10 melhores queijos baixos para perder peso

O queijo é um daqueles alimentos que fazem vocês todos felizes. Se você não precisar abandonar motivos de saúde ou alergias, a maioria das pessoas não pode imaginar dizer ou pizza, macarrão com queijo ou uma mesa de coleção. E para ser sincero, você não deve fazer isso! No entanto, se você tentar perder peso ou determinar objetivos de saúde semelhantes, poderá ter cuidado com o consumo de queijo. Muitos tipos de queijo são ricos em gorduras e calorias, o que pode prejudicar seus esforços de perda de peso. Felizmente, a solução é tão simples quanto alguns queijos fracos que você gosta.

Neste artigo, primeiro definiremos a gordura de um médico, pois você pode apoiar a perda de peso e fornecer uma lista das melhores gorduras com gorduras gordas.

alternativa ao estragão

O que é baixo em queijo gordo e quais são as vantagens e desvantagens?

O queijo com baixo teor de gordura é um tipo de queijo que foi removido da gordura durante o tratamento. Consequentemente, possui um teor de gordura mais baixo que o queijo normal e contém 2% de leite ou não. O queijo de baixa gordura oferece uma alternativa mais saudável para quem deseja reduzir a gravação de gordura sem abandonar completamente o queijo.

O queijo baixo Fett permite que as pessoas mudem de dieta para obter uma melhor saúde, enquanto desfrutam de um sabor delicioso e uma refeição favorita, ele disse Isabel Maples, Med, RDN , nutricionista registrada. “O queijo é amado, combinado com outros alimentos ou em receitas. As pessoas podem escolher queijo de baixo gordura para reduzir a ingestão de gordura, aumentar a absorção de proteínas ou simplesmente cortar calorias.

Vantagens do queijo baje

Gordura menos saturada. O queijo com baixo teor de gordura remove um grande número de gorduras saturadas que são obviamente. Sabe -se que as gorduras saturadas aumentam nossos níveis de colesterol, ele diz Sammi Haber -Brühe, MS, RD, CDN , Nutricionista inscrito e autor de The Food Autor de O livro essencial para cozinha vegetal . Limite esse tipo de gordura e substitua -a por gorduras saudáveis e insaturadas (como abacate, azeite, nozes e sementes) uma troca verdadeiramente saudável.

Calorias mais baixas . Menos gordura também significa menos calorias por sala e ajuda a controlar o peso. Também ajuda a reduzir a contribuição para calorias gerais sem alteração de proteínas.

Nutritivo . O queijo de baixa gordura sempre fornece os nutrientes mais úteis do queijo, como proteínas e cálcio.

Consumo de gordura de insetos

Menos gosto. Menos gordura geralmente significa menos gosto. Reduza as gorduras no queijo Muitas vezes um enredo de direção menos delicioso . Eles podem ser muito difíceis, gomos ou rangendo e influenciar a experiência de sabor e culinária.

Potencialmente mais aditivos. Grasso é geralmente substituído por um tipo de costas, de modo que a consistência do queijo de baixa gordura ainda funciona, diz -se que há uma moeda. Embora o arquivo geralmente seja completamente seguro e não seja muito, esses queijos também não sabem bem.

Você pode ajudá -lo a perder peso?

Os alimentos com queijo com pouca gordura não causam perda de peso, mas a inclusão em uma dieta equilibrada pode contribuir para uma ingestão de calorias mais baixa e um maior consumo de proteínas que é vantajoso para o controle de peso.

Ajuda a reduzir a ingestão calórica. O queijo com baixo teor de gordura pode ajudá -lo a perder peso, reduzindo a quantidade de calorias usadas para refeições e lanches. O queijo com baixo teor de gordura pode ajudá -lo a perder peso, mas teoricamente, todas as refeições podem, por exemplo, bordo. A ingestão total de calorias deve ser menor que uma pessoa que normalmente é usada para permitir a perda de peso. A substituição de baixa gordura pode, portanto, fazer maquiagem para reduzir as calorias.

Aumente a ingestão de proteína. O queijo é uma boa fonte de proteína . O queijo de baixa gordura geralmente contém uma quantidade semelhante de proteínas que completam as gorduras, que oferecem um nutritivo que contribui para a sensação de saciedade e a manutenção dos músculos. '' Alimento de proteínas Eles são digeridos mais lentamente para que possam ser mais satisfatórios fisicamente, explica os bordos. E quando as pessoas cortam calorias, elas podem adicionar alimentos de proteína pesada, como queijo com baixo teor de gordura, para evitar a fome sem adicionar muitas calorias.

Mantenha a absorção de nutrientes. O queijo de baixa gordura oferece nutrientes essenciais, como cálcio e vitaminas, que são importantes para a saúde geral e podem apoiar a perda de peso. UM Diário nutricional O estudo mostrou que a vitamina D3 e a integração de cálcio na qual com baixa gordura corporal e perda de gordura visceral.

