Sopa é um método simples e relaxante Obtenha muitos nutrientes essenciais Na sua refeição, com ingredientes como feijão, cereais, vegetais e carne, sabor e benefícios à saúde. E uma vantagem: a sopa não é apenas deliciosa, mas também pode ajudá -lo a perder peso! Estudos mostram que desfrutar de uma tigela de sopa é conectado ao menor peso corporal E sentimentos estendidos de abundância.
Se você deseja superar sua sopa para obter vantagens para perder ainda mais peso, considere o conteúdo de proteínas. A proteína é uma força de saúde geral e desempenha um papel crucial na saúde metabólica, desenvolvimento muscular e na força do sistema imunológico. E para aqueles que desejam jogar excesso de peso, as proteínas são um aliado precioso. A comida ajuda proteína suficiente para impedir o desejo de reduzir a ingestão de calorias e estender a abundância de abundância.
Portanto, se você gosta de uma coleção de sopas e está pronto para dar sua gravação de proteínas para sua viagem de perda de peso, você não parecerá. Comentamos a seleção perfeita de 16 receitas com sopas de proteína que você pode fazer esta semana. Leia o restante para adicionar essas receitas à rotação semanal e verifique a quantidade de proteínas necessárias todos os dias para perder peso.
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Muita sopa asiática de carne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 350
Gordo: 8 g (gorduras saturadas: 2 g)
Sódio: 550 mg
Proteína: ~ 20 g
Com uma deliciosa proteína assada de alta qualidade de alta qualidade, esta sopa é o conforto perfeito para o clima frio para seus objetivos de perda de peso. Para aumentar ainda mais o consumo de proteínas, você pode adicionar macarrão de proteínas, como: por exemplo: Proteína de Barilla o vaidade .
Obtenha nossa receita asiática para sopas que cortam a carne.
Sopa de galinha
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 225
Gordo: 4 g (gorduras saturadas: 1 g)
Sódio: 720 mg
Proteína: ~ 20 g
Uma receita clássica para macarrão de frango pode ser uma maneira simples de obter um impulso de proteína. Com frango com carne branca ralada, obtenha proteínas enquanto mantém calorias gordas no fundo. Cenouras e aipo também oferecem um impulso de fibras e antioxidantes.
Obtenha nossa receita para macarrão de frango.
Carne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 410
Gordo: 13 g (gorduras saturadas: 4 g)
Sódio: 600 mg
Proteína: ~ 22 g
Este ensopado é fácil e fácil de preparar e oferece muitas proteínas de carne bovina, que você escolhe lombar, peito ou especialidades. Cara, cebola, batatas, cenouras e tomilho oferecem muito gosto e nutrientes.
Pegue nossa receita para a panela de carne.
Sopa de almôndega italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 333
Gordo: 14 g (gorduras saturadas: 5 g)
Sódio: 690 mg
Proteína: ~ 40 g
Com ingredientes como carne picada, ovos e parmesão, esta sopa coleta rapidamente proteínas. Também requer a massa. Portanto, se você tiver uma massa cheia de proteínas de que gosta, poderá usá -la para aumentar ainda mais a ingestão de proteínas.
Obtenha nossa receita italiana para sopas de almôndegas.
Sopa de salsicha italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 360
Gordo: 12 g (gorduras saturadas: 2,5 g)
Sódio: 890 mg
Proteína: ~ 30 g
Esta sopa tem uma proteína alta, mas com baixo teor de gordura, porque precisa de uma salsicha de peru italiana em vez de carne de porco normal. Dessa forma, você pode manter as calorias abaixo enquanto obtém proteínas magras suficientes em sua refeição.
Obtenha nossa receita italiana para sopas de salsicha.
Tomate cubano e sopa de tomate preto
Jason Donnelly
Nutrição (no lado):Caloria: 261
Gordo: 7 g (gorduras saturadas: 2 g)
Sódio: 679 mg
Fases: 8 g, Zucker: 7 g
Proteína: 16 g
Esta sopa de tomate e o feijão preto cubano são uma sopa de baixa calorias, mas rica em proteínas e fibras, um excelente complemento ao seu plano de perda de peso. Esta sopa foi feita com ingredientes como presunto, feijão preto, pimentão, cebola e iogurtes gregos e está cheio de sabor e conforto em um dia frio.
Pegue nossa receita para sopa de tomate e feijão preto.
Sopa de porco em pimenta verde
Jason Donnelly
Nutrição (no lado):Caloria: 259
Gordo: 3 g (gorduras saturadas: 1 g)
Sódio: 667 mg
Fases: 6 g, Zucker: 5 g
Proteína: 25 g
Adoramos a combinação de sabores nesta sopa de pimenta verde, milho, canellini, milho e feijão e adoramos que ela fornece 25 gramas de proteína por tigela. E por menos de 300 calorias, é um excelente almoço ou jantar para perda de peso.
