Se você tiver dificuldade em se reconciliar e adormecer, provavelmente está sempre atento às novas técnicas de relaxamento para adicionar sua cama para ir para a cama. Você pode contar com redes sociais, como um tesouro de hackers, conselhos e sugestões verificados e reais. Uma das tendências da última noite em que as pessoas juram é o exercício de macacos bêbados que Tiktker diz que pode ajudá -lo a dormir como uma criança. Nós nos conectamos a Dorsey Standish, MS , Engenheiro mecânico, neurocientista, especialista em proteção social e CEO da O autor intelectual medita , Isso compartilha tudo o que você precisa saber sobre a tendência e se for exagerado.
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gim e coca
Qual é a posição de macaco bêbado?
@UsamedicalEu sei que pareço um macaco bêbado Hacher
O macaco bêbado é um exercício bobo ou uma prática operacional que deve aumentar a circulação sanguínea para seus membros, explica Stanish. Isso significa que é preciso uma ótima postura, altera os quadris de um lugar para outro e move os braços em movimentos circulares alternativos, acrescenta ele. [Diretor da USA Medical] Jake Crossman, que publicou o movimento na conta Medical Tikok US, anuncia que pode fazer os movimentos cerca de um minuto antes de ir para a cama e se sentir formigando nos quadris e ombros.
Crossman compartilha o The Villi di Logica Recebi mais de 58.000 como: comecei a fazê -lo antes de ir para a cama, e agora durmo melhor todas as noites. É tão estúpido e simples, mas dormi a noite toda nas últimas três noites.
Então ele passa pelos espectadores pelo macaco bêbado. Tome uma ótima atitude e depois mude seu peso de um lado para o outro, mantendo os quadris sem apertar. Em seguida, integre uma rotação completa dos ombros na mistura. Eu sei que parece bobo. E você faz isso por um minuto e depois acelera. E, sério, depois de um minuto, você o ouvirá nos ombros e quadris. Dói, mas você vai dormir melhor, eu prometo.
mula mexicana
Um tikkeer respondeu ao vídeo e escreveu: fiz isso ontem e adormeci mais rápido porque recentemente tive problemas com isso. E eu gosto de dançar ... é verdade, obrigado! Outro usuário do Tikok compartilhou: ele não conseguiu dormir ontem à noite por causa das pernas agitadas ... então eu fiz isso e [permaneci] por acaso ou não?
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Como o exercício de macacos bêbados pode ajudar você a dormir melhor?
Aposentar
Enquanto as pessoas dizem que essa técnica realmente melhora sua higiene do sono na cama, não há pesquisas científicas que as conectem a um sonho de melhor qualidade ou a um começo mais rápido do sono. No entanto, sublinhado de Stanish: há indicações de que movimentos leves e conscientes, como alongamento, ioga ou qigong, podem oferecer essas vantagens. O movimento suave antes de ir para a cama pode aliviar a tensão e a tensão, promover um fluxo sanguíneo saudável e acalmar o sistema nervoso para preparar a mente e o corpo para dormir. Ou tente ioga para ajudá -lo a dormir com boa qualidade.
