Há algumas coisas que você certamente não deseja manter por um longo tempo, como: B. odontologia, visitas a sons e postmates de uma ressaca. Mas algo que essa lista provavelmente não excede para a maioria das pessoas? Sexo. Se você bater nos lençóis com seu parceiro ou uma nova chama, a última coisa que você deseja terminar é muito cedo. Especialmente com os planos de saúde do dia dos namorados românticos, que aparecem bem na esquina da estrada. Felizmente, existem muitos alimentos que podem realmente aumentar seu desejo sexual e sua resistência sexual.
Embora ninguém queira ser um Minuteman, a investigação mostra que não precisa ir lá a noite toda para agradar seu parceiro. Um estudo publicado na publicação Revista para medicina sexual Indica que os casais médios passam do Nests-de-Poule e das áreas de três a 13 minutos. Outro estudo mostra que a maioria das mulheres quer um tempo sexy entre 15 e 25 minutos, não por horas, como algumas pessoas pensam. No entanto, nada de errado pode fazer um pouco mais!
Você acredita ou não, existem alimentos que podem ajudá -lo a melhorar sua resistência na sala e seu desejo sexual. Quanto à resistência sexual, os alimentos que podem se beneficiar do fluxo sanguíneo e daqueles que contêm vitaminas que aumentam a resistência. Vitaminas e nutrientes associados a uma melhor saúde mental são ajudados para o desejo sexual.
Portanto, temos em detalhes 20 exemplos desses elementos, para que você tenha muitas maneiras de trabalhar. E então absolutamente o exame de
Melancia
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Melancia is one of the Fontes naturais mais ricas em cilinas , um aminoácido não essencial que seu corpo se transforma em L-arginina e é L-arginina que pode ajudar a tornar sua ereção, mais difícil devido à falta de palavras melhores. Como esta pequena pílula azul, A L-arginina estimula a produção de óxido de nitrogênio Isso aumenta o fluxo sanguíneo em direção ao pênis e fortalece as ereções.
Chili
Obtenha sua mentalidade da mesma parte do seu corpo, desde a pimenta do guacamole ou da caunha até os ovos em guacamole ou pepe até os ovos para pimentar o guacamole ou a pimenta. Por que pimenta? Bem, cada fruta contém uma quantidade significativa de capsaicina, a conexão que torna o molho picante do Tabasco, libera produtos químicos que aumentam a freqüência cardíaca, reflete os sinais de sugestão NPR . O resultado final? Não apenas aumentarei seu metabolismo, mas você também colocará o humor para as celebrações noturnas e também aumentará a duração da bolsa. Para acelerar um pouco mais o forno calórico, você perde essas melhores maneiras de aumentar seu metabolismo.
Mela
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Uma maçã por dia não apenas permite o médico; Também pode ajudá -lo a estender sua resistência sexual. Tudo pode ser devido à alta maçã da quercetina, um flavonóide antioxidante, que encontrou um papel em um papel Melhoria da resistência . E como seu corpo atravessa muitas das mesmas mudanças físicas durante o sexo, que durante o treinamento (excelente freqüência cardíaca, aumento do metabolismo, calorias queimadas e contrações musculares, a resistência pode assimilar seu tempo na cama.
De acordo com o nutricionista Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN , Autor de Programa -me Thin: planeje perder peso e mantê -lo em apenas 30 minutos por semana , A quercetina pode ajudar a gerar novas mitocôndrias nas células do corpo e aumentar uma capacidade oxidativa, o que significa que a quantidade máxima de oxigênio que pode usar seus músculos. '' Isso não é tudo. A quercetina também pode ajudar a impedir a liberação de cortisona, o que leva à tradução muscular, o que significa que pode ser mais tempo sem sofrer um esforço inicial.
Ruivo
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Se você gosta da sua comida, ao ama seus amantes, magros e picantes, você tem sorte. O gengibre é outra refeição que pode melhorar sua vida sexual para apoiar a circulação sanguínea e melhorar a saúde da artéria. Depois de um estudo sobre Revista Internacional e Cardiologia É tudo o que você precisa para coletar vantagens saudáveis para consumir uma colher de chá simples com as coisas. Então vá em frente e leve esta segunda ordem de Sushis Nesta semana, você não está deixando o gengibre no seu prato.
Salmão da natureza capturado
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Você está tentando aquecer as coisas após a consulta? Certifique -se de pedir salmão selvagem. Este peixe é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que, de acordo com um estudo, fornecem a produção de óxido de nitrogênio na revista Comer , ajuda você a permanecer duro. Além disso, outras pesquisas mostraram que a redução de calorias e a conformidade com uma dieta mediterrânea rica em produtos, peixes, grãos integrais e gorduras saudáveis (como o ômega-3) podem melhorar em homens com síndrome metabólica Revista de Pesquisa sobre Impotência Internacional .
