Não é uma casa mais fácil preparada do que alcançar um Sanduíche Com carne fria. Basta colocar seu pão favorito com maionese, salada, tomate, Queso E você tem a opção de cortes frios e um almoço satisfatório para comer em casa ou levá -lo na estrada. Embora o almoço seja conveniente, simples e delicioso, foi descoberto que alguns tipos são potencialmente prejudiciais à sua saúde.
Na verdade, Estudos Ao longo dos anos, eles mostraram que a carne transformada que cura algo ou contém conservantes que são adicionados de qualquer maneira pode ser associada a um maior risco de diferentes tipos de câncer. 2015 Organização Mundial de Saúde classified processed meats as a 'class 1 carcinogen,' meaning there is enough evidence to say this type of meat can have carcinogenic effects on human beings. These health risks of processed meat have to do with their additives and preservatives, as well as higher levels of sodium and saturated fat.
Embora seja importante limitar o consumo de cortes frios, se possível, há opções mais saudáveis de carne fria que você pode escolher naquele momento se um sanduíche simples para o almoço chame seu nome.
La meilleure viande de Deli est celles qui ont été mini-poursuites par le droit pénal. Ainsi, lorsque vous êtes acheté dans la boutique, choisissez la marque de la plus haute qualité que vous pouvez trouver dans son budget, idéalement un peu biologique et sodium, explique le sodium, explique le sodium. Sydney Greene MS, RDN . 'Na realidade tA melhor opção é encomendar diretamente via DelicSener e solicitar se uma opção for cozida. ''
Fatores nutricionais que devem ser considerados para procurar carne especial na loja mais saudável
Aposentar
Sódio
A carne fria é transformada por uma duração mais longa, o que geralmente significa que os produtores adicionam toneladas de sódio para técnicas de conservação e cura. Infelizmente, isso significa que muitas opções de carne (caso contrário a maioria) na loja são mais altas que os produtos mais frios de carne.
Enquanto um pouco de sódio é necessário para a saúde muscular e a absorção de minerais no corpo, consuma demais Pode causar perda de cálcio, acidente vascular cerebral, hipertensão e doenças cardíacas. Se for uma sala de jantar diária para almoçar, procure opções mais baixas de sódio para reduzir o nível.
Gordura saturada
Esse tipo de gordura pode ser encontrado em fontes animais (bem como em alguns óleos tropicais, como o coco), o que significa que o almoço às vezes contém mais gorduras saturadas do que os produtos básicos de vegetais e alguns tipos de carne contêm mais do que outros. Por exemplo, supermercados refinados, como carne assada, presunto ou pimentão provavelmente têm mais gorduras saturadas do que frango magro e peru.
Gordura saturada can be fine in small portions, but consuma demais may lead to clogged arteries, high cholesterol, or heart disease. È is why the American Heart Association Recomenda limitar o consumo a não mais de 13 gramas por dia.
Conservador
Como já dissemos, muitas especialidades usam conservadores em seus produtos e pesquisadores descobriram que alguns deles podem ser prejudiciais à nossa saúde.
Um exemplo é fosfato de sódio. Estudos Eles descobriram que esse aditivo comum pode contribuir para o envelhecimento acelerado, em particular por danos vasculares. Outra adição assustadora é o nitrito de sódio, ao qual ele relatou que eles podem ser associados Mãe Próstata e Câncer intestinal .
Para evitar esses conservantes potencialmente prejudiciais e outros como eles, procure -os na lista de ingredientes e escolha carne espinhosa com listas de ingredientes mais curtos.
Ele cura o problema
Quando a carne cura, significa que ela passa por um tipo de processo de conservação, geralmente adicionando coisas como mais sódio, açúcar ou conservantes, como fosfato de sódio e nitrato de sódio. Uma maneira fácil de escolher a carne mais saudável e sensível é procurar uma que diga no rótulo sem cura.
A carne fria mais saudável à venda
Selon les facteurs mentionnés ci-dessus, nos nutritionnistes ont sélectionné leur sélection pour les meilleures spécialités-demandes qu'ils peuvent acheter dans la boutique, ainsi que certaines des coupes les plus saines qu'ils peuvent éviter. Ces 10 rhumes suivants gardent le contrôle du sodium, des graisses et des conservateurs sous contrôle et sont approuvés par le nutritionniste! Lisez la suite et pour obtenir des idées de magasinage plus saines, selon la diététicienne, regardez les 9 meilleures marques de poissons avec des conserves.