Como comer queijo e alcançar seus objetivos de perda de peso

Algumas dicas para comer queijo se você quiser perder peso:

Escolha um queijo forte. O queijo forte pode ajudar a dar sabor sem exagerar calorias (porque você pode dar uma pequena parte do sabor), explica Ahaples. Os exemplos são Cherdar afiados em vez de Colby Jack em um sanduíche ou em uma panela. Blue Orgage contra o queijo americano em uma salada.

Vá com apenas queijo ralado. O queijo gerenciado ainda pode estender o sabor, explica os bordos. Esta é a razão pela qual o queijo ralado (como Parmesão ou Romain) é uma boa opção, um pouco é muito útil. Por exemplo, 1 colher de sopa de parmesão ralado O queijo tem 21 calorias e um pouco mais de um grama de gordura.

Concentre -se em porções : O queijo é naturalmente apertado em calorias, de modo que opções de gordura ainda mais baixas são ainda mais calorias do que outros lanches. Se você fizer seus lanches, respeite o tamanho da sala.

10 queijos com baixo teor de gordura, que são a gordura mais alta

Tudo o que se segue, o queijo baixo tem 10 gramas ou não de gordura global para uma peça e está listado na ordem de crescimento que termina com o queijo mais baixo. Leia a suíte para ver 10 queijos conjuntos com gorduras mais baixas e depois ver 50 lanches mais saudáveis para perder peso nas prateleiras de supermercados .

Ricota (Teil-Kim)

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Ricota é um soro italiano macio, cremoso e versátil popular. Pode ser usado em receitas doces, como bolo de cannoli e queijo ou em pratos saborosos, como lasanha ou macarrão. Em 1/2 copo de serviço, Ele recebe 10 gramas de gordura e apenas 6 gramas de gorduras saturadas, para que seja considerado um queijo com pouca gordura.

Suisse

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Que você prepara um sanduíche nas rodas, um ferro fundido suíço ou se você precisar apenas de deliciosas fatias de queijo para sua mesa de salsicha, Suisse É um queijo fantástico e fraco, do qual você pode escolher se deseja economizar calorias, mas sempre deseja ter uma opção deliciosa. Com 7 gramas de gordura e 4 gramas de gorduras saturadas, você pode manter a ingestão de gorduras até a extremidade inferior se adicioná -la ao seu sanduíche no almoço.

Parmesão (em gorduras reduzidas)

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Seja parmesão fresco em massas, salada ou pizza, você pode se divertir A versão gorda reduzida E mantenha o registro total de gorduras em cerca de 6 gramas.

Monterey (gordura reduzida)

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Um queijo macio no leite de vaca, Monterey Jack Possui apenas 6 gramas de gordura em parte de 1 onça. Você pode comer fatias desta meia química em biscoitos ou esfregar em macarrão com queijo caseiro. No entanto, você decide desfrutar dessa gordura gordurosa. Você pode usá -lo para alcançar seus objetivos de saúde.

Mussarela (desnatamento parciativo)

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Comer Mussarela puni Isso ajudará a manter a gordura na gordura, mas sempre terá o sabor e a consistência suave que amam mussarela normal. Aproveite esse queijo gordo em uma pizza caseira ou em uma salada de capuz.

triplo segundo e

Musnster (em gordura reduzida)

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Queijo É um queijo macio e cremoso que funciona muito bem em lojas normais de alimentos finos ou como parte de um queijo tostado, se você precisar de um delicioso queijo que possa derreter facilmente. Obtenha apenas 5 gramas de gordura em uma janela. Mesmo se você apreciar algumas fatias, sempre poderá manter o consumo de gordura o suficiente.

Provolon (gordura reduzida)

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Provolone É um queijo mais baixo (especialmente se você comprar uma versão gorda reduzida), que é super versátil, graças ao seu sabor suave e à sua consistência suave. Ele sempre pode derreter, por isso funciona muito bem em queijo torrado, macarrão com queijo ou macarrão, mas também é bastante firme combinar com biscoitos em uma mesa de salsichas ou em um sanduíche.

Mistura mexicana (redução de gordura)

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coquetel de limão e gim

Mistura de queijo mexicano Eles geralmente são feitos com Monterey Jack, Cheddar, queijo e queijo - Asadero, mas isso pode variar dependendo da marca. Embora contenha quatro tipos diferentes de queijo, essa mistura continua sendo uma opção de queijo de baixo conteúdo com cerca de 5 gramas para 1/4 da xícara de porção.

Cheddar (em gorduras reduzidas)

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Queijo cheddar réduit É um dos queijos mais fracos do mercado. A maioria das porções de queijo queijo contém apenas 2 gramas de gordura total e 1 grama, com 7 gramas de proteínas que fornecem proteínas por porção.

Castel (1%)

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Você não pode derrotar queijo tipo cottage A alta proteína e o baixo teor de material. Não é apenas a super saúde, mas também uma opção versátil de queijo: você pode comer ou misturar uma tigela e preparar a ricota.

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.