Leste Mesmo grupo de pesquisadores Eles descobriram que resultados semelhantes para melhorar a função sexual nas mulheres quando seguem uma dieta mediterrânea.
Banana
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como fazer raspas de laranja
Leste sexual innuendo of bananas may also help you prepare for evening festivities, but this tropical fruit is full of simple carbs to provide you with energy to help you keep going. Banana are also potássio Reduza cólicas E cólicas musculares que impediriam seu tempo sexy. Além disso, o American Heart Association Leste sagt, dass Kalium dazu beitragen kann, den Blutdruck zu verringern, was die sexuelle Leistung erhöhen kann, indem sie einen angemessenen Blutfluss für bestimmte Körperteile, einschließlich Genitalien, garantieren.
Avena
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Se você quiser ter tempo suficiente para ajudar sua consulta para alcançar o big-o (sugira: você deveria), você pode querer fazer algo Avena . Embora essas famosas máscaras de café da manhã não ofereçam a comida mais sexy de forma alguma Uma riqueza de aminoácidos de qualquer tipo de trigo geralmente usado para o tratamento da disfunção erétil.
Além disso, mesmo produtos para grãos integrais, como aveia, contribuem para reduzir os níveis de colesterol, como mostrado em um a American Journal of Lifestyle Medicine Até nos encontrarmos novamente. Altos níveis de colesterol podem causar aterosclerose, uma doença que impede e reduz as artérias, alteração do fluxo sanguíneo. Afinal, ele pode causar problemas cardíacos, mas provavelmente também haverá problemas sob o cinto. Em resumo: melhor colesterol, melhor a sua ereção. Então o dia começa com estes Receitas de aveia durante a noite .
Leste
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Depois História Os antigos egípcios usaram alho para aumentar sua resistência. Ha Leste nährungsmagazin Leste estudio confirmó que el consumo de extracto de ajo puede ayudar a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados placa, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso incluye las arterias que conducen a su pene también. Mantenga su corazón saludable y sus erecciones fuertes agregando un poco de ajo a sus platos semanales. Pero, tenga en cuenta que el ajo no hará que su aliento huele particularmente seductor, así que manténgalo fuera de su dieta de cita nocturna.
Palete
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Para garantir que você possa sobreviver o tempo todo que quiser quando chegar a hora, tente adicionar nozes à sua dieta. Pistache, amendoim e nozes contêm aminoácidos L-arginina Qual é um dos blocos de construção de Óxido de nitrogênio - Um gás natural que ajuda a manter ereções. Até as nozes são altas Magnésio O que pode Aumenta a energia e resistência.
Quinoa
Leste wägen Sie, Ihr Abendessen auf einer Seite von Quinoa zu wechseln, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, länger im Schlafzimmer zu halten. Quinoa ist nicht nur eine der wenigen Pflanzenquellen von Proteínas completas , mas também é saudável Comers de alta fibra . Como seu corpo leva mais tempo para digerir as fibras, comer esses alimentos ricos em nutrientes oferece ao seu corpo um nível de energia de tempo longo longo, para que você possa ir longe.
Doses de atum
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Eles não procuram mais um rápido impulso energético Vitamina B12. O micronutriente está associado a uma função de suprimento ideal e de alta energia, porque mantém sua saúde Nervos, cérebro e sangue A uma refeição que pode ajudar a aumentar o desejo sexual. De acordo com um estudo publicado em que Leste stes internationales Andrologiemagazin A falta de vitamina B12 está associada à disfunção erétil, o que significa que esses problemas de vitamina na sala não podem significar o suficiente.
Felizmente, uma das melhores fontes desse micronutriente é a que provavelmente já come: Doses de atum . Contém uma caixa de 142 gramas de atum , o que é 152% é dv-bas Desta vitamina.
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Um estudo publicado na publicação Revista de Pesquisa sobre Impotência Internacional Leste entdeckte, dass , der reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, dazu beitragen kann, die erektile Dysfunktion zu verbessern. Obwohl diese Estúdio von Pom wunderbar finanziert wurde, Estudos no nível Eu também mostrei que o elixir melhora a reação erétil a longo prazo, então vale a pena. Toque em uma foto ou despeje um pouco de suco para cortar o teor de açúcar.