Ped Turkey Stove Cut
Ingredientes : Bio -truthahnbrust, água. Ele contém menos de 2% dos seguintes elementos: sal marinho, força de batata orgânica, caldo de frango orgânico, extrato de alecrim.
Lauren Manaker, MS, RDN , nutricionista e autor registrado de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina , O peru assado em Forna Andet é uma das melhores especialidades que você pode comprar para você e sua família.
Feito por maçãs cultivadas na humanidade, Türkiye, Estes deliciosos supermercados Eles não possuem antibióticos, hormônios adicionais, todos nitritos artificiais ou químicos de OGM, que são perfeitos adicionados ao sanduíche, saladas e mesas frescas.
365 Bakelie Organic Bakelie Colake
Com a bela autorização alimentar com valor total
Para 3 fatias: 70 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 12 g proteinIngredientes : Peito de frango orgânico, água, vinagre branco branco, sal marinho, sabor natural, mel orgânico.
Se você é um comprador comprador, pode coletar seu ambiente com confiança Peito de frango assado Você sabe que isso não consome aditivos assustadores. Este frango é feito com animais vegetarianos sem cargas ou ligantes e tem bom gosto, explica Meschauer.
Tap tap coq di boar's jav's
Com a bela autorização pública
Com uma parte de 2 onças: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 1 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteínaGreene jura de Tap tap coq di boar's jav's E não podemos acusá -lo. Embora o sódio seja um pouco mais alto do que algumas das outras opções da nossa lista para obter a melhor carne fria, apenas um grama de gordura saturada, por um lado, pode ajudar a recomendação de Theha a comer menos de 13 gramas por dia. E com 13 gramas de proteína porção, essa é uma opção fina e de alta qualidade para atingir seus objetivos de proteína.
Presunto maçã sem cura
Com a aprovação amigável do Applegate
Para 2 fatias: 70 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 11 g de proteínaIngredientes : Carne de porco, água, mel, açúcar mascavo. Ele contém menos de 2% dos seguintes elementos: sal marinho, aipo em pó.
Este é um exemplo de produto sem problemas de compra de segurança segura e saudável em comparação com muitos outros presuntos cortados no mercado. Com apenas quatro ingredientes principais que Presunto maçã sem cura del prosciutto É uma escolha segura.
café de gibraltar
A única característica potencialmente negativa dessa escolha é o açúcar de cana adicional. No entanto, 3 gramas por porção não são tão ruins para um presunto de mel.
Hormel della fumma presunto
Com a gentil autorização de Hormel
Com uma parte de 2 onças: 60 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 10 g de proteínaIngredientes : Água, sal, açúcar de turbina, pó de aipo adulto, pó de cerejeira, sal marinho.
À primeira vista, pode não ser muito dos 580 miligramas de sódio e é compreensível. Mas para um Produto do presunto tratado , Maior sódio e gorduras saturadas mais baixas, conservantes e adição de açúcar sempre podem formar um produto melhor. Não será necessariamente saudável como produtos de porco mais frescos, mas se você precisar de um sanduíche rápido ou um lanche rápido, isso pode ser uma opção útil.
Aquelas agulhas de agulhas
Com a aprovação amigável do Applegate
Com uma parte de 2 onças: 80 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 400 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteínaIngredientes : Carne biológica, delimitada por grama, água, sal, pimenta preta orgânica.
Rótulo nutricional neste Aquelas agulhas de agulhas É impressionante. Não existem apenas quatro ingredientes, mas a carne é altamente alta e nunca é nutrida com antibióticos. Além dessas vantagens, há apenas um grama de gorduras saturadas para um produto de carne vermelha na extremidade inferior.
Applegate pepperoni di turvo sem cura
Ingredientes : Türkiye, sal marinho. Ele contém menos de 2% dos seguintes elementos: turbinas, água, especiarias, pó de aipo cultivado, alho cinza, pó de cereja, cultivo inicial de ácido lático (sem leite), extrato de alecrim, pprrika oleorsina, suco de limão concentrado.
Peperoni é uma adição deliciosa a pizzas, submarinos ou algumas bocas de queijo, mas essa carne transformada é frequentemente feita com carne atormentada e produtos de carne, o que leva a gorduras saturadas e conservadores de sódio. Felizmente, a ligação o torna delicioso Pavo nour pepperoni , que tem gorduras menos saturadas e sem aditivos terríveis.
TRABALHO DE TRABALHO DE TRABALHO DE TOFURKY
Com a gentil autorização de Tofurky
Para 5 fatias: 100 calorias, 3,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 5 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 13 g de proteínaIngredientes : Água, grãos de glúten vitais, tofu (água, soja, cloreto de magnésio, cloreto de cálcio), molho de soja (água, soja, trigo, sal), petróleo prensado, aromas naturais, sal marinho, contém menos de 2% da ondulação, aipo, anelada, miúneo, lemon, romer.
O fato de uma dieta ser baseada em plantas não significa que ocasionalmente eu não quero um sanduíche de salame. Se for esse o caso Bomboneria Essas são algumas das melhores opções para carne vegetariana. A lista de ingredientes pode ser um pouco mais longa do que algumas das outras opções saudáveis da lista, mas os ingredientes certamente consomem. Também use cloreto de potássio Investigação Ele descobriu que estava substituindo com segurança o cloreto de sódio em alimentos.
O único inconveniente possível dessa escolha é que você usa o trigo para deixá -lo de lado se não tiver um glúten.
365 alimentos para todo o mercado florestal do OHNE HAM CARE
Com a bela autorização alimentar com valor total
Com uma parte de 2 onças: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 360 mg de sódio, <1 g carbs (0 g fiber, <1 g sugar), 11 g proteinIngredientes : Carne de porco orgânica, água, vinagre branco destilado, sal, açúcar de evaporação orgânica, melaço orgânico, aipo em pó, extrato de especiarias orgânicas (canela orgânica, unhas orgânicas, pimenta orgânica).
Outra opção de presunto mais saudável, a marca Whole Foods Ham da floresta negra sem cura
Gosto sem cura pimenta
Com a bela autorização alimentar com valor total
Com um serviço de 1 Oncia: 100 calorias, 7 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 8 g de proteínaIngredientes : O porco, sal marinho, contém menos de 2% dos seguintes elementos: açúcar de turbina, sabor natural, vinho, pimentão, alho, colheita inicial de ácido lático.
È Taste do sabor Tem apenas alguns ingredientes e permanece longe de aditivos e conservadores. Ele contém algo que é chamado de cultura inicial de ácido lático e é uma bactéria viva que é frequentemente usada para os processos de fermentação para Kimchi, Chucut, iogurte e miso.
Os 10 piores almoços nas prateleiras de supermercado
Oscar Mayer fumou peru branco
Com a gentil autorização de Oscar Mayer
Parcialmente: 35 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteínaIngredientes : Weißtürkiye, água, mel, campo de milho modificado. Ele contém menos de 2% de sal, açúcar, fosfato de sódio, propionato de sódio, diacetato de sódio, benzoat de sódio, corbata de sódio e nitrito de sódio.
O fabricante sugere que o endereço de Oscar Mayer é eliminado Fumo Bianco Türkiye . Este peru está cheio de sódio, juntas e outros ingredientes desagradáveis, diz ele. De fato, essa carne contém os dois aditivos prejudiciais mencionados acima: nitrito de sódio e fosfato de sódio que estão ligados às conseqüências da saúde.
Oscar Mayer Bolonha
Parcialmente: 80 calorias, 7 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteína Ingredientes : Frango separado mecanicamente, carne de porco, xarope de milho, água, contém menos de 2% de sal, grânulos de mostarda picada, fosfato de sódio, cloreto de potássio, propionato de sódio, diacetato de sódio, kefel, abelhas de sódio -dodi, sódio, sódio, sódio, sódio -símia.
Muitos produtos do Oscar Mayer podem não parecer tão ruins se olharem para seus fatos nutricionais pela primeira vez, porque suas calorias, gordura e sódio são decentes. A maioria de seus produtos, como Bolonha original Use conservantes como fosfatos de sódio e nitrito de sódio.
Grande valor de presunto
Com a gentil autorização do Walmart
Com uma parte de 2 onças: 60 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 9 g de proteínaIngredientes : Carne de porco, água, sal, corcel. Ele contém menos de 2% de lactato de potássio, fosfato de sódio, diacetato de sódio, erro de sódio, nitrito de sódio e sabor.
boas receitas de smoothies
O grande valor do presunto cozido é outra carne que usa sódio e nitritfosfato. Deixe -o e use um dos presuntos mencionados em nossa lista anterior.