Obtenha nossa receita para sopa de porco verde.
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Sopa cremosa de presunto e brócolis
Waterbury Publications, Inc.
Nutrição (no lado):Caloria: 530
Gordo: 46 g (gorduras saturadas: 28 g)
Sódio: 1 524 mg
Fases: 2 g, Zucker: 4 g
Proteína: 22 g
Esta sopa trata não apenas com uma quantidade útil de proteína de presunto, cherdar e creme, mas também é uma refeição amigável que pode tirar proveito dela se você seguir esse plano alimentar para perder peso.
Obtenha nossa receita para sopas de presunto e brócolis.
Oliva Garden Pasta Jardim Fagioli Sopa
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Nutrição (no lado):Proteína: ~ 15 g
Você não precisa gastar dinheiro no jardim azeitona apenas para desfrutar de sua famosa sopa de pasta de feijão. Esta receita de imitação é fácil de preparar e está cheia de proteínas de carne picada, feijão de Cannellini e feijão vermelho. Devido a feijão e vegetais adicionais, esta sopa também está cheia de fibras.
Obtenha nossa receita para a sopa de massas -fagioli.
Sopa de Hamburgo com queijo instantâneo
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Nutrição (no lado):Proteína: ~ 22 g
Você sabia que pode fazer queijo bordô em seu instantâneo? Bem, pelo menos mais ou menos. Esta sopa de queijo -Hamburgo está cheia de ingredientes de seus hambúrgueres favoritos com carne picada, cheddar, bacon e cebola que foram cortados em cubos. Uma tigela o enche de proteínas e um sabor muito satisfatório.
Pegue nossa receita de sopa de Hamburgo com queijo.
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Sopa da Toscana
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Nutrição (no lado):Proteína: ~ 18 g
A sopa toscana, que significa sopa toscana, é uma sopa cremosa e abundante cheia de proteínas na linguiça italiana, no bacon e no creme leve. Também recebe muitos vegetais e ingredientes ricos em nutrientes, como colisões de colisão, batatas vermelhas e alho.
Obtenha nossa receita para sopa de sopa da Toscana.
Sopa de galinha et pot instantané
Kersten Hickman / Coma isso, não Quello!
Nutrição (no lado):Proteína: ~ 20 g
A produção de sopa em um instante é fácil e fácil, portanto, uma refeição nutricional pode ser preparada em alguns minutos. Por exemplo, pegue este frango e quatro mãos, cheios de proteínas e a preparação leva menos de 20 minutos.
Pegue nosso frango e quatro receitas.
A sala de jantar de amêndoa
Nutrição (no lado):Caloria: 435
Gordo: 10,5 g (gorduras saturadas: 1,8 g)
Sódio: 789 mg
Proteína: 16 g
Com carne bovina, cenoura, aipo, caldo, alho e cevada (um grão de fibra super saudável, alto e alto), esta sopa está cheia de nutrientes como proteínas e fibras que podem se beneficiar dos objetivos de perda de peso.
Obtenha nossa receita para sopa de guarda de carne.
Cile del Tacchino abundante com baixa gordura
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrição (no lado):Caloria: 330
Gordo: 6 g (gorduras saturadas: 1 g)
Sódio: 490 mg
Proteína: ~ 28 g
Se alguns estiverem convencidos de que a pimenta Chili o discutirá, tivemos que pegar esta receita para o Chile turco devido ao seu alto teor de proteínas. Esta pimenta de peru é feita de peru picado, feijão branco, feijão, chocolate escuro, cebola, alho e muitos outros deliciosos ingredientes ricos em nutrientes nas últimas semanas de inverno.
Obtenha nossa receita para a verdade do chili.
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Schilada Chicken Harit
Cozinha ambiciosa
Nutrição (no lado):Caloria: 391
Gordo: 11 g (gorduras saturadas: 2,4 g)
Carboidratos: 38,5 g (Fibra: 7,2 g, Sucre: 3,9 g)
Proteína: 36,8 g
Com mais de 35 gramas de proteína porção, esta sopa de galinha Enchilada é uma das sopas de proteína da nossa lista. Com frango, feijão de canellini, pimentão, milho, limão, coentro e muitos outros ingredientes deliciosos, esta sopa é essencial para o seu próximo jantar.
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
Sopa de bolo de frango saudável
Cozinha ambiciosa
Nutrição (no lado):Caloria: 369
Gordo: 10,9 g (gorduras saturadas: 1,6 g)
Carboidratos: 30,5 g (Fibra: 7,3 g, Sucre: 7,1 g)
Proteína: 41,9 g
Com esta sopa, você pode aproveitar seus componentes favoritos do bolo de galinha como parte de seu objetivo de perder peso. Com 42 gramas de proteína e menos de 400 calorias, a maior proteína de cada sopa da nossa lista se encontra e é a sopa perfeita para perder peso.
Obtenha a receita para Cozinha ambiciosa .
