Novo ao longo da dieta 30 ou luta para descobrir o que perguntar quando eu venho a Drive-thru? De fato, o medidor de fast food não é exatamente conhecido porque é amigável em relação à nutrição, especialmente se a dieta em questão for compartilhada apenas por dois e não compartilhada, mas isso não significa evitar comer em uma cadeia de restaurantes relaxados rapidamente. Existem muitas opções de fast food whole30 para as quais você pode perguntar.
Nós nos comunicamos com os especialistas nutricionais e registramos áreas nutricionais para coletar uma lista de 10 ordens de fast food que satisfazem o Whole30 para que você possa manter sua dieta saudável quando estiver em uma moto.
Você se lembra de mim: quais são as regras de toda a dieta 30?
Toda a dieta de 30 dias é um programa de 30 dias cheio de nutrientes densos, compostos de carne, frutos do mar, ovos, vegetais, frutas, gorduras naturais, ervas, especiarias e especiarias, explica Jim White, Rd, ACSM de Jim White Fitness Nutrition Studios .
O objetivo deste programa é comer alimentos com ingredientes simples que são completamente e não transformados. Você deve evitá -lo por 30 dias:
- Açúcar agregado (real ou artificial)
- Álcool
- Grão
- Leguminosas
- chão
- Carragenano
- Chauvinista
- Sulfito
- forno
- Junk food
No entanto, branco enfatiza que existem algumas exceções a essas regras rígidas, mas, na realidade, elas não se aplicam em relação às ordens de restauração no Whole30.
Como você chega a toda a dieta 30 enquanto come fora?
Mantenha uma dieta inteira 30 enquanto come Isso pode parecer uma tarefa hercúlea, mas a realidade é que ela é completamente possível, desde que uma dieta importante seja levada em consideração.
Quais são as melhores ordens de fast food whole30?
Se você participar do desafio do Whole30, pode ser complicado, mas não impossível. Se você quiser sair, planeje com antecedência e procure o menu on -line antes de lidar com o restaurante selecionado para determinar se uma de suas opções é uma reclamação, diz White. A maioria dos restaurantes também pede.
Dê uma olhada nos 10 melhores conhecimentos do fast food Khole30, recomenda nutricionistas.
bebida de geleia de manteiga de amendoim
1. O metrô faz sua salada
Com a gentil autorização de u -bahn
O Subway possui muitas saladas com produtos frescos que deixam a marca para toda a dieta, explica o branco. “Infelizmente, sua carne em quantidades totais e outros aditivos que não cortam. Você pode adaptar sua salada com seus vegetais frescos, exceto os jalapeños, os pepinos e pimentões de banana. Seu petróleo e guacamole são aprovados para associações.
2. Caixas de café pretas e proteína Starbucks (sem queijo)
Starbucks com uma permissão gentil
'Starbucks não tem uma lista de ingredientes para o seu leite alternativo, por isso é difícil dizer o que A melhor bebida na Starbucks É para o Whole30, mas provavelmente eles têm açúcar agregado e outros aditivos , explica White. Se você quer café ou café expresso, eles o têm de preto.
Na frente do alimento, White diz que algumas das caixas de proteínas são compatíveis com o Whole30, desde que o queijo permaneça. Ele gosta de maçãs, ovos, queijo cherdar branco e lanche de amêndoa (ainda sem queijo), porque todos esses ingredientes são frescos e não têm aditivos. Outra refeição para fast food Whole30, recomendada, são maçãs verdes, ovos, queijo macio e cherdar e lanches pelo mesmo motivo. Se você deseja substituir o queijo por algo, White sugere uma xícara de frutas sazonais com laranjas e bananas. Os frutos da Starbucks são frescos e não têm aditivos, disse ele.
3. Café preto Dunkin
Com a gentil autorização de Dunkin '
Como essa cadeia tinha Donas em seu nome, não há muito aqui que seja aprovada pelo HHOLE30, além de uma xícara de bom café preto. Café preto e 100% de café expresso estão corretos para beber quando é preto, diz White. Seu leite alternativo contém açúcar adicional.
4. Saladas personalizadas de Breead Panera
Com a gentil autorização do pão de Banera
' Panera Este é um daqueles lugares raros onde você pode ir ao seu telefone e pedir tudo, explique branco. Suas saladas são perfeitas para isso, porque você pode ficar longe dos aditivos adicionais que não queremos. Adicione uma salada com frutas e legumes frescos. Se você quiser um vinagrete, experimente o azeite e um pouco de suco de limão.
5. Chipotle Whole30 Umbalía com carne ou frango argous
Com a bela autorização de Chipotle
Associação Whole30 Weiß disse. Tudo nesta tigela é fácil de comer!
6. Cinco jovens hambúrgueres (com um rolo de salada)
Acontece que cinco meninos não têm suas empanadas, para que você possa perguntar um em um rolo de salada e colocá -lo com todos os vegetais que você deseja, diz White.
7. Estilo de proteína In-N-Out
Como cinco meninos, lá fora, seus empanadas não se sentam, diz White. Pergunte com um rolo de salada (também chamado estilo de proteína) e coloque -o com vegetais de sua escolha.
coquetel nu e famoso
8. Bife Pepe (não temperado) com vegetais a vapor
A melhor coisa sobre os pimentões é que tudo pode ser ajustado, diz White. “Os bifes se encontram quando pedem molhos secos sem molhos ou especiarias. Seus vegetais amortecidos são super frescos e também cheios.
9. Slax da churrasqueira outback (não picante)
Steakhouse Outback com aprovação amigável
Como a pimenta, as redes de netback Whole30 também correspondem a elas, desde que as perguntem sem molho ou manteiga. O mesmo vale para o salmão grelhado do restaurante. Encomende alguns vegetais moderados para completar a comida, mas simplesmente pergunte a ele por que o interior geralmente ferve vegetais na manteiga. Você pode solicitar fatias de limão para adicionar brócolis a vapor.
10. lagosta de lagosta com brócolis não para não ser
Com o tipo de aprovação do Red Angost
Embora certamente deva evitar os amados biscoitos do restaurante Bay of the Restaurant, tudo no cardápio não é um inimigo do Whole30. De fato, pratos de peixe fresco da corrente, como lagosta vivos e pernas de guindaste de neve, são fáceis de comer. Prepare uma refeição para pedir um brócolis que não tenha sido desejado (sem manteiga).
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