Lavar suas mãos excessivamente? Preparar a louça com mais frequência? Tratar com um clima frio e ventoso? Todos esses fatores (e mais) podem deixá -lo com pele seca e coceira. Se você tentou várias dietas de beleza e ainda tem problemas para garantir a umidade, pode ser hora de mudar as coisas com sua dieta. (Há uma razão pela qual o banal, mas verdadeiro: eles são o que comem). O que você coloca em seu corpo afeta sua aparência, incluindo a pele. Portanto, se você comer algumas empresas de umidade e umidade, poderá se acalmar e alimentar a pele seca.
ideias para um jantar rápido e fácil
É um alimento para a pele seca que ela precisa entregar para curá -la, calma e macia demais. Seu metabolismo e tamanho também o apreciarão.
Coco
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Em geral, ouvimos as vantagens do uso de coco com óleo de coco, mas comemos as frutas também podem ser vantajosas. Gorduras saudáveis de coco e dieta antibacteriana Brooke Alpert , MS, RD, nutricionista da CDN registrou o fundador da B Nutive.
Advogado
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Há uma boa razão pela qual não podemos parar de cantar o louvor ao advogado (mesmo se você estiver cheio no fluxo do Instagram). A mistura de gorduras, proteínas e vitaminas saudáveis o torna uma força para o seu corpo por dentro e por fora. As proteínas ajudam a apoiar as ferramentas de colágeno e se desenvolver na pele, enquanto a gordura mantém a pele hidratada, explica o Alpert. Dê uma olhada nessas receitas de abacate para ver deliciosas opções para adicionar a superioridade à sua dieta.
Avena
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Avena is rich in antioxidants, vitamins, and minerals but, most importantly, it's also a Comer fibra . As fibras são essenciais para impedir a pele morta e aliviar a vermelhidão, explica Alpert. A parte indigestível de um carboidrato que dá alimentos também funciona de maneira a parecer mais longa (ondas no estômago), o que significa que é menos provável que doces de mangano e alimentos saborosos que geralmente estejam conectados à pele e tiros secos. Para obter mais bondade com uma força que pode ajudá -lo a perder peso, não perca esses melhores carboidratos para perder peso.
Patato
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Batata -doce ajuda Vitamina A. . A vitamina A pode ajudar a renovar a pele e reduzir a pele seca e evoluir a pele. Leis são uma excelente opção no inverno, ele diz Dra. Jennifer Lee , Dermatologista certificado pelo Conselho de Administração, diretor médico de lembrança e consultor da USANA. A Alpert também recomenda batatas macias a seus clientes, porque o alto teor de vitamina C, além de suas vantagens nutricionais e estéticas, contribui para combater o frio do inverno. Dê uma olhada nessas receitas de batata -doce para ver deliciosas oportunidades para adicionar vegetais mais radicais à sua dieta semanal.
Salmão selvagem
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O salmão é um alimento incrível para a pele seca, porque está cheia de gorduras ômega-3, fortalece as células da pele, se protege do câncer e reduz a inflamação, explica o Alpert. Alguns peixes como o Poutan e o animal amarelo também contêm selênio que mantém a elastina na pele e permanece flexível, macia e estreita. Se você não pescar para uma sala de jantar, procure outros alimentos ricos em ômega-3 (como sementes de chia, nozes, sementes de linho, gemas) para manter o colágeno, combater a inflamação e manter a pele apertada.
azeite extra virgem
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A vitamina E e a boa gordura do azeite ajudam a umedecer a pele, por isso é um dever de cuidar da pele popular. Felizmente, o uso de gordura na cozinha usa as mesmas vantagens.
Cenouras
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Cenouras werden mit Vitamin C geladen, was ein Vorläufer für die Produktion von Kollagen ist, erklärt Alpert. Kollagen ist für die Hautelastizität unerlässlich. Darüber hinaus findet sich Vitamin A in Cenouras an, die freie Radikale angreifen und Falten und ungleicher Hautton vermeiden können. Vitamin A stimuliert auch Fibroblasten, die Zellen, die für die Entwicklung des Gewebes verantwortlich sind, das eine feste und gesunde Haut aufrechterhält.
Lâmina preta
Foto de Vezzans / Shutterstock
Enquanto a maior parte da pele seca é influenciada por fatores ambientais (inverno e chuveiros sinistros e sinuosos), existem alimentos que podem apoiar a saúde da pele. Alimentos com alto teor de vitamina-C aumentam a imunidade e a produção de colágeno. Encontre alimentos como passagens atuais ricas em antioxidantes, como o couro verde esverdeado.
Palete
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molho de pepino
As nozes e sementes são alimentos elétricos que se adaptam aos ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, B e E, a gorduras minerais e antioxidantes insaturadas. Alimentos cheios de vitamina E ... porque as nozes ajudam a manter a umidade e fortalecer a barreira da pele, Dr. Rhonda Q. Klein MD / MPH nos diz. A Alpert também recomenda nozes e sementes devido à sua dieta, a capacidade de esbelar a pele, promover sua elasticidade, regenerar as células e se proteger da contaminação e dos radicais livres. Se a perda de peso for uma prioridade, levando em consideração o tamanho do serviço, porque as nozes fizeram nossos 30 alimentos saudáveis que comem melhor com moderação.
