Se você está procurando um conceito de café da manhã para se preparar para um dia de sucesso, não pode estar errado em adicionar proteínas à aveia. Essa combinação vencedora é uma maneira segura de apoiar sua saúde geral e, ao mesmo tempo, mantê -la cheia e manter seus níveis de energia. Além disso, a adição de proteína de aveia com a receita certa do banheiro pode ser honestamente deliciosa.
A farinha de aveia é um carboidrato convencional, saudável e saudável que é carregado com vitaminas, nutrientes, antioxidantes, carboidratos de alta qualidade e fibras solúveis, é claro. Esse elemento básico de café da manhã também pode ser super rápido e fácil de preparar e é incrivelmente versátil e pode completar alimentos doces e salgados.
Embora apenas a aveia ofereça muitos benefícios à saúde também Reduza o risco de doença cardíaca y Reduza o açúcar no sangue Esta placa de densidade da fibra é muito mais forte acompanhada por algumas proteínas de enchimento.
As proteínas podem ajudar a pagar um certo poder de sustentabilidade e ajudar as pessoas a evitar essas queixas abdominais logo após comer, explica que ele explica Lauren, MS, RDN, LD, CLEC , Autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe , A culinária saudável de gravidez de 7 ingredientes , E Nutrição da fertilidade masculina .
brócolis e queijo cheddar
Além disso, isso o ajuda a se sentir satisfeito por um longo tempo. Isso oferece uma base sólida para a funcionalidade de construção de ossos, músculos, pele e tecidos em seu corpo, promovendo os reparos nessas áreas e fixando a força física. Como a proteína é destacada mais lentamente do que os carboidratos em seu corpo, você pode dar -lhes mais tempo com energia do que se precisar comer carboidratos.
Maintenant que vous savez pourquoi l'ajout de protéines à votre farine d'avoine est un excellent moyen de commencer la journée, vous vous demandez probablement quels types de protéines sont une coïncidence idéale pour un coquille fumeurs avec une farine d'avoine appétissante. Lisez la suite pour fournir nos suggestions sur certaines des meilleures façons de livrer votre farine d'avoine avec une impulsion protéique supplémentaire, et d'obtenir une consultation alimentaire plus saine en ce qui concerne la puissance des protéines, et consultez également les meilleurs aliments élevés en protéines pour un métabolisme plus rapide.
água e pepino e limão
Café com leite
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A água parece ser a opção de referência óbvia na farinha de aveia, especialmente quando funciona com aveia imediata. Para um impulso de proteínas adicionais, no entanto, o produtor propõe incutir sua comida de bebê com essa alegria cremosa de leite.
Café com leite anstelle von Wasser kann einige ernsthafte Proteine zu Haferflocken verleihen, erklärt er. Bei Verwendung kann es zu einer unglaublich cremigen Haferschale führen.
Iogurte Greco
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Outra proteína da família de leite que pode assumir o valor nutricional de seu bando de aveia, alguns entalhes são iogurte grego.
Com cálcio e outros nutrientes que suportam a saúde dos ossos, o iogurte grego acrescenta um impulso de proteínas, explica o manuseio. Ele acrescenta que essa proteína também pode se beneficiar de seu intestino graças a todos os probióticos que contêm esse tipo de iogurte. Para usar as vantagens desses probióticos, você só precisa considerar o calor do Anast.
receitas de bebidas com schnapps de pêssego
Um bônus? Até que o iogurte aqueça demais, você também pode consumir probióticos vivos se gostar do seu iogurte, o que pode ajudar a apoiar uma microbiota intestinal saudável. Muitas tribos probióticas não podem sobreviver acima de 100 ° F '.
Ovos ou proteínas
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Se você é alguém que prefere um delicioso café da manhã para doces, pode haver ovos em seu beco.
Os ovos podem ser uma adição surpreendente à farinha de aveia, mas podem ser facilmente incluídos neste famoso café da manhã. Os ovos não apenas adicionam proteínas de alta qualidade, mas também vitamina B12, colinas e uma série de outros nutrientes importantes.
mini cerveja
Você está curioso para experimentar um pouco salgado e cheio de proteínas Groum? Experimente esta deliciosa receita que combina ovos, iogurte e leite.
queijo tipo cottage
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Outro crawer acrescenta que a cabana é rica em proteínas e é versátil como sua aveia, porque pode atraí -la para satisfazer o delicioso desejo ou macio. O melhor de tudo é que a ricota em um certo tipo de proteína chamado pelo leite é muito alto Caseína Isso pode ajudar o crescimento muscular devido à sua lenta taxa de absorção e aumentar seu metabolismo.
Nozes Missake
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
As nozes às vezes recebem um reavivamento ruim devido a preocupações relacionadas a um possível ganho de peso. Mas como um Nutrientes Notas do estudo: As nozes e amendoins das árvores mostram características nutricionais que podem se beneficiar da prevenção e tratamento de doenças, em particular como prevenção e tratamento. Além disso, esses resultados indicam que os alimentos das nozes através da termogênese transmite uma sensação maior de abundância de abundância e apóia a função metabólica.
Se você dirigir uma colher de manteiga de nogueira na frente, um sabor interessante pode fornecer algumas proteínas baseadas em plantas e gorduras saudáveis, recomendam o Manaker.
Para uma tigela cremosa cheia de proteínas, adicione uma colher de sopa de avelã cremosa, pistache, amêndoas ou manteiga de amendoim, cria uma consistência mais crocante de aveia que paga algumas nozes diretamente no topo ou adiciona um movimento particularmente louco a uma pequena mistura dos dois!
