Não há nenhuma disputa que Banana Eles são nutricionais, não são apenas uma excelente fonte de vitaminas de potássio, magnésio e B, mas também estão cheias de antioxidantes e fibras de câncer. Depois Harvard Health A Associação Médica Americana pode ter nomeado esta fruta como o primeiro superalimento no início do século XX. Tudo disse que havia algo que Muitas bananas comem E especialistas dizem que é impossível perder o sinal de alerta mais alto que está muito longe.
'Aviso sinais para comer muitas bananas Abundância e indigestão desagradáveis ', Ayesta's Andresa, MS, RD, PD .
Existem várias razões pelas quais você pode experimentar efeitos legais desagradáveis quando estiver Overdose em bananas todos os dias . De acordo com pesquisadores da Universidade de Makerrer, esta fruta contém uma quantidade considerável Ácido dolorido Isso é inofensivo em pequenas doses, mas pode causar uma série de efeitos colaterais em grandes quantidades. No curto prazo, a admissão pode causar muita constipação de ácido tânico e, a longo prazo, pode Influenciar negativamente seu microbioma (ou saúde intestinal) .
Banana können constipação sein. Wenn Sie also dazu neigen, verfolgt es Ihre Symptome, sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Autor von Autor von O clube de café da manhã cheio de proteínas . “Qualquer pessoa que vê açúcar no sangue ou problemas digestivos deve monitorar sua dieta com mais cuidado.
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Outro fator a considerar é que as bananas contêm um álcool de açúcar natural chamado sorbitol que pode desencadear Efeitos dos laxantes em seu corpo Se você consumir muito. Bananas também estão cheias de fibras solúveis, um certo tipo de Carboidratos sabem o que o gás causa . Quando seu corpo começa, as duas sorbitolas florescer Entre outras coisas, os desagradáveis efeitos maravilhosos. Especialmente em pessoas que têm a ver com problemas digestivos e que podem comer grandes quantidades de fibras solúveis em bananas fontes y constipação .
As frutas contêm açúcar de frutose, o que pode desencadear os sintomas em pessoas com SII, explica Ayesta. No entanto, pessoas diferentes têm outros fatores selvagens que não o SII, que é específico para o indivíduo.
Mesmo se eles não comiam um Fibra E de repente, ele começou a comer muitas bananas: ele precisa de muito trabalho para fortalecer seu grande intestino e, ao sobrecarregar, pode ouvir gasolina e / ou inchaço.
Para ficar claro, as bananas regulares não devem causar esses efeitos colaterais, a menos que já tenham um distúrbio digestivo. Fato interessante, bananas têm menos maduras em particular constipação und Gas anzeigen . No entanto, especialistas dizem que é melhor comê -los com moderação.
Manger trop de nourriture n'est pas une bonne idée, car cela signifie que la variété des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des conditions phytochimiques en mangeant une variété d'aliments végétaux est fourni avec des fruits, des légumes, des noix, des haricots, des graines et des grains intégrés, explique Harris-Pincus. «Pour cette raison, je ne recommanderais pas plus d'une banane par jour. Si vous mangez autant de bananes par jour que vous êtes inquiet, vous devriez peut-être les réduire.
De acordo com a Ayesta, o principal é se a quantidade de bananas que o consumo é para atender às suas calorias ou carboidratos ou nutrientes de outras fontes de alimentos.
“90% das calorias da Banana vêm de carboidratos e é importante que até proteínas e gorduras tenham fontes em sua dieta. Além disso, as bananas consumidas sem uma fonte de proteína e gordura também podem causar falantes no açúcar no sangue com o qual podem se sentir letais.
Por razões de equilíbrio, Harris-Pinca recomenda a combinação de bananas Iogurte Greco As nozes ou sementes de chalé e chia - dessa maneira, também obtêm uma dose de proteínas oleosas saudáveis.
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O resultado final? SE LA Quantità di Banane Che Consumi SoddisfA le Esigenze del Tuo Corpo e NOTA CAUSA NOTEVOLI RECLAMI DIGESTIVI, è NECESSIDADE VALUTARE REGOLARMENTE EM MESO SUPERFOOD. Em seguida, mantenha o tamanho da sua sala normal para preparar uma dessas 10 receitas mais saudáveis de banana.
