Com o aumento de amigável com alergia, a manteiga de amêndoa se tornou um elemento básico em muitas casas americanas. É uma excelente alternativa à manteiga de amendoim, sanduíche espancado Lanches. A fonte de alimentação é muito semelhante à manteiga de amendoim e de outras casas em nogueira, mas também é um Boa fonte de fibra Proteínas e vitamina E.
A última vez que você entrou na seção de manteiga de amêndoa do seu supermercado, provavelmente existem dezenas de variedades desse elemento básico de nozes, algumas das quais são mais saudáveis que outras.
A manteiga de amêndoa sempre parece ser uma refeição saudável, mas essa manteiga de nogueira pode encher facilmente açúcar, sódio e ingredientes adicionais que podem torná -la menos nutritiva para você. É por isso que estamos conversando com nutricionistas e especialistas em nutrição para descobrir exatamente a melhor manteiga de amêndoa que você ficaria feliz em recomendar e por quê. Também trazemos três manteiga de amêndoa com você, o que pode não ser a melhor opção, especialmente se você as comer regularmente.
misturando whisky
O que torna a manteiga de amêndoa mais saudável:
- Caloria: Toda a manteiga de amêndoa tem quase as mesmas calorias, mas algumas são mais altas que outras, especialmente se adicionaram gordura ou açúcar. No entanto, alguns da nossa lista da melhor manteiga de amêndoa adicionaram nutrientes que aumentam o golpe pelo seu dinheiro, mesmo que isso signifique consumir mais calorias ao lado.
- Pare de sódio: Muita manteiga de amêndoa é salgada ou sal. Na maioria das vezes, parecendo relaxar, a ingestão de sódio na dieta pode ser reduzida, o que pode ser chocante para a pressão arterial e a saúde do coração.
- Açúcar e óleos globais: A manteiga de amêndoa pode ser separada no vidro se não for feita com óleos adicionais. Você também pode ver que algumas marcas agregadas de açúcar contêm para suavizar o perfil do sabor. Encontre manteiga de amêndoa com óleo e açúcar em um agregado mínimo para a opção mais saudável.
Se você incluir manteiga de amêndoa menos saudável em sua dieta, às vezes não é um grande problema com sua saúde. No entanto, se você costuma consumir sinais de manteiga de amêndoa com um alto nível de açúcar e adicionar gorduras, considere mudar para uma alternativa mais saudável.
Dê uma olhada em nossos conselhos especializados para descobrir qual manteiga de amêndoa é a melhor e pior nas prateleiras dos supermercados hoje. Leia o resto e não perca 17 manteigas de amendoim saudáveis à venda, dizem os nutricionistas .
Os 9 melhores mandel para a manteiga
O melhor: Big Spoon Roaser
Para 2 colheres de sopa: 170 calorias, 15 g de gordura (1 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 6 carboidratos (3 fibras, 1 g de açúcar), 6 g de proteína Com apenas 1 g de açúcar, Esta marca Le beurre d'amande est idéal pour les personnes qui observent leur glycémie ou du moins ne veulent pas consommer un sucre avec globalement. Je suis un peu obsédé par tout ce qui fait une grosse cuillère et votre beurre d'amande ne déçoit pas, dit-il Laren moderno . “Sua manteiga de amêndoa com flores silvestres, o mel é bastante doce e é composta de ingredientes de alta qualidade. Essa manteiga de nogueira é baseada nas amêndoas da missão que oferecem um gosto rico, explica ele.
melhores bebidas mistas com tequila
O melhor: o clássico Justin Almond Butter
Para 2 colheres de sopa: 220 calorias, 19 g de gordura (3 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 5 carboidratos (3 fibras, 1 g de açúcar), 6 g de proteína
Vendido em gostos diferentes, incluindo mel e manteiga de canela, adoramos Justin Ele se concentra em ingredientes simples.
Minha manteiga de amêndoa absolutamente preferida é o clássico Justin Almond Butter, ele diz, ele disse Erin Palinski-Wade, RD, CDCE Autor de Dieta para a gordura da barriga por bonecas & E um parceiro da Justins. “Com apenas dois ingredientes simples, é uma manteiga de amêndoa cheia de nutrientes com os quais você pode se sentir bem. Uma única parte oferece 6 gramas de proteína e oferece a possibilidade de sanduíche, frutas
Para 2 colheres de sopa Esta manteiga de amêndoa . O proprietário da Crave National Nutrition nos informa sobre sua recomendação: minha manteiga de amêndoa favorita é a manteiga de amêndoa crua de produtos artesanais, livre de palmeiras, açúcar e óleo de sódio. É avaliado no Departamento de Sapori e, ao mesmo tempo, é fornecido por nutrientes de eliminação biológica.