NAVET
Nitratos estão em beterraba e ajuda Fluxo sanguíneo geral O que pode be really helpful for you 'down there.' Not only that, but research shows that Nitratpräparate Leste kann dazu beitragen, den Widerstand während des Trainings zu erhöhen, was auch während der sexuellen Aktivität nützlich sein kann. Wenn Sie also den erdigen Geschmack von NAVETn mögen, versammeln Sie einige, um einen Salat zu werfen oder eine Suppe zu machen. Oder wenn Sie kein Fan -Fan sind, können Sie dieses Wurzelgemüse immer mit anderen Produkten beurteilen, um den Geschmack zu verbergen.
Espinafre
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Qual é o segredo de como o espinafre pode aumentar sua resistência sexual? A resposta é o alto conteúdo da arginina. Se este aminoácido afetar seu sistema, torna -se óxido de nitrogênio, o que ajuda a iniciar e Leste ektionen aufrechterhalten . Você precisa de outro motivo para adicionar um pouco de verde ao seu prato? Segundo, o óxido de nitrogênio também pode ajudar a acelerar o crescimento muscular e o tempo de recuperação Biologia celular molecular Estúdio . Portanto, se você participar de uma atividade sexual bastante intensa, o Spinat poderá ajudá -lo a se recuperar.
Advogado
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Seu medo entre as folhas pode ser aumentar os níveis de estresse absorvido pela libido e realizar uma sessão sexual mais longa. Além disso, a falta de vitaminas do grupo B, os problemas que mantêm os nervos e as células cerebrais saudáveis ainda podem exagerar seu estresse, diz A. Leste nährungszeitung Estúdio. Leste solution? Feast on some avocados. Not only are they rich in Redução do estresse Vitamina B. , mas eles também são uma fonte insaturada de gordura que demonstrou ajudar todo o corpo, incluindo o pênis, de um Hipertensão Estúdio.
espargos
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Você já ouviu falar que a corrida é mentalmente 90% e apenas 10% física? O mesmo vale para o sexo. Para garantir que seu cérebro esteja mentalmente no jogo, cultive uma sensação de concentração aguda no folato. O V vitamina Leste hilft, den Sauerstoffspiegel in unserem Blut aufrechtzuerhalten und produziert gesunde Zellen. Leste ist bekannt, dass es im Allgemeinen hilft função cognitiva O que pode help you feel more alert and ready to go when you're having sex. espargos is a deliciously healthy source of folate in our diets— Apenas seis lanças Leste bietet ungefähr ein Fünftel Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme.
mensageiro
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Agora você tem outra desculpa para pedir o bife. Quanto ao aumento e manutenção, sua libido niacina (vitamina B3) é particularmente útil. Ha Revista para medicina sexual Estúdio found that men suffering from impotence who took a niacin supplement reported a significant improvement in their bedroom performance than men who took a placebo. Just Quatro onças de carne Leste wird mehr als 30 Prozent von Ihnen bedienen Registro diário recomendado E é um alimento útil aumentar seu desejo sexual.
Chia -Samen
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Leste last thing you want is for your evening to be ruined because you're feeling hungry and fatigued. And thanks to their fiber content, chia seeds ( 9,75 gramas de fibra Em uma onça), eles lhes dão energia estável e sentimentos de saciedade e não causam picos e gotas de açúcar no sangue ou nível de insulina. É por que Centros para o controle e prevenção de doenças . Para comer sementes de chia, você pode adicioná -las ao iogurte, fazer um pudim de sementes de chia ou incluí -las em choque.
Abóbora
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As sementes de abóbora são superestrelas nutricionais e o assassino de Ala. Você pode agradecer seus níveis Zinco e magnético , que são dois minerais essenciais que demonstraram aumentar o nível de testosterona (especialmente no caso da combinação), de acordo com o Revista Internacional de Endocrinologia . Magnésio, em particular, Reduz a inflamação Nos vasos sanguíneos, que, portanto, aumentam o fluxo sanguíneo e a emoção.
coquetéis de vodca
Chocolate escuro
O desempenho do medo e do estresse pode explicar muitos Leste ektionsprobleme . Em vez de trazer você e seu parceiro, porque você está em alta, você deve comer alimentos que possam contrastar o estresse como o chocolate escuro. Depois researchers O cacau aumenta o nível hormonal, o que aumenta o isolamento de serotons. Em Um estudo Leste wurde festgestellt, dass zwei Wochen täglich Milch oder schwarze Schokolade konsumiert hat.
Esperamos que esta lista de alimentos que aumentem o desejo e a resistência sexuais possam ajudá -los a se sentir mais seguros e dispostos a obter este dia dos namorados ou outro dia de humor.
Leste 15 de enero de 2021 se publicó una versión anterior.
