La recherche pour arrêter le désir de demande est noble, bien que difficile. La logique a l'air - si vous ne vouliez pas tellement ce cookie, il serait plus facile de ne pas le dévorer. Mais quand il s'agit de conquérir les souhaits de votre palais cette saison et d'améliorer la santé, les boissons peuvent-elles avoir un impact? Nous avons parlé à des experts dans toute la région de cette prémisse et avons reçu une variété d'idées professionnelles sur les boissons qui peuvent contribuer à arrêter le désir.
Katherine Kimber, nutricionista e fundadora registrada com Nue nutricional , começou a se aproximar de um aviso importante. Ser nutrido adequadamente o dia inteiro é a chave para permanecer calmo e sem querer, disse ele.
Sharon Katzman, MS, RDN, acrescentou que nada pode substituir uma dieta anti -inflamatória bem projetada, mas pode parecer uma solução simples e mais rápida. E em combinação com alimentos corretos, alguns podem ter um impacto.
Aqui estão as sete melhores bebidas que, de acordo com profissionais do setor, poderiam ajudar a impedir esses desejos. Para obter mais conselhos para alimentos saudáveis, consulte nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis que você pode comer nesta fase.
Um verde
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Quase geralmente, a reação dos nutricionistas número um mostra que o chá verde é anti -inflamatório. Você deve agradecer aos seus compostos fenólicos naturais: em combinação com a cafeína, acelera seu metabolismo.
Anju Mobin, nutricionista certificado e editor - -in -Heief Of Best for Nutreition, acrescenta que o meio mais eficaz de aumentar a gordura é tornar a resistência em combinação com o consumo de chá verde. Quindi carregou o busto de matar di tè em Palestra!
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Aqui estão 7 vantagens incríveis de beber chá verde.
Café preto
Mike Márquez / Unsplash
negro Café Está cheio de benefícios à saúde. Embora seja generalizado como uma uppreeta de apetite, a prova disso é amplamente anedótica. No entanto, a bebida é um anti -inflamatório anti -inflamatório, que foi demonstrado e, como Katzman explicou, há também uma pesquisa que combina café preto e saúde cerebral. A chave aqui? Seu café deve ser preto. Se adicionar açúcar e creme, diz Katzman, todas as apostas são desativadas.
Apenas certifique -se de mantê -los 10 maneiras de descobrir como seu café o aumentará Em mente.
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Vinagre de maçã
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Se você examinou bebidas grossas, provavelmente ouviu falar de vinagre de maçã. Talvez as bebidas saudáveis mais modernas naquele momento Mostre alguns exames Esse golpe queima gordura que se acumula profundamente no estômago e também ajuda a reduzir o acúmulo de gorduras em geral. No entanto, Katzman alerta que não se espalha aqui, porque o ACV também pode eliminar o esmalte dos dentes ao longo do tempo.
Isso acontece com seu corpo quando você bebe vinagre de maçã.
Vendedores
Tataks / istock
Ouvimos todas as vozes do aipo: os itens para perda de peso no início de 00 têm calorias negativas. Embora seja de alguma forma enganoso (leia -se: é um mito), o aipo tem vários benefícios à saúde. Se você julgar (com outros vegetais de folhas verdes ou até pepinos), remova a fibra da equação e crie uma bebida muito anti -inflamatória com nutrientes que podem ser facilmente absorvidos para o seu corpo. O truque aqui? Não adicione muitas frutas. Como um rato Katzman, a fruta aumenta o açúcar no sangue, o que pode girar, a reação do açúcar pode desencadear o cérebro e aumentar a demanda.
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A
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Lara Campher, treinadora nutricional qualificada e professora de condicionamento físico, jura com todos os tipos de chá. Chá azul, chá oolong, chá de hortelã: Todos podem aumentar seu metabolismo e, diz ele, o cheiro de hortelã pode até remover o apetite. Katzman acrescenta que o chá geralmente é muito relaxante e pode ajudar a reduzir os hormônios do estresse que causam inflamação.
Aqui estão 12 efeitos colaterais do consumo de chá todos os dias.
Um sorvete sem açúcar
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O chá de ovo tem todas as vantagens do chá quente, mas pode ser uma opção mais simples do que sua irmã fumegante. Com as vantagens anti -inflamatórias, você receberá uma banheira verde congelada na geladeira e depois irá em vez de um Selzer ou um refrigerante. Na invenção deste alimento básico, dê uma olhada no que ele acrescenta. O açúcar é super inflamável e até substitutos do açúcar pode querer doces.
Água
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Finalmente e acima de tudo o último elemento básico: água.
Se você está desidratado, pode ter desejos e pensa que está com fome se não estiver, diz Katzman, está sedento!
Água is also wonderful for detoxifying all of your bodily systems. Aim for eight glasses a day, or calculate the proper amount of water for your body. Here's How to Make Sure You're Drinking Enough Água .
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