O melhor: Kirkland Signature Creme Almond Butter
bebidas de suco de laranjaPara 2 colheres de sopa: 210 calorias, 17 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 7 carboidratos (2 fibras, 1 g de açúcar), 6 g de proteína
Ashley Kitchens, MPH, RDN , A nutrição baseada na planta e no proprietário baseada na planta nos fornece sua recomendação de especialistas: '' Kirkland Signature Cremoso Armandro Burro É uma opção confortável e conveniente que oferece muitos benefícios à saúde: não contém açúcar ou sal e não tem conservantes, sabores e cores artificiais. Além disso, ele é amigável para os veganos e uma boa fonte de proteína, ferro, cálcio, vitamina E e fibra. É uma das manteiga de amêndoa mais cara que atinge 8 dólares nos EUA por US $ 27 onças. Obtenha todas as vantagens nutricionais sem gastar muito.
O melhor: manteiga de amêndoa novamente
Para 2 colheres de sopa: 200 calorias, 16 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 5 carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteína De novo Oferece um produto saudável de manteiga de amêndoa que não possui sódio ou conexão com açúcar e ingredientes simples. Acreditamos que essa manteiga de amêndoa é perfeitamente combinada com biscoitos Graham, uma maçã ou uma tigela de iogurte para um lanche.
O melhor: Georgia Grind
Para 2 colheres de sopa: 190 calorias, 17 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 7 carboidratos (3 fibras, 2 g de açúcar), 7 g de proteína Um pouco doce com apenas 2 g de açúcar, adoramos a aparência de Esta marca . Com 190 calorias, 3 g de fibra e 7 g de proteína, certamente se sentirá cheio de satisfação por essa abundante manteiga de noz.
Descobri a Georgia Maintrines no mercado dos produtores e adoro a manteiga de amêndoa, porque eles são literalmente amêndoa e sal marinho! E ele também é claro e delicioso e criado por uma incrível marca de família, ele diz Caroline Young, MS, RD, LD, RYT Proprietário de Nutrição completa .
O melhor: 365 manteiga de amêndoa sem flores sem sal sem sal.
Para 2 colheres de sopa: 190 calorias, 17 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 7 carboidratos (3 fibras, 0 g de açúcar), 7 g de proteína Se você está procurando uma manteiga de amêndoa saudável, Este produto C'est l'option parfaite. Cette création d'un ingrédient a non seulement un mélange idéal de graisses de protection cardiaque, mais ne contient pas non plus de cholestérol ou de sodium, les stocks Joanna Ayoral, do caminho , E o proprietário nutricional permaneceu bem.
receita rápida de pimentão
A Whole Foods começou com uma lista impressionante de ingredientes que contêm apenas amêndoas. Adoramos sua ênfase em um produto com manteiga de amêndoa que não tem açúcar agregado.
O melhor: Trader Joe Mandel Butter
Para 2 colheres de sopa: 190 calorias, 17 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 7 carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 7 g de proteína 'Amo Trader Joe Organic Almond Eter Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN E Um barco para Fontana . É feito apenas com amêndoas e sal assado e não contém açúcar ou agregado conservador, o que o torna uma opção mais saudável do que a outra manteiga de amêndoa. Uma das melhores partes é que os comerciantes de Joos têm um preço razoável e é uma taxa de desempenho de preço significativa para a qualidade do produto, explica Chun.
Trader Joe has a variety E almond butters to choose from, and this is one E the best at the store. We love that they do not add any extra salt and incluE just 2 grams E adEd sugar in the product.
Melhor: rxbab arce maybelbut
Para 2 colheres de sopa Rxbar branched into the almond butter
Com 9 gramas de proteína porção, seria difícil encontrar manteiga de amêndoa mais alta na proteína no mercado.
As 3 piores amêndoas
Pior: Marantha com manteiga de amêndoa com caramelo
Para 2 colheres de sopa: 190 calorias, 14 g de gordura (4 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 14 carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 4 g de proteína Enquanto gostamos de alguns dos outros sabores da manteiga de amêndoa de Marantha, O Não é o nosso favorito. Com 11 gramas de açúcar para 2 mesas, não é de surpreender que o sabor do caramelo provavelmente não seja a opção mais saudável. Em vez disso, podemos recomendar seu sabor clássico sem açúcar.
hpnotiq e hennessy
O Schlimmste: Nun
Para 2 colheres de sopa: 170 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 8 carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 5 g de proteína Ao escolher uma manteiga de amêndoa de aroma O De tempos em tempos, isso não afeta sua saúde se você escolhe que o sódio e o açúcar podem adicionar. Esses tipos de sabores geralmente são fáceis de comer e podem levar ao consumo de mais do que uma parte recomendada da peça.
O Schlimmste: Der Kakao -Almond Joe des Kaufmanns verbreitete sich
Com a gentil autorização do Trader Joe
Para 2 colheres de sopa: 210 calorias, 13 g de gordura (2 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 21 carboidratos (1 g de fibra, 19 g de açúcar), 2 g de proteínasCom muitos, é a pior manteiga de amêndoa que conseguimos encontrar no mercado Trader Joe almond spread O ist ein Spin -Off E Haselnussvermüssen als Nutella. Mit 19 Gramm Zucker ist es laut Ernährungsrichtlinien fast sein E E zugesetztem Zucker für den Tag erfüllt. Este produto hat weniger Ballaststoffe und weniger Protein als die meisten Endelbutter auf dem Erkt und ist nicht unsere erste Option für einen gesunden Snack.