Frutas ricas em água e açúcar fraco
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Os frutos são uma ótima maneira de umedecer e proteger a pele porque estão cheios de água. De fato, os alimentos para a água também são um bar ou mais água potável para o pulso de nutrientes adicionais obtidos com frutas. A maioria das frutas contém vitaminas A e C, enquanto todas as frutas são uma adição positiva à nutrição da maioria das pessoas, escolha a dieta Frutas baixas Como bagas (framboesas, mirtilos, mirtilos, amoras, morangos) e kiwi contra açúcar, como figos, cerejas, manga e uvas.
Proprietário
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Proprietário are high in protein , promote cell regeneration and supply sulfur and lutein, which hydrates skin and elasticity. They're also low in fat. Studies have found that omitting the healthy fats found in foods like nuts and avocados, high-fat diets increase the chances of developing wrinkles.
A
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O chá verde não é carregado apenas com antioxidantes da pele da pele, mas também possui propriedades anti -inflamatórias que curam a pele danificada e evitam imperfeições. Pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea da pele porque é rica em evidências, um antioxidante que ocorre no vinho tinto, diz o nutricionista gravado Bonnie Taub-Dix , RDN, criador de melhorthandyiting.com e autor de Leia antes de comer . Oolong chá também é uma vantagem. Foi mostrado para ajudar pacientes com eczema, diz o nutricionista gravado Lauren Slayton , MS, RD, diretor de instrutores de comida e autor do autor de O pequeno livro fino . É também um leve fortalecimento metabólico.
Tomate
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Tomate contain high levels of lycopene, an antioxidant that keeps skin fresh and has anti-aging properties . The nutrients levels are higher in canned and cooked tomatoes. 'Lycopene in tomatoes gets absorbed more easily when tomatoes are cooked (as in the canned version), and when eaten with a little oil, meaning that winter is a good time to have pizza or pasta with marinara sauce,' says Taub-Dix.
Militares
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Militares may be controversial, but as far as soothing dry skin, it's a winner. 'It might be a good time to try some soy milk in your latte or go for a tofu scramble,' says Taub-Dix. 'Militares is rich in isoflavones that may protect against sun exposure and preserve skin-firming collagen to curtail wrinkles and prevent skin dryness.'
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Citrus
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Citrus helfen, Vitamin C zu liefern, was die Kollagenbildung fördert und die Auswirkungen von freien Radikalen verlangsamt und dazu beiträgt, eine feste und jugendliche Haut aufrechtzuerhalten, sagt Taub-Dix. 'Pink Grapefruits liefern auch Lycopin, ein Antioxidans, das der Haut hilft, resistent und weich zu bleiben. ''
Colágeno em pó
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' Peptídeo de colágeno contienen los mismos aminoácidos que la gelatina, que son idénticas a la proteína que se encuentra en la piel, las uñas, el cabello, los huesos, el cartílago y las articulaciones , dice Slayton. Puedes mezclarlo en batidos pero también café, huevos revueltos y más. Es versátil, insípido y efectivo, según Slayton, quien recomienda Proteína vital - pó de colágeno .
Loop Spino
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Slayton publica um barril como umidade favorita para a pele seca. Se você quer uma pele clara, pense nesta bela baía de laranja que uma criança conhece com um adesivo ácido. Você pode tirar fotos em muitos fornecedores de suco, como a geração de suco ou comprar purê SIB sem açúcar. É rico em óleo ômega-7, beta-caroteno e vitamina C que ajudam todos os incentivos da pele conectados à pele seca. Para obter ainda mais alimentos que permanecem bonitos para a sua pele, não perca esses 25 alimentos saudáveis que lhe dão pele clara.
Sementes de abóbora e frutos do mar
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A vitamina A é um dos melhores agentes e pele hidratante. Também foi demonstrado que ajuda a aliviar a rugosidade. O zinco ajuda a vitamina A a fazer seu trabalho. Portanto, as sementes de Slayton, frutos do mar e abóbora recomendam alimentos como alimentos para aliviar os sintomas da pele seca.
Água
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Não subestime a hidroeletricidade. A água umidifica a pele e ajuda a impedir que as rugas para impedir que a pele se quebre e se separe. Você odeia o gosto do H20? Tente fazer algumas dessas receitas refrescantes de água de desintoxicação!
Sardinha, arenque e cavala
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“Comer em ácidos graxos ômega-3 é uma das melhores opções para combater a pele seca e manter a pele bem hidratada. Robin Evans , MD
Roupa óleo
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Roupa óleo verfügt über Nährstoffe, die trockene Haut bekämpfen können, sagt Dr. Evans und bezieht sich auf den hohen Gehalt an Omega-3-Öl. Nehmen Sie die Pillen oder holen Sie sich das Öl und streuen Sie Salate aus oder mischen Sie Joghurt oder Schläger.
