Uma xícara de café. Você já sabe que ele tem esse impulso de cafeína para encorajá -lo de manhã ou movê -lo novamente à tarde no outono. Mas também é rico em antioxidantes para melhorar a saúde de seu coração, entre as vantagens que ele pode receber desse ente querido. Com tudo o que pode trazer café, no entanto, sua cafeteria pode causar ganho de peso sem perceber.
Obviamente, o café preto com um pouco de leite é bastante limpo e permite coletar essas vantagens com mais facilidade. Assim que você faz perguntas sobre esses feuppuccinos, laje com chantilly e bebidas de Natal com fundo de caramelo, colheitas de minz -moco e abóbora, esta boa xícara de java se torna um desastre dietético. E então esta bebida diária não será tão boa para você.
Para ajudá -lo a manter uma visão geral, você encontrará 10 opções sobre como seu café pode ser causado. Experimente estas 21 melhores dicas de culinária saudáveis de todos os tempos, desde que tomem decisões mais saudáveis.
É rico em xaropes doces e ingredientes.
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Para evitar isso, a melhor opção é sempre manter sua ordem simples e limitar o açúcar, os xaropes e os acessórios.
' Recomende a American Heart Association Limitação de açúcar a 24 gramas por dia para mulheres e 36 gramas por dia para homens, e algumas bebidas grandes de café podem conter 80 gramas, diz ele, ele diz Lauren Harris-Pincus, MS, RDN e autor de O clube de café da manhã cheio de proteínas .
alternativa ao estragão
Somente crianças de Café Ceto.
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Enquanto saudação E os fãs de Paleo são grandes em café à prova de balas, cheio de óleo de coco, manteiga ou óleo de MCT, carboidratos. Portanto, essas bebidas de café são mais altas em gorduras e calorias, o que pode causar ganho de peso se essas calorias não forem levadas em consideração.
Esta grande bomba pode embalar de 400 a 500 calorias que ainda têm seu total total diário, explica Harris-Pincus.
É muito grande.
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Ele tem vinte e um anos Na verdade necessário?
Artigos como feappuccinos doces também podem se adaptar a uma dieta saudável em pequenas quantidades nas quais um alto nível de 12 onças, explica Harris-Pincus. Lembre -se de que uma bebida ventilada é de 24 onças e, se você escolher algo doce, é um pouco rico em açúcar e calorias.
Ele permanece com um pequeno ou grande e salva bebidas maiores para um café preparado ou frio, explica Harris-Pincus.
Eles bebem como uma refeição.
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O café não é uma refeição, ele enfatiza Harris-Pincés. Proteínas, fibras e produtos são as chaves de uma dieta saudável e equilibrada que ajuda a fazer você satisfazer e com fome. E essas não são coisas que você recebe uma xícara de café ruim!
Uma bebida de café com altas calorias, açúcar e árvore pode substituir uma refeição nutritiva sem contribuir para os nutrientes necessários e também pode aumentar o açúcar, o que pode aumentar o desejo mais tarde. E se for mínimo, a falta de calorias pode subsequentemente causar alimentos excessivos.
Sempre adicione o chantilly.
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Outro artigo com um nível alto que não reduz bem? Expresse o creme de acordo com Harris-Pincés. O chantilly está simplesmente em excesso de calorias e não contém dieta. É também uma porta de entrada para adicionar cacau, peças de irrigação e outros objetos doces para criar este revestimento de creme de bonde.
Eles convidam adoçantes artificiais.
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Não se deixe enganar por essas opções aparentemente mais saudáveis. Alarme de spoiler: você é uma má notícia!
“Adoçantes artificiais (eles acham que grande, a sobremesa é baixa e também) a adição perfeita de zero calorias parece à sua cerveja matinal. Pessoas que usam adoçantes artificiais Ilyse Schapiro MS, RD, CDN . Os adoçantes artificiais têm peso e podem fazê -los ansiosos por um longo tempo avançar Doces.
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Use leite de nogueira doce.
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O problema com o controle de um café com leite de amêndoa ou um capuz de leite de aveia no café local é que os barmen geralmente usam versões do sabor com açúcar adicional, explica Schapiro. O alto consumo de açúcar agregado está associado ao ganho de peso e um maior risco de desenvolver diabetes do tipo -2 -2 -2 e doenças cardiovasculares, diz ele. É melhor pedir seu café com leite de aveia em casa para uma versão sem açúcar para um respingo ou um fai -da -da.
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Eles entregam em um café completo.
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La protection de cette boisson au café préfabriquée peut sembler une option plus rapide, mais elles ne sont pas idéales car elles sont chargées d'un grand coupable. Vous l'avez deviné, sucre.
'Porteiro Dunkin Original Ice Cream Coffee , Por exemplo. Uma única garrafa contém 260 calorias e 29 gramas de açúcar agregado, o que fortalece essa pior bebida para sua manhã, explica Schapiro.
Vá com o que está na moda.
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A tendência do Frappè pode ter retomado as redes sociais, mas não é necessariamente amigável com a dieta. E é algo que você precisa considerar com qualquer tendência viral do café que deseja experimentar.
Esta mistura popular contém imediatamente café, açúcar e água fervente.
Ele costuma fazer perguntas sobre lentidão ou creme frio.
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Só podemos o suficiente: você precisa parar com os frappuccinos (são bombas de açúcar!) Ou bebidas para bolos frios que geralmente têm um topper denso e doce.
bebidas de tequila com suco de laranja
A cerveja fria de abóbora pode se lembrar [de férias], mas a espuma cremosa e fria está cheia de calorias excessivas, açúcar e ingredientes artificiais, explica Schapiro. Com um máximo de 360 calorias, 48 gramas de açúcar e poucas ou nenhuma proteína, esta bebida certamente atingirá o açúcar no sangue e logo após mais comida. Rebote!
