Leste Iogurte Greco Realmente o culminar de uma dieta saudável, como muitas pessoas confirmam? O iogurte grego está constantemente acostumado a tornar todos os tipos de refeições mais saudáveis, também como uma cobertura no bolo. Mas tivemos que nos perguntar: é realmente tão saudável? E o que acontece com seu corpo quando você come regularmente iogurte grego?
Para aprender benefícios e riscos à saúde, contatamos alguns nutricionistas para aprender a verdade sobre o que acontece com seu corpo quando você come iogurte grego. É isso que você tinha a dizer e receber conselhos mais saudáveis para alimentos, entre em contato com nossa lista dos 21 melhores hacks para costelas saudáveis.
Pode ajudá -lo a se sentir cheio y Perder peso.
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Iogurte Greco ist ein großes tragbares Protein und kann ihm auch helfen, den Hunger zu beruhigen, sagt Katherine Brooking, MS, RD. Darüber hinaus kann der griechische Joghurt auch dazu beitragen Sociedade de Endocrinologia Conferência. Os pesquisadores descobriram que, durante a digestão e quebra a proteína, um dos aminoácidos resultantes desencadeia os hormônios da fenilalanina que reduzem o apetite, o que pode causar perda de peso.
Você não tem certeza de qual iogurte grego compra? Olha Você aqui Iogurte Greco migliore e peggiore .
Também está cheio de vitaminas e minerais.
'Todo iogurte são excelentes fontes de futebol , Potássio, proteínas, zinco e vitaminas B6 e B12, explica Foling. O que diferencia o iogurte grego é sua consistência mais espessa e cremosa, porque o soro líquido é alongado. O iogurte grego também contém plantas probióticas e é menor em lactose.
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Você não tem certeza do que deseja cozinhar com ele? Olha Você aqui 26 coisas que você pode fazer com iogurte .
Leste una excelente fuente de proteína.
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Subsídios de intermediação que o iogurte grego tem quase o dobro das proteínas. Uma parte 3/4 do copo de iogurte grego com baixa gordura de gordura contém cerca de 17 gramas de proteína, em comparação com um baixo iogurte com baixa gordura, que contém apenas 8 gramas de x 3/4 de xícara. Para colocá -lo na perspectiva certa, este serviço de iogurte grego oferece ainda mais proteínas de dois ovos grandes que têm apenas 10 gramas.
Para que mais proteínas estejam disponíveis, você encontrará em nossa lista de 13 excelentes alternativas de proteínas se não conseguir encontrar carne nos alimentos.
Oferece bactérias grandes para o seu intestino.
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Alimentos regulares para iogurte grego podem transmitir um influxo saudável de bactérias probióticas para o intestino, porque o iogurte grego talvez possa conter plantas vivas ativas, explica Leah Silberman, rd de Tovita Nutrition . No entanto, é importante comer sinais credenciados de iogurte grego que usam vacas com leite com pastagens pontiagudas para garantir que você coma um produto de qualidade.
Você pode colocar calorias se eles não prestarem atenção.
Realmente não há risco se você comer iogurte grego todos os dias que o limita a duas porções por dia. No entanto, você pode não receber as vantagens se escolher o mau iogurte grego, explica Elena Paravans, RDN e Criador de Olivetomato.com . O iogurte grego deve conter apenas leite ou creme e plantas vivas. Não deve consumir iogurte grego com gelatina, estabilizadores, proteínas, adoçantes, sabores ou outros aditivos.
Paravantes também sublinha como é importante ver suas calorias. “Outro fator que pode reduzir as vantagens do iogurte grego é o que ele acrescenta. Muitas vezes, adicionamos frutas, nozes, sementes, cereais, mel com iogurte grego e, embora sejam adicionados, você pode adicionar calorias. Tradicionalmente, o iogurte grego é simplesmente consumido na Grécia ou adiciona algumas nozes e um pouco de mel. O próprio iogurte é uma refeição completa que combina proteínas, carboidratos e um pouco de gordura, de modo que não precisa necessariamente de outra coisa em termos de nutrição. '' '
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Certifique -se de encontrar iogurte grego cheio de açúcar em geral que possa ser anunciado como saudável para você. Gerencie iogurte grego que é menor em açúcar ou que não tem nada e adicione sua doçura como bagas ou mel.
Você vai viver mais.
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Coisas boas acontecem quando o iogurte grego consome todos os dias, ele diz Pluvana. De fato, estudos mostraram que o iogurte grego parece ser um dos alimentos que contribuem para a longevidade associada à dieta mediterrânea. O iogurte é consumido duas vezes por dia em vez de leite todos os dias. As vantagens da saúde do iogurte grego estão principalmente associadas a probióticos que contêm um papel importante no sistema imunológico.
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