Durável, simples, delicioso e eficiente; É a equação perfeita para o desenvolvimento de um plano de perda de peso que mostra os resultados e permite que você cuide do seu corpo de uma maneira saudável. Se sua dieta fizer perda de peso simples e agradável, você verá resultados mais rápidos que levarão mais tempo e o que é mais fácil ou mais nutritivo do que um café da manhã saudável com um botão? Para aumentar a viagem de perda de peso, o dia começa com esses pastores baixos do leite.
Cada um desses smoothies de baixa caloria tem menos de 250 calorias, E muitos deles contêm níveis de fibra e proteínas úteis para apoiar a digestão e permanecer cheio a manhã toda. Você pode esperar que alguns resultados vejam cada um desses smoothies de baixas calorias para o seu café da manhã tradicionalmente pesado ou até mesmo essa concha de cereais e leite inocente que podem acumular 210 calorias vazias que são completamente saudáveis, fibras ou possível proteínas nessas receitas de Frappè.
Dê uma olhada nessas 11 calorias baixas para inspirar a perda de peso pela manhã. Para dicas mais úteis, você verá os melhores hábitos de consumo de álcool pela manhã para apoiar a perda de gordura da barriga.
Jason Donnelly
Essa combinação de chocolate, banana e coco satisfazer seu doce desejo e, ao mesmo tempo, ajudará você a mantê -lo cheio a manhã toda, enquanto eles permanecerão menos de 200 calorias. Os 6 gramas de gorduras vêm de fontes saudáveis, como iogurte, leite de coco e flocos de coco e bananas, dão a eles potássio, ácido fólico, magnésio e vitamina C.
- 1 5.3 Uma caixa de papelão grego
- 1 banana pequena, descascada, cercada e congelada
- 1⁄2 impostos
- 1⁄2 impostos zuckerfreier Kokosmilch
- 1 colher de sopa de cacau sem açúcar em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1⁄2 colher de chá de baunilha
- 1 colher de sopa de coco em squam sem açúcar, assado
- 1 colher de sopa de chocolate escuro finamente picado
NUTRIÇÃO: 183 calorias / 6 g de gordura / 3 g de fibra / 19 g de açúcar / 9 g de proteína
como fazer gelo transparente
Inclinação dos frutos do dragão tropical
Waterbury Publications, Inc.
Alguns preferem explorar seus tremores em uma tigela, especialmente porque podem empilhar seus ingredientes favoritos. Esta tigela com fruto pyal de liberdade tropical é refrescante e menos de 200 calorias, enquanto 6 gramas de proteínas e 3 gramas de fibra são fornecidas. Este é um dos açúcares superiores da nossa lista com 24 gramas, mas essas calorias de açúcar vêm de fontes naturais.
queijo creme de ervas
- 1 xícara de peças de abacaxi congelado
- 1 xícara de dragão rosa congelado
- 1/2 Coppa Kombucha
- 1/4 de xícara de água
- 1 colher de sopa de baunilha -serum - pó de proteína
- 1/2 xícara de frescura picada
- 1 1/2 colher de chá de estrada aproximada
- Folhas de hortelã fresca
NUTRIÇÃO: 182 calorias / 4 g de gordura / 3 g de fibra / 24 g de açúcar / 6 g de proteína
Plante a forma de Lima Lima de acordo com as plantas
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
O bolo principal é uma sobremesa perfeitamente equilibrada com aromas e ácidos doces, mas em geral é necessário muito açúcar para contrastar a acidez dos arquivos. Se você estiver procurando os mesmos aromas refrescantes, mas mantenha suas metas de perda de peso com açúcar menos agregado, esse café com leite shake é uma opção óbvia.
- 1 banana congelada, dividida em pedaços
- 1/2 xícara de espinafre
- 1 impostos Os alimentos do Pacífico são baseados em plantas de coco biológico originais
- 1 tigela e suco de calcário
- 1 Venda de Biscotti Graham Nebisco
NUTRIÇÃO: 230 calorias / 5,5 g de gordura / 3,5 g de fibra / 19 g de açúcar / 3 g de proteína
Shake mani manteiga - sanduíche
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O sanduíche favorito por quase tudo quando eu era criança era manteiga de amendoim
- 5 framboesas
- 5 mirtilos
- 3 morangos
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem sal
- ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- ¼ xícara de proteína em pó de baunilha
- ½ xícara de cubos de gelo
- Misture a água (opcional)
NUTRIÇÃO: 250 calorias / 12 g de gordura / 14 g de carboidratos / 4 g de fibra / 9 g de açúcar / 25 g de proteína
A xícara de manteiga de amendoim
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Como um reese, mas sem muito açúcar. Esse choque clássico é perfeito para aqueles de nós que constantemente querem uma sobremesa. Para satisfazer sua doçura, você pode escolher este smoothie ou escolher um 7 sobremesas com baixo teor de açúcar que você deseja experimentar hoje .
camarão salteado
- ½ banana congelada
- ½ colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de cacau sem açúcar em pó
- ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1 proteína em pó baseada em plantas de chocolate com chocolate
NUTRIÇÃO: 249 calorias / 6 g de gordura / 20 g de carboidratos / 5 g de fibra / 14 g de açúcar / proteína
Smoothie Piña Colada
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Este smoothie cheio de vitaminas é uma das formas mais fracas de calorias para manter proteínas, fibras e gorduras saudáveis. (Resista ao impulso para adicionar Ron!)
