25 menos carnes especiais saudáveis, rasgadas de sódio

Muitas especialidades são fontes de proteínas de baixo nível que são deliciosas, confortáveis e muitas vezes mais baratas que a carne fresca. No entanto, Alguns são mais saudáveis que outros . Por exemplo, muitas especialidades são carregadas com sódio e algumas contêm mais de um quarto do sódio recomendado em um dia inteiro.

Leste American Heart Association (AHA) recomenda um limite mais alto de 2.300 miligramas de sódio por dia para a maioria das pessoas. Como referência, isso corresponde a uma única colher de chá de sal. Para pessoas com hipertensão, a AHA recomenda comer ainda menos quartos e fazer sua contribuição a não mais que 1.500 miligramas por dia. Enquanto isso, a maioria de nós recebe 3.500 miligramas surpreendentes todos os dias. E o problema não é o piloto na mesa da cozinha: muito sódio que consumimos vem de alimentos ultra transformados que comemos regularmente, como: B. del Meat.

Pour cette raison, nous avons classé la viande de charcuterie populaire dans le supermarché en fonction de leur teneur en sodium, en commençant par le niveau le plus bas de la liste et avec la fin la plus élevée. Lisez la suite pour obtenir plus d'informations, puis voir 25 ordens da cadeia de restauração de sódio .

Barra de galinha

Defender

À primeira vista, o teor de sódio em Esta tigela de frango Não parece ser muito alto, em particular em comparação com outras delícias desta lista. Mas veja o tamanho da sala e veja o porquê: durante a seção padrão da maioria das especialidades, o tamanho deste almoço é de 32 gramas ou cerca de 1,12 onças. Isso significa que essa corno de frango, que é para a onça para a onça, é mais alta em sódio, que contém cerca de 656 miligramas por 2 onças.

confundir hortelã

Grande valor de salame dura em fatias finas

Walmart

Leste tamaño de porción estándar de la mayoría de los deli fábricas es de 2 onzas, pero si voltea el contenedor, notará que Leste nährungsbedingte Fakten basieren auf einem 1 Unzen Teil. Das ist in unserem Buch ziemlich irreführend, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns unsere Sandwiches mit mehr als einer Unze Delikatessen -Fleisch stapeln. Und wenn er es tut, erhält er in einer einzigen Sitzung 240 Caloria, 8 Gramm gesättigte Fette und 40% ihres täglichen Sódiowerts.

Hormel Choice Natural Sopressata salame

Hormônio

Deixe acima se você apoiar seu coração, porque sua idade é a coisa mais importante. Quatro pequenas fatias de Este salame italiano com estilo Atinge 13% do seu valor diário de gorduras saturadas e quase um quarto de seu valor diário para o sódio. Tem muito sódio na corrente sanguínea Aumentar a pressão arterial Aumentando o fluxo sanguíneo através dos vasos. Isso exerce tensão no coração e causa o acúmulo de placa, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

Peito consciente de frango com uma cabeceira consciente do Oscar Mayer Deli

Oscar Mayer

Chickn Roastry é frequentemente promovido como uma proteína para um jantar saudável, mas como inspiração, Esta carne especial É presa de sódio. Você receberá 520 miligramas ou 22% do seu valor diário em uma sala de 2 -UCA. Uma dieta rica em sódio pode causar retenção de água que pode causar inchaço e ganho de peso.

Frango útil

Vantajoso

Leste pollo es una fuente estelar de proteína magra, pero Vantajoso's poultry-based deli meat É relativamente alto e contém cerca de 22% do seu número diário de sódio recomendado. Em vez disso, cozinhe muitos peitos de frango gratuitos com suas ervas e especiarias favoritas que você pode usar em pacotes e sanduíches durante a semana.

Hillshire Farra Delgada Red Series Chicken Poitrine

Lista de fazenda

nomes de coquetéis

Com 9 gramas de proteína e apenas 1 grama de gordura, Esta carne de frango especializada À primeira vista, pode parecer uma seleção de som. No entanto, se você olhar mais de perto e abordar o número de sódio, poderá posicionar essa seleção na prateleira. Em vez disso, pegue isso Asado Breen Schetto em grande sódio , que tem apenas 340 miligramas de sódio por peça.

Grande valor de presunto de mel em fatias finas

Ótimo valor

Seguro, Este presunto de mel É fino, mas também cheio de açúcar e sal. Uma parte de 2 Unizen oferece 4 gramas de açúcar e 23% de seu valor diário de sódio.

Tourkiye da Paga de la Terre

Tierra o 'Frost

Leste pavo asado al horno suena como el epítome de una cobertura de sándwich saludable, pero Esta opção de congelamento É o contrário. Embora seja feito de carne de peru branca, parte desses depósitos espinhosos de supermercados contém 6 gramas de gorduras totais e 1,5 gramas de gorduras saturadas e não esquecemos os 550 miligramas de sódio.

Tierra o 'Frost Smoked Turkey

Tierra o 'Frost

Sabemos que Torkye é uma proteína magra, mas Esta escolha de gel country Ele tem mais gordura do que muita carne alpa oferecida pela marca. E o peru não é fumado na floresta. A terra da terra dá à carne a terra da terra para dar a esse sabor distinto.

Hormônio Natural Choice Uncured Genoa Salami

Hormônio

Super sobre salsichas e sanduíches de ciabatta, Este salame italiano com estilo É denso, rico e muito salgado. Uma pequena parte das 1,1 onças em 550 miligramas de sódio, ou 24% de seu valor diário, bem como 12 gramas de gorduras totais e 4,5 gramas de gordura saturada.

