20 receitas saudáveis de massas para perda de peso

Muitos acreditam que a perda de peso significa alimentos saudáveis predominantes, como massas, especialmente devido à sua forte natureza nos carboidratos. No entanto, não há razão para temer seus pratos favoritos de macarrão. Embora alguns pratos de macarrão possam pesar calorias e gorduras, existem tantos pratos saudáveis de macarrão que estão alinhados com seus objetivos de perda de peso e se sentem cheios e satisfeitos.

O que uma boa massa faz para perder peso? As opções de baixa calorias podem ajudar a atingir objetivos diários de calorias, enquanto nutrientes essenciais embalados, como proteínas, fibras e gorduras saudáveis, que são de fundamental importância para o sucesso da perda de peso. As proteínas fortalecem os músculos magros, a fibra reduz a fome e promove a saúde do intestino e as gorduras saudáveis melhoram a sensação de saciedade.

Você pode usar qualquer macarrão de combustão gordurosa com ajuda Cereais completos e macarrão com alta proteína , Adicione carne magra e substitua os produtos lácteos -creme de gordura e queijo.

No final do dia, a parte importante é que você faz pratos de massas que gosta e sempre se permite desfrutar do seu conforto favorito. Leia o resto para aprender receitas simples que você pode começar a cozinhar hoje. Então dê uma olhada nisso 16 melhores receitas para proteínas altas para perder peso .

O que é o animal jovem?

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Um abraço de mimos por apenas 400 calorias? Sim, por favor. Esta receita contém salsichas citi e frango ou peru no trigo, o que aumenta o conteúdo de fibras e proteínas em cada mordida. Ele também usa cebola, alho, tomate e pasta de mussarela para que nunca tenha um sabor pequeno.

Obtenha nossa receita para o Citi Citi.

Espaguete e bolas de galo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Não subestime o poder de um simples pátio de espaguete e almôndegas. Esta receita reduz as calorias usando carne de peru em vez de carne vermelha, o que significa que você sempre pode aproveitar o conforto e o conforto do original.

Obtenha nossa receita para carne de espaguete e carne de peru.

Macarrão Sésam Con Pollo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

laranja campari

Adoramos as receitas de massas que recebem seu vasitor de uma variedade de especiarias e vegetais nutricionais, bem como esta receita para o macarrão de gergelim. Com ervilhas, cebola, pimentão, edamame, amendoim, cebola e limão, este prato de macarrão está cheio à beira do paladar. Se você adicionar frango e tutincin completo, também receberá uma dose útil de proteínas e fibras.

Pegue nossa receita com o macarrão de frango sesamo.

Losga de frango lasagica

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

A lasanha pode ser uma das refeições mais elevadas que podem fazer com queijo, carne e macarrão. Mas como a maioria dos alimentos relaxantes está apenas esperando para ver este prato em uma lista de refeições saudáveis para perda de peso. Mas não se preocupe, esta receita específica contém menos de 400 calorias: salsichas Hühner, ricota gordurosa e 2% de leite para manter os sabores e mantê -lo no lado mais brilhante.

Obtenha nossa receita para a lasue salsicha de frango.

Carregue o macarrão alfredo com frango e legumes

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Alfredo raramente está conectado à palavra sana, mas essas massas alfredo com frango e legumes são brilhantes em calorias e proteínas e fibras ricas, a combinação perfeita para perda de peso.

Pegue nossa receita de massas Alfredo com frango e legumes.

Carne Chris-on de Ragú

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não disponíveis.

Esta receita de carne bovina é fácil de preparar e usa ingredientes simples. Obtenha muita carne de carne bovina de proteína de combustão de gordura e você receberá uma ligeira dose de tomate, cenoura e aipo de fibra. Esta receita requer uma massa da de um parapar normal, mas pode aumentar sua absorção de nutrientes com uma massa de alta fibra, como fibra grande como Eierfettuccine carba-na Von al dente macarrão.

Obtenha nossa receita para a rampa de carne .

Boloñesa türkiye mit fettuccin

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

salada de rúcula e queijo de cabra

O bolonhês é um dos pratos de macarrão italiano mais clássicos e de bom gosto. O molho boloñesa é composto de carne de porco ou carne bovina, mas nesta receita o peru é usado para reduzir calorias e gorduras saturadas. Receba uma rica dose de proteína, mas para aumentar a ingestão de fibras, use trigo integral.

Pegue nossa receita de Boloñés Turquia com Fettuccina.

Pasta de abóbora -Salad

Waterbury Publications, Inc.

Você pode ouvir a salada de macarrão e ir diretamente aos pensamentos de um prato carregado de Mayomaate, carregado de maionese que você vê nos Grils, mas não é a única versão do macarrão que existe. Para uma receita mais saudável, adoramos esta pasta de abóbora -Salada, pasta de trigo completa, cubos de abóbora, maçãs, mirtilos, nozes, legumes misturados e molho caseiro de mostarda.

Obtenha nossa receita para salada de pasta de abóbora.

Pasta de taco de uma pele

Waterbury Publications, Inc.

19 gramas de proteína e 17 gramas de fibras enormes tornam essas tacos a capacidade de fazer uma excelente opção para as pessoas em um plano de perda de peso. Também gostamos que não seja apenas fácil, mas também muito fácil de limpar!

Obtenha nossa receita de macarrão tacos para obter uma capacidade.

Stroganoff

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Uma resolução mais saudável para menos de 300 calorias, que sempre conhecem ricos e deliciosos do que seus colegas de calorias mais altos. Esta receita é uma ótima opção para o jantar para ajudá -la com seus objetivos de perda de peso.

Obtenha nossa receita para sonho de bife.

gelo claro

Espaguete com molho de tomate picante e bacon

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

As pessoas geralmente assumem que os pratos de macarrão não são saudáveis, mas algo como um prato de espaguete clássico pode estar cheio de proteínas, fibras e sabor, tudo por muito poucas calorias. Você pode usar qualquer tipo de macarrão de espaguete, mas recomendamos um espaguete e uma proteína alta com uma fibra alta, como: vaidade o NÃO .

Obtenha nossa receita de espaguete com molho de tomate picante e bacon.

Fettuccine Alfredo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

A Fettuccina pode ser saudável e relaxante ao mesmo tempo. Embora este prato de macarrão seja conhecido pelas especificidades relacionadas às calorias, esta receita específica usa lona baixa e leite newchâtel, um creme de queijo calórico baixo para manter o cremoso desejado.

Obtenha nossa receita para Alfredo Fettuccine.

Orecchiette Mit Bricoli Rabe

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Esta receita de objetos com brócolis Raven é o exemplo perfeito da razão pela qual não há razão para temer o macarrão. Por apenas 350 calorias e muita proteína magra por porção, este prato delicioso é um consumo importante para o seu próximo jantar saudável.

Obtenha nossa receita para Orechiette com Rabe Brócolis.

Frango frito

Fotografia de Gail Watson

Informações nutricionais não disponíveis.

Você tem frango com glitter adicional que precisa usar? Esta panela usa um frango assado esmagador, uma massa de cereal inteira e uma mussarela parcial, que armazenam baixas calorias e uma proteína alta.

Obtenha nossa receita de elevação de frango.

Massas de oliveira são presas

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não disponíveis.

camarão grelhado

Este prato de macarrão está disponível conforme fornecido. Esta refeição de massas se parece com a famosa massa no jardim de Olivier e está cheia de carne moída, feijão, feijão, cebola e tomate.

Obtenha nossa receita para feijão para as massas imitadas por azeitona.

Sopa de salsicha italiana

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

As sopas também podem mostrar uma massa como esta sopa de salsicha italiana. Com a linguiça da verdade, o feijão verde e a pasta de trigo borboleta, este prato ajuda a alcançar suas lentes de proteínas e fibras para queimar gordura.

Obtenha nossa receita italiana para sopas de salsicha.

Golah de carne com uma panela lenta

Jason Donnelly

Se você quer algo cheio e nutritivo, o prato de macarrão perfeito é essa alegria de carne na panela lenta. Com 90%de carne moída, uma pasta de macarrão com alta proteína, tomate, cebola e pimentão, este prato está cheio de proteínas e fibras magras.

Obtenha nossa receita de Gulasch para a culinária lenta.

Abóbora tailandesa

Fantasmas Blaine

receita de bebida de menta que alguns cozinheiros

Pad Thai é um prato com macarrão que você nunca pode ter com uma abóbora saudável e proteínas de manteiga de amendoim e manteiga de amendoim com abóbora saudável e manteiga de amendoim.

Obtenha nossa receita para abóbora -Pad -Thai.

Sopa de macarrão de frango no bar

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não disponíveis.

A sopa de macarrão de frango não é apenas para dias de doença. Esta receita clássica consiste em ingredientes simples, como frango, cenoura, cebola, caldo e macarrão de ovos, o que adapta uma refeição frequentemente e baixa em calorias aos planos de combustão de gordura.

Pegue nossa receita para sopa de pasta de frango com lama.

Almôndegas italianas

Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!

Informações nutricionais não disponíveis.

Às vezes, as melhores refeições para reduzir o peso são fáceis, porque você pode jogá -las rapidamente em noites exigentes. Você pode produzir essas bolas de carne nutricional italiana em sua panela de lama e combiná -las com seu trigo favorito ou macarrão favorito.

Obtenha nossa receita para almôndegas italianas.