque também contém o RED 40, um corante artificial que pode causar mudanças químicas no cérebro e inflamação, de acordo com mudanças químicas .
Shaker Puri em Proteine Puro
Proteína pura
Espancado: 140 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 5 g de carboidratos (4 g de fibra, <1 g sugar), 30 g proteinShaker Puri em Proteine Puro Está longe de ser proteínas puras. Por outro lado, a bebida, que é entregue em uma garrafa relativamente pequena FDA . Além disso, existem fases doces artificiais, como a aceleração de açúcar e malodestrina, que é um aditivo que tem um aumento no índice glicêmico que aumenta rapidamente o açúcar no sangue de uma pessoa. Este ingrediente pode ser incrivelmente prejudicial para pessoas com diabetes.
GNC Total Lean Shake 25 - Escoteira Abenter
GNC
Espancado: 180 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada), 320 mg de sódio, 19 g de carboidratos (8 g de fibra, 4 g de açúcar), 25 g de proteínaPessoas ativas que usam modelos de proteínas, p. GNC Total Lean Lean Shake 25 Para aumentar sua energia antes ou depois do treinamento, você precisa levar em consideração os ingredientes em pequenas impressões para garantir que você receba os melhores nutrientes para o seu corpo. O sabor das aventuras de escoteiras desse produto GNC está particularmente cheio de adoçantes artificiais, além de monoglicerídeos e diglicerídeos que são ácidos graxos que são adicionados para melhorar a sustentabilidade e a consistência. Embora seguro em pequenas doses, sabe -se que quantidades mais altas aumentam o risco de derrame e doença cardíaca coronariana, um estudo publicado no qual foi publicado na qual a publicação BMJ Agenda.
Leste höhen
aumento
Espancado: 250 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 28 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 20 g de proteínaLeste höhen C'est une autre option qui ne peut pas compenser les bons aspects avec le moindre idéal. Comme le dit Walker, ce shake offre une quantité appropriée de protéines portions, mais sa teneur élevée en sucre peut ne pas être pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui essaient de minimiser le sucre supplémentaire dans leur alimentation.
