Fazer um smoothie de leite de proteínas pode ser uma ótima maneira de levar suas proteínas para a próxima formação, para um lanche para almoçar ou refeições de substituição, se você lutar para comer o Macronutrier suficiente suficiente.
Depois Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor de O livro de comida esportiva Le membre de notre conseil médical expert est un excellent moyen de se concentrer sur les nutriments que vous obtenez. La combinaison de lait, de yogourt grec, de fruits et de noix de noix est un excellent moyen d'étendre les nutriments et les protéines dans un shake au lait protéiné. C'est un avantage si vous pouvez ajouter des épinards ou des épinards bouclés parce que vous ajoutez plus de fibres et de nutriments, explique Goodon. (Pour certaines idées, vous trouverez 5 meilleures recettes de trappes de lait protéinées pour des muscles plus forts).
Mas haverá vários dias em que tudo o que tem tempo ou energia já foi feito e está pronto para trabalhar. Portanto, se for em certo sentido e não deve manter um choque de proteína pré -fabricado durante a caminhada, é útil estar ciente do ingrediente interno. Algumas empresas comercializam esses smoothies como saudáveis simplesmente porque contêm muitas proteínas, mas a quantidade de gordura e açúcar em geral, bem como a qualidade dos ingredientes, pode fazer uma diferença significativa.
Leia o resto para conhecer algumas das melhores proteínas favoritas que abalam os ingredientes de alta qualidade. E para obter mais conselhos de saúde, consulte 9 marcas de gelo usadas por ingredientes de menos qualidade .
Corpos Os produtos são deliciosos, sem glúten e estão equipados com opções e proteínas de proteínas de ervilha. Você também pode desfrutar desses smoothies pré -fabricados ou até escolher uma das proteínas em pó.
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Eu amo o órgão como um smoothie de proteína sérica. A proteína sérica é considerada uma proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais com a maior porcentagem de aminoácidos ramificados (BCAA). Sabemos que o BCAA está esgotado após um exercício intensivo, portanto Rachel Fine, Rdn, Para comer o ponto .
Agitar a proteína deve
Se você evitar as opções de proteínas séricas e procurar uma proteína vegetal, é importante procurar smoothies com uma fonte de proteína completa, o que significa que você tem os 9 aminoácidos essenciais.
“Eles contêm 20 gramas de proteína vegetal em pó, com todos os aminoácidos essenciais e sabem bem, sem ter muitas calorias ou adoçantes. Essas são uma opção de baixo açúcar com apenas 4 gramas de açúcar e combinar proteínas de ervilha, proteínas de sementes de abóbora e óleo de semente de linho orgânico, disse ele Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino e membro do nosso comitê de consultoria para especialistas médicos.
Kate Farm Bio -Vanille -Proteína -Shake
Os smoothies de proteínas agrícolas da Kate são veganos, sem produtos lácteos -Caseari, glúten sem glúten e têm um maior teor de carboidratos para aqueles que fazem um treino mais difícil, explica DR. Jovem.
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Kate Farms Venda uma variedade de vários smoothies e fórmulas em seu site, todos feitos com a proteína da ervilha orgânica do USDA, o que faz desta empresa uma excelente opção para aqueles que são baseados em plantas.
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Faça mais proteínas enquanto ela treme
Com o tipo de aprovação da garantia
Certifique -se de que, quanto mais uma opção excelente e muitas vezes mais barata do que outras marcas, ela diz bem. Com um máximo de 16 gramas de proteína de reparo muscular, esta opção é uma excelente recuperação após o treinamento de alimentos ou lanche.
E depois de uma multa, o fato de você usar o açúcar real em vez de alternativas pode ser positivo para seus objetivos.
Gosto da maneira como a empresa suaviza esse produto em comparação com as alternativas de açúcar e doce com açúcar, porque, embora um certo medo seja adicionado ao açúcar, pequenas quantidades podem ajudar a substituir as reservas de glicogênio muscular e geralmente otimizar a restauração de todo o corpo, explica bem.
Uma versão anterior deste artigo publicada em 21 de agosto de 2022 Uma aposentadoria voluntária Fabricante Lyons Magnus LLC. Este item foi excluído e a lista foi atualizada para garantir que um tremor altamente proteína seja garantido.