- ½ xícara de leite leve de coco sem açúcar
- ½ xícara de abacaxi cortado em cubos (sucos frescos e congelados ou dose)
- Banana congelada
- 2 folhas de manjericão fresco
- ½ colheita de poeira de proteína com base em plantas lisas
- Misture a água (opcional)
NUTRIÇÃO: 205 calorias / 7 g de gordura / 21 g de carboidratos / 2 g de fibra / 11 g de açúcar / 3 g de proteína
Ca-Cao Pow!
Rebecca mais rápido / come isso, não isso!
Esta bebida tem uma grande bolha de proteínas, não apenas em pó de baunilha, mas coco, que oferece Informações sobre um grama de proteína de café E Spirulina, uma espécie de algas que representa cerca de 60% das proteínas. Como a quinoa, é uma proteína completa, o que significa que ela fornece todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para converter gordura diretamente nos músculos.
brócolis frito
- 1 impostos spinach
- ½ xícara de mirtilos
- ½ colher de chá de Spirulina
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia picada
- ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- ¼ xícara de proteína em pó de baunilha
- Misture a água (opcional)
NUTRIÇÃO: 245 calorias / 5 g de gordura / 27 g de carboidratos / 11 g de fibra / 8 g de açúcar / 28 g de proteína
Nevoeiro coisas matcha verde
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Matcha é um chá em pó usado em cerimônias de chá japonês. Um estudo Ele também descobriu que a concentração de EGCG, que aumenta o metabolismo na partida, é de até 137 vezes em comparação com a quantidade que você pode encontrar na maior parte do chá verde comprado na loja. O EGCG também pode aumentar a lipólise (ficção de gordura) e bloquear a obogênese (formação de células oleosas), especialmente no estômago.
- ½ xícara de espinafre para crianças, embrulhado livremente
- ½ banana congelada
- 1 colher de chá de chá verde matcha
- 1 colher de chá de canela
- 1 base de proteínas -sustentado na planta de baunilha
- Misture a água (opcional)
NUTRIÇÃO: 226 calorias / 1,3 g de gordura / 26 g de carboidratos / 6 g de fibra / 13 g de açúcar / 28 g de proteína
Curio quente
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Você gostaria de manter seu caule abdominal feliz? Para garantir que seu intestino esteja em boas condições, você deve nutrir seus aliados abdominais, chamados de frutas -Caughcaria (Fos), uma espécie de fibra prebiótica que pode ser encontrada nas frutas e vegetais das folhas verdes. Esta bebida começa para a festa e ajuda seu instinto e atrai seu gosto pelo paladar.
- 1 impostos kale
- ½ xícara de pepino picado, descascado e semeado
- ½ peras, semeadas e desmontadas
- Escola de suco de limão fresco
- 1 pele simples ou placus ou conlabras
- ½ xícara de água
- 2 cubos de gelo
NUTRIÇÃO: 217 calorias / 1 g de gordura / 26 g de carboidratos / 5 g de fibra / 11 g de açúcar / 28 g de proteína
Vanille Chai Battu
Carlene Thomas / Coma isso, não isso!
Mude isso em seu A.M habitual .. Peça a Starbucks. Se você é um ventilador de adega deliciosamente picante, ajude -o a beber em vez de uma adega normal e completa e mantenha o conteúdo em açúcar mais baixo.
- ½ xícara de chá chai (preparado com chá e bolsa refrigerada)
- ½ banana congelada
- ½ colher de chá de canela
- 1 meia colher de chá de manteiga de amêndoa natural sem sal.
- ¼ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- ½ poeira de pó de proteína à base de baunilha
- Misture a água (opcional)
NUTRIÇÃO: 219 calorias / 9 g de gordura / 20 g de carboidratos / 4 g de fibra / 16 g de açúcar / proteína
espuma fria
Banne de chocolate escuro -suss -shake
Coma, não isso!
Quatro palavras que parecem uma geléia em Ben
- ½ banana
- 1 colher de chá de lanches de chocolate escuro (sem produtos lácteos -caseari)
- 1 impostos unsweetened almond milk
- ⅛ Cat de nogueira picada
- 6 cubos de gelo
- ⅓ xícara de proteína em pó com base em plantas de chocolate
- Misture a água (opcional)
NUTRIÇÃO: 229 calorias / 11 g de gordura / 26 g de carboidratos / 7 g de fibra / 10 g de açúcar / 28 g de proteína
Uma versão anterior desta história foi publicada em setembro de 2020. Ela foi atualizada para conter outros itens e outras conexões relacionadas de origem integrada que suportam a precisão objetiva do conteúdo.
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