Muitos anos atrás, decidi experimentar a dieta Hhole30. Em resumo, esse plano de excreção de alimentos requer cortes de glúten, produtos lácteos -Caseari, álcool, açúcar / agregados e legumes refinados por trinta dias. O objetivo é reintroduzir lentamente esses grupos de alimentos em sua dieta para ver como o corpo reage e, esperançosamente, está ciente da sensibilidade. Para mim, foi uma experiência que mudou minha vida porque eu rapidamente percebi que era intolerante a lactos. Desde então, eles nunca consumiram produtos Lattiero -Caseari, além do presente inesperado para uma ocasião especial. Eu experimentei muitas vantagens e desvantagens porque não pensei nos produtos Lattiero -Caseari que vale a pena refletir sobre esse cartão de alimentação.
Embora minha experiência de leite seja expressamente tratada com meu corpo, não se pode recusar que cada corpo seja diferente. No entanto, se você também vive um dos seguintes efeitos colaterais dos laticínios, pode ser hora de falar com um médico e limitar esses alimentos para sempre. Aqui você encontrará efeitos colaterais que precisa considerar e obter mais conselhos para uma dieta saudável. Leia nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis para comer.
Isso poderia ajudá -lo a parar de inflamação.
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Embora muitas pessoas chamam uma dieta sem produtos lácteos anti-inflamatórios, não é 100%verdadeira. Tudo depende do seu corpo único. Portanto, se você é sensível ou alérgico a produtos lácteos -Caseari, produtos lácteos -Caseari podem ser um alimento inflamatório, mas se não estiver, pode ver pouca diferença . Eu Dadi Serena Poon , um famoso cozinheiro e nutricionista.
Como explicado, a administração de alimentos e drogas leva em consideração que o leite é um dos oito alérgenos principais dos Estados Unidos. Mesmo que você não saiba se o consumo de leite causa inflamação, isso é possível.
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Por que é importante? “A inflamação crônica no corpo é como estresse constante. Embora um certo estresse possa ser bom por um curto período, foi demonstrado que um estresse sistêmico mais longo leva a uma doença, explica ele.
Se você acha que tem muito queijo, iogurte e gelo, tente fazer uma pausa e veja como seu sistema reage. Se você se sentir mais enérgico, menos inchado e tem um sentimento melhor para sempre, pode considerar a idéia de ir dos produtos Lattiero -Caseari, diz ele.
Também pode ser útil experimentar os tipos de leite, uma vez que algumas pessoas reagem menos aos produtos que podem ser fermentados (iogurte ou kefir) e leite de cabra ou ovelha. Aqui estão 9 sinais de intolerância à lactose que nunca devem ignorar. E como sempre, se você suspeitar, você definitivamente fala com seu médico.
Você pode se sentir menos inchaço.
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Os entusiastas de queijo sabem a luta para provar um sinal de queijo que foi cuidadosamente feito no início da festa, depois passam o resto da noite chupando o estômago. Uma das razões pelas quais o queijo pode causar inchaço é o conteúdo do leite e, como dizemos, o Dr. explica Josh Ax, D.N.M., C.N.S, D. C., autor e fundador do Dieta alimentar antiga . O inchaço causado por gás excessivo no intestino ocorre quando proteínas, açúcar e carboidratos não podem ser quebrados corretamente.
Para aqueles que lutam para digerir produtos Lattiero -Caseari, isso pode ajudar com sua dieta reduzir Bounlage geral e de gás.
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Sensação? Aqui você encontrará 25 sugestões sobre como reduzir o inchaço em menos de 24 horas.
Você pode sofrer uma melhor digestão.
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Eles acreditam ou não, Poon diz que muitas pessoas têm dificuldade em digerir a lactose das proteínas do leite. De fato, isso é estimado 68% Descubra os juízes da lactose do povo do mundo, que é o precursor da intolerância lactos.
Se é a população, você não pode digerir bem o leite, pode sentir inchaço, gás ou diarréia quando comer produtos lácteos -caraseari, explica Poon.
Poon diz que fica sem produtos lácteos -Caseari por uma semana e, gradualmente, adiciona sua dieta à comida para experimentá -la sozinha.
Observe o que você ouve. Se você se sentir inflado, lento ou desconfortável em seu sistema digestivo, se você comer produtos lácteos, uma mudança em uma dieta não-leecta pode ser uma excelente opção para apoiar sua saúde, disse ele.
Pais: Qual é a diferença entre lactose sem produtos lácteos -Caseari?
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Você pode sentir a pele mais fácil.
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Segundo o Dr. Ax, a pesquisa indicará que o consumo de produtos lácteos -Caseari pode consumir ACNE aumenta e epidemias. Isso faz parte do conteúdo de esteróides anabolizantes e hormônios do crescimento que podem causar acne na forma de produtos convencionais de leitão (leite de casamento, queijo, manteiga, etc.). Quando você abandona os produtos lácteos -Caseari por algumas semanas, verá como seus poros reagem. Se você notar menos epidemias ao longo das bochechas e queixo, é um sinal crítico que pode ter sido alérgico.
Você pode experimentar o cálcio ou vitamina D.
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Como os produtos lácteos -Caseari são um grupo de alimentos essenciais, o corte pode causar falhas completamente. Em particular: cálcio e vitamina D. O futebol formam nossos ossos e dentes e são vantajosos para nossa vitalidade vascular, nossos nervos, nossos músculos e nossa hormonal. Por outro lado, a vitamina D suporta o crescimento de ossos saudáveis, reduz a inflamação, ajuda nosso sistema imunológico e suporta o metabolismo da glicose, explica Poon.
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Para garantir o que seu corpo precisa, Poon diz que você come alimentos ricos em futebol, incluindo tofu, colisões, espinafre e brócolis.
Como seu corpo não produz vitamina D, é importante concluir a dieta com essa vitamina essencial. Uma deficiência de vitamina -D pode ser muito perigosa, mas existem muitos outros alimentos, como peixes gordos ou gema de ovo, suplementos alimentares e fontes de vitaminas, acrescenta ele.
Molkerei também é uma fonte simples de proteína na maioria dos planos alimentares americanos, então decide cortá -los de sua dieta para aumentar seu Absorção de proteínas Em outras áreas da sua dieta.
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