10 comandos mais saudáveis de Wendy, de acordo com o dietaSistin

Pode ser difícil transmitir seus objetivos de saúde enquanto come em uma cadeia de fast food, mas é possível, especialmente para cadeias como Wendy. Claro, este famoso restaurante tem uma boa quantidade Opções de Hamburgo responsáveis por calorias Isso excede o que algumas pessoas comeriam por duas refeições oferecem muitas alternativas mais leves para escolher. Alguns de seus hambúrgueres incluem os itens mais saudáveis do menu Wendy. , Xícaras de pimenta, batatas assadas, saladas e comida infantil, então há algo para todos os tipos de humor e desejo.

O que levar em consideração se você pedir mais saudável a Wendy:

Vários fatores entram em jogo quando desejam tomar decisões mais saudáveis no Wendy's. A hierarquia do conteúdo nutricional das vozes dos menus é essencial. Aqui estão algumas coisas específicas que você precisa procurar ao selecionar seu pedido em Wendy:

Encontre escória : Escolha as opções menos incluídas Fontes finas de proteína , como frango grelhado ou peru. Eles geralmente são calorias mais baixas e contêm menos gorduras saturadas que a carne vermelha, o que pode ajudar a reduzir o risco de redução Escuta e alto nível de colesterol .

Concentre -se em porções : Gerencie a ingestão de calorias ao escolher refeições menores ou itens secundários mais saudáveis são cruciais. Considere artigos como Jr. Hamburger ou pratos infantis. O maior departamento de linha de menu com amigos ou familiares também pode ajudar a controlar as peças.

personalização : Preste atenção às especiarias e ingredientes que podem adicionar mais calorias. Encontre seu pedido, escolhendo especiarias mais fáceis ou omitindo adições a calorias ricas como maionese, vinagrete ou queijo. Por exemplo, pergunte aos sanduíches sem molho ou peça que economizem 100 calorias ou mais.

Açúcar -Sessing : Escolha água, açúcar - chá sem dieta ou bebidas refrescantes para evitar tomar açúcar em geral em bebidas carbonatadas regulares e bebidas açucaradas.

Se você respeitar essas diretrizes e selecionar opções de menu mais saudáveis, poderá desfrutar de uma refeição satisfatória em Wendy e tomar decisões que promovam seu general. Leia o resto para ver o que nossos especialistas selecionaram como os elementos de menu mais saudáveis em Wendy. Então olhe 20 ordens de fast food saudáveis de acordo com o nutricionista .

Wendy

Wendy É feito de frango branco e magro para uma boa fonte de proteína e registrado em apenas 330 calorias. Este sanduíche é coberto com salada e maionese crocante e é equilibrado com proteínas para abundância, carboidratos para energia e gorduras adicionais para o gosto, o que a torna a ordem de saúde perfeita.

Rancho de frango grelhado -

Wendy

Jessie Hulsey Rd , um nutricionista gravado em Atlanta em Atlanta compartilha sua ordem favorita de Wendy: estou sempre procurando opções de alimentos nutricionais e satisfatórias e Wendy Rancho de frango grelhado - Bata a marca. Embalagem com uma grelha delicada, uma salada crocante e tomates suculentos oferecem um golpe de calorias excessivas sem calorias. O vinagrete do rancho dá uma nota cremosa sem esmagar a saúde geral da comida. Quer você se mova ou procure uma opção mais simples, a embalagem grelhada de frango é uma escolha perfeita com a qual você pode se sentir satisfeito!

Parmesão César Salat

Wendy

Wendy has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to Mary Sabat MS, RDN, LD , um dos melhores para escolher é que Parmesão César Salat .

Esta salada oferece uma quantidade considerável de proteínas, 31 gramas, o que é de importância essencial para a conservação e saciedade dos músculos. Essa é uma excelente opção para quem tenta ficar mais tempo. Mesmo que seja rico em proteínas, contém apenas 12 gramas de grama e 9 pó de pó, que são atendidos.

Sabat sugere deixar o Cesare de lado e usar o seu para evitar 240 calorias adicionais, ou você pode simplesmente usar metade da embalagem para reduzir algumas calorias e gorduras.

Speck, não

Wendy

proporção de água de lentilha

Miranda Galati, MHSC, RD , Nutricionista e fundador de Nutricionista na vida real Ele nos dá seu pedido no café da manhã. 'Ele Bacon clássico, ovo É uma jóia escondida a gosto a qualquer hora do dia. Por apenas 380 calorias, obtenha 17 gramas de proteínas impressionantes para mantê -lo cheio por horas. Esta é uma opção equilibrada e satisfatória que pode apoiar facilmente seus objetivos de saúde. Tente adicionar a salada para o banheiro e o tomate para o café da manhã por um pouco mais e mordendo!

Jr. Cheeseburger Deluxe

Wendy

abóbora amarela grelhada

Amanda Sauceda, MS, RD Aconselha -o Jr. Cheeseburger Deluxe . 'Jr. O Eesetburger Deluxe é uma boa opção se você é divertido para um homem de Hamburgo e não quer fazer muito. Obtenha uma boa quantidade de proteína com 15 gramas e o número de carboidratos é menor que o único de um Dave. Costumo remover metade do sanduíche e peço um caldo pequeno. Isso me ajuda a compensar o consumo de carboidratos, mas sempre aprecio meu fast food!

Chili

Wendy

Leste Wendy Chili É um dos elementos mais clássicos e uma grande alternativa saudável para a combinação e os chips típicos de Hamburgo. Essa questão saudável de Wendy não apenas ajuda a evitar alimentos fritos, mas também oferece 6 gramas de fibra e 16 gramas de proteína. Ele também tem menos de 250 calorias por xícara!

Hamburger para crianças

Wendy

Mesmo se você não pensar em pedir o menu infantil, Sabat sugere o que Hamburger para crianças Porque é baixo em calorias e ainda contém proteínas de preenchimento. O hambúrguer das crianças fornece 13 gramas de proteína, o que o ajuda a se sentir cheio e apoiar o esforço muscular, tudo por apenas 250 calorias, diz ele. Por outro lado, Dave Single Contém 590 calorias, mais que o dobro do número de calorias na versão infantil. Quando você escolhe os hambúrgueres menores, você pode desfrutar de uma refeição satisfatória com muito menos calorias, o que ajuda a permanecer em seus objetivos diários da contribuição calórica. '' '

Creme seguro e batatas assadas

Wendy

Leste Creme seguro e batatas assadas Isso é algo que você não encontrará em nenhuma outra cadeia de fast food, mas este elemento lateral é o substituto saudável perfeito para as batatas fritas típicas. Não é frito, tantas calorias de gordura são salvas e oferece 7 gramas de fibra para compensar o maior número de carboidratos.

Salada de nozes de mel

Wendy

'Leste Salada de nozes de mel Tem 29 gramas de proteína! Além disso, com potássio, magnésio e cálcio, as nozes oferecem gorduras gordas saudáveis para o coração que reduz a pressão arterial. Para manter o baixo nível de sódio, você pode considerar a possibilidade de dizer não ao queijo azul ou pedir ao lado para acrescentar uma pequena parte. , um consultor de alimentos que se gravou na sede de Long Island.

Nuggets 4pc para crianças

Wendy

O menu infantil de Wendy não pode desacreditar, que está cheio de opções de alimentos equilibrados. Ele Frango Venha com um lado do leite e as fatias de maçã para uma refeição equilibrada. Obtenha uma boa dose de proteínas, fibras e vitaminas e minerais de seu leite e frutas. Além disso, a nostalgia por comer uma refeição para crianças também é divertida!

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.