Terre du frost -pimada -beef carne
Com a gentil autorização da geada do país
Para 7 fatias: 80 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 720 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 11 g de proteínaIngredientes : Carne, água, sal. Menos de 2% de vinagre, pimenta preta, sabores, açúcar, pó de cerejeira, extrato cítrico, extrato de levedura, pó cultivado de suco de aipo.
Embora a lista de ingredientes seja segura e não use conservadores, Greene o impede Nesta lista da pior carne especial, graças ao seu número de sódio extremamente alto.
Peru assado
Com a gentil autorização da geada do país
Para 4 fatias: 70 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 8 g de proteínaIngredientes : Peito de peru, peru branco, água. Menos de 2% de vinagre, amido de milho modificado, sal, extrato em pó de cozimento, aroma, caldo de peru, corcel, açúcar mascavo, cloreto de potássio, fosfato de sódio, batimento de erro de sódio, nitrito de sódio.
Semelhante à sua carne colorida Frost Verdadenbustland Estou bastante baixo em calorias e gorduras. No entanto, continuará a consumir sodionitrit e sodiofosfatos.
Oscar Mayer Honey Ham
Com a gentil autorização de Oscar Mayer
Para 3 fatias: 70 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 800 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteínaIngredientes : Presunto, água, mel, sal, contém menos de 2% de fosfatos de sódio, açúcar, caranco, propionato de sódio, diacetato de sódio, benzoat de sódio, scorbat de sódio, nitrito de sódio, soja -lecitina.
A 800 miligramas de sódio por sala e o uso de nitrito de sódio e fosfato de sódio Oscar Mayer Honey Ham È que você deseja evitar. Se você procurar um presunto cortado com uma pitada de doçura, tente com isso Presunto maçã sem cura del prosciutto Em vez de.
Oscar Mayer Curving Board lentamente assado presunto
Com a gentil autorização de Oscar Mayer
Com uma parte de 2 onças: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 11 g de proteínaIngredientes : Presunto, água, xarope de milho cultivado. Ele contém menos de 2% de sal, vinagre, fosfato de sódio, sódio -corbato, nitrito de sódio, cor de caramelo.
Não há surpresa aqui Atelier d'oscar Mayer O produto do HAM geralmente contém conservantes potencialmente perigosos e mais de 600 miligramas de sódio por parte de 2 onças. O terceiro ingrediente também é xarope de milho, um açúcar fortemente refinado (ou transformado).
Oscar Meyer Beef Cotta Salami
Com a gentil autorização de Oscar Mayer
Para 1 parte: 60 calorias, 4,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteínaIngredientes : Carne bovina, corações de carne, xarope de milho, água, sal. Ele contém menos de 2% de sementes do solo, fosfato de sódio, sabor, corcel, propionato de sódio, diacetato de sódio, alho seco, benzoot de sódio, nitrito de sódio, nitrito de sódio, soja -Lecitina.
Salami di Beef Oscar Mayer Isso leva nossa lista das piores especialidades de carne devido ao uso de nitrito de sódio. Sem esquecer que 4,5 gramas de gorduras totais e 2 gramas são saturadas com apenas 4 gramas de proteína em uma única camada. Além disso, não se esqueça de concordar com corações de carne bovina quando você é um fã de carne bovina.
A marca Virginia da marca Ham
Com a gentil autorização do Instacact
Com uma parte de 2 onças: 60 calorias, 1,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 10 g de proteínaIngredientes : Com água, corcel, 2% ou menos sal, lactato de sódio, fosfato de sódio, erro de sódio, nitrito de sódio, sabores naturais, tinta de caramelo.
Gordura total e saturada em A marca Virginia da marca Ham Ils sont en bas, mais la liste des ingrédients de ce jambon durci contient des conservateurs potentiellement nocifs. De plus, il n'est pas idéal d'avoir près de 700 milligrammes de sodium par pièce. Il vaut mieux que tu essaies Hormel Fmoked Deli Ham .
Buddig Pastrami
Com a gentil autorização das vantagens
Parcialmente: 100 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 9 g de proteínaIngredientes : Água, sal. Menos de 2%: corcel, lactato de potássio, especiarias, erros de sódio, diacetato de sódio, nitrito de sódio, sabor natural.
E finalmente quando eles são tentados para participar Buddig Pastrami Sugerimos que você decida participar. Com 7 gramas de gordura, 3 gramas de gorduras saturadas, 600 miligramas de sódio e o uso de nitrito de sódio, existem opções muito mais saudáveis para eles.