Mural diz cabeça de cabeça

A cabeça de Jabali

Este porco estiloso veneziano Está ocupado com pistache, alho e especiarias que o dão a um sabor doce e doce. Embora seja delicioso, o fato não pode ignorar o fato de que ele preenche 25% do valor diário de sódio recomendado simultaneamente, e é antes que a mortalidade seja combinada com acessórios como pão e queijo crocantes.

Tierra o 'Frost Honey Turkey

Tierra o 'Frost

Tierra o 'Frost's Honey Turkey É mais salgado do que doce. Uma peça contém 560 miligramas de sódio, o que corresponde à mesma quantidade de sal em 32 mini curvas de bretzel . Também é bom saber: a lista de ingredientes contém uma proteína de soja isolada, o que significa que essas especialidades para pessoas alérgicas à soja não são seguras.

como grelhar a espiga de milho com casca

Hormônio Natural Choice Cherrywood Smoked Deli Ham

Hormônio

Hormônio smokes Seu presunto Nas lascas de madeira dura para um sabor de fogo no fogo. Quando essa fumaça aspira a um sanduíche, pergunte se você está procurando peitos de frango sem sódio e cubra -o com meia parte dessa madeira cereja defumada (duas fatias para 280 miligramas de sódio) e adicione legumes frescos.

Presunto da floresta negra fresca de Smithfield Prime

Smithfield

Almoço e sanduíches empilhados com Smithfield's Black Forest Ham Pegue uma bolha de sal. Compartilhe a 570 miligramas de sódio, na quantidade que você encontrará em dois sacos e meio de lanches Maçãs fritas .

Lista de fazenda Ultra Thin Honey Ham

Lista de fazenda

Eu só poderia ter uma suspeita de doçura, mas Lista de fazendas' Honey Ham Está cheio de sal. Crie um presunto melhor e um sanduíche de queijo melhor com menor mel de sódio das fazendas de Hillshire e economize 200 miligramas de sódio por parte.

Smithfield Smoked Ham

Smithfield

Este presunto defumado cortando as fatias A lancheira é muito fácil, mas é fácil sinônimo de nutrientes. Com uma parte de 2 incomusílicos, você obtém cerca de um quarto de seu valor diário para o sódio. Portanto, se você decidir empilhar seu sanduíche com presunto Smithfield defumado, monitore a gravação de sódio pelo resto do dia e beba muita água com o almoço.

receita de comida vegetal

Vantajoso Beef

Vantajoso

Dê uma olhada na lista de ingredientes e você verá até 15% Vantajoso's Beef Deli Meat Consiste em uma bandeja de água salgada. Dado o fato de que uma parte tão grande deste almoço é água salgada, você deve repensar essas fatias de carne na lancheira da criança.

Vantajoso Pastrami

Vantajoso

Leste möchte, dass die Proteínaquelle in seinem Sandwich sie füllt, nicht anschwellen. Mit 25% seines täglichen Sódiowerts pro Teil ist es jedoch möglich, dass Sie nach Quear mit zusätzlichem Wasser verfügen Este pastrami salgado .

Lista de fazenda Ultra Thin Pastrami

Lista de fazenda

Entendemos que é tentador pegar um bar de centeio e empilhar um sanduíche de pastrami. Mas Lista de fazenda's cured beef - A embalagem com mais de um quarto de seu valor diário de sódio está procurando vidro em vez de Chucut.

Vantajoso Corned Beef

Vantajoso

Carne Geralmente, é carne bovina em uma solução salina especializada que contém salas de rock (ou chamadas). O processo de endurecimento oferece à carne seu sabor característico, oito teor de sal, o que explica os 600 miligramas de sódio em todas as partes.

A cabeça de Jabali Prosciutto di Parma

A cabeça de Jabali

Imensa fusão Deve ser um prazer ocasional se acreditar que é rico em sal e gordura. Três fatias deste presunto seco e endurecido oferecem 610 miligramas de sódio. Em vez de comê -lo ao lado de uma fonte de aperitivo salgado, ele só tenta um pedaço de melão para um presente doce e salgado que preenche menos quartos.

Tierra o 'Frost Slow Roasted Beef

Tierra o 'Frost

Fazer parte de Esta carne foi preparada lentamente Contém o equivalente a Gros Saliers 36 Curvas de Mini Shortzel . Prepare um sanduíche e queijo assado com duas fatias de cheddar e sente -se mais do que o meio de sódio durante o almoço.

Defender Thick Bologna

Walmart

Além do teor de sódio muito alto, ele também recebe uma grande dose geral e saturada de Este Bolonha com um corte difícil . Apenas uma parte oferece 20% de seu valor diário de gorduras saturadas. Os alimentos estão frequentemente ligados a muita gordura e sódio, com maior risco de doenças cardíacas.

café martíni

O terreno de carne bovina não cuida da pimenta preta

Tierra o 'Frost

Tierra o 'Frost É elogiado que ele não contém nitratos ou nitritos adicionais, mas contém suco de aipo, que é uma fonte de nitrato natural. O problema está aqui: de acordo com informações, nitratos que se tornam nitritos podem formar câncer American Cancer Research Institute .

A cabeça de Jabali Boneless Smoked Uncured Ham Steak

A cabeça de Jabali

A cabeça de Jabali's Versão cortada pelo seu presunto de Natal Tem uma quantidade considerável de sal. Uma parte de 3 planícies envia 780 miligramas de sódio, a mesma quantidade que você encontraria em cerca de duas sacolas Maçãs fritas .