Leste

O fast food é rápido, simples, conveniente e delicioso e pode encontrar uma cadeia de fast food em quase todos os lugares. Apesar dos profissionais de fast food, há uma desvantagem significativa durante o consumo: falta de valor nutricional. Embora a maioria dos fast food seja considerada prejudicial, Algumas refeições de fast food Eles são muito piores que os outros.

O que torna a Catering tão prejudicial? Varia de acordo com o artigo, mas geralmente se deve ao fato de que os fast foods são ultra-reais e quase sempre cheios de calorias excessivas, gorduras e sódio prejudiciais. No entanto, você sempre pode tomar decisões mais saudáveis em seus canais favoritos, se souber algumas das opções mais simples, por exemplo .

Como reconhecer as refeições de comida

Quando se trata de encontrar produtos de fast food mais saudáveis e evitar doenças, você encontrará alguns fatores que você deve atrair atenção aqui:

Sódio : Também Fast Food Sani O sódio pode ser mais alto do que eu em casa. Se o sódio é consumido excessivamente, pode causar acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas e cerebrais, para que o FDA Recomenda não consumir mais de 2.300 miligramas de sódio por dia.

Gordura saturada e trans : Preste atenção a esses dois tipos de gorduras em suas refeições de fast food, porque o jejum demais desse jejum pode contribuir para doenças cardíacas e diabetes. Ele American Heart Association Recomenda limitar a ingestão diária de gorduras saturadas a 13 gramas todos os dias Organização Mundial de Saúde Não indica mais de 2,2 gramas de Transfett. Fast food, em particular hambúrgueres com carne vermelha, pode superar rapidamente esses números. Portanto, verifique o rótulo nutricional dos dois tipos de gordura.

Adicionado açúcar : Pergunte a Frappè, sobremesa, donuts e bebidas de café em cadeias de fast food geralmente podem enviar seu teor de açúcar e muitos food com fast -food os excedem Limitação diária recomendada 25 gramas para mulheres e 36 gramas para homens. Consome muito açúcar também pode causar inflamação , Doença cardíaca, diabetes e doenças neurológicas.

Para que você possa se sentir melhor preparado na próxima vez que entrar no serviço de direção, listamos -os NÃO Para pedir. Leia o resto e dê uma olhada nisso Refeições de fast food No lugar.

Triple King Whopper com queijo

Rey Burger

Rey Burger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but NÃOhing compares to aNÃOher popular BK option: the Rey Burger Triple Whopper with Cheese .

This is one of the most evil articles in Burger King because of his high calorie content and all fat and saturated fats that can contribute to cardiovascular health problems if they are consumed in advance, he says, he says, he says, he says, he says, he says, says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he DIT, DIT-IL, DIT-IL, DIT-IL, DIT QU'IL DIT, DIT-IL, DIT, DIT-IL, DIT, DIT, DIT-IL, DIT-IL, DIT-IL. Mary Sabat, MS, RDN, LD . A presença de 2,5 gramas de Transfett aumenta os problemas de saúde porque a Transfett está conectada a um maior risco de doença cardíaca.

Big McDonald's MIT Hotcakes

MC Donald

Laut Sabat 'El Ótimo café da manhã com hotcakes Pegue o bolo sobre o elemento prejudicial no menu do McDonald. É da opinião de que é extremamente calórico e que o conteúdo elevado em gorduras, em particular gorduras saturadas e gorduras trans, pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Além disso, o número de sódio desta refeição é de 2.070 miligramas. Se você olhar para o limite diário recomendado de 2.300 miligramas que o FDA define, poderá ver que esta refeição chega muito perto antes de almoçar.

Taco Bell Crunchwrap Breakfast Mit Wurst

Taco-coche

Outro artigo para o café da manhã para criar nossa lista prejudicial de fast food é que Taco-coche Breakfast Crunchwrap with Sausage . A tortilla de farinha é feita com farinha de trigo branca, que carece de nutrientes de grãos integrais, e também contém um encurtamento reduzido de gorduras trans donizadas, explica Sabat. Ele acrescenta: “Hapber marrom em óleo vegetal e acrescenta calorias desnecessárias e gorduras prejudiciais; o queijo Cherdar dá ao prato ainda mais saturados e gorduras de sódio; e as salsichas contêm carne de porco transformada com sal e sal adicional e sal natural que podem ter aditivos altos e talvez prejudiciais. '' '' '

A combinação de carboidratos sofisticados, gorduras não saudáveis, sódio e aditivos geralmente significa que esse artigo de fast food é uma escolha prejudicial se consumida regularmente, explica Sabat.

Big Bacon Classic de Wendy Triple

Wendy

Sempre que um hambúrguer tem a palavra tripla em seu nome, quase sempre pode garantir que é muito alto, em calorias, gorduras e sódio. Com 1.220 calorias, 86 gramas de gordura e 1.850 miligramas de sódio, o Big Bacon Classic Triple Wendy ist das perfekte Beispiel.

O que chocou esse hambúrguer é 4,5 gramas de transfecção. Depois dele Organização Mundial de Saúde É preferível consumir a menor gordura possível com um limite recomendado de 2,2 gramas por dia. Esse hambúrguer seria mais do que duplicar esse limite para você.

Burrito Brown Brown degustação Con Salchicha von Chick-fil-A

Chick-fil-A

Chick-fil-A is a good choice for healthier fast-food options. Leste y offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-A still has its fair share of unhealthy choices.

Pegar Hash Brown Burhrito com salsicha , Por exemplo. O SABAT sugere que esse elemento para o café da manhã pode ser omitido, se você puder, pois contém um grande número de calorias de 720, o que pode contribuir para problemas de peso associados e problemas de saúde se for usado regularmente. Em segundo lugar, o burrito tem uma gordura alta com 47 gramas de gorduras totais e 16 gramas de gorduras saturadas e absorção excessiva de gorduras saturadas pode aumentar o colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas, disse ele.

Em vez disso American Heart Association Recomenda manter as gorduras saturadas em não mais de 13 gramas por dia. Portanto, comer essa embalagem iria além da fronteira diária em uma única refeição.

Beck Mac Panera e Pão de queijo

Pan Panera

Leste Bacon Pão e queijo tigela Este é o elemento de menu mais saudável em Panera. Possui um jornal diário mais recomendado e os 164 gramas de carboidratos em carboidratos refinados com apenas 4 gramas de fibras significam que seu açúcar no sangue aumenta ligeiramente durante o consumo. Sem esquecer que esta refeição tem mais gorduras saturadas do que o recomendado por um dia inteiro. Se você realmente aspirar a Macarrone com o queijo, pergunte -lhe como uma página com um dos Os artigos mais saudáveis em Panera E deixe a tigela do pão completamente.

Pilha shake shack srilhão

Com a gentil autorização de Shake Shack

Se eu combinar hambúrguer pio com um hambúrguer com queijo de carne normal, você o receberá cabana Sgike barraca mais prejudicial ao cardápio. É rico em calorias, sódio e gorduras saturadas e contém 1,5 gramas de transfecção, o que fazer e como como como como como Doenças cardíacas e diabetes Se for consumido em excesso. Para uma opção um pouco mais simples, eles são responsáveis por Hamburgo ou hambúrguer com queijo de cogumelo normal.

Pizza pizza pizza pizza

cabana de pizza

Quando você está procurando informações nutricionais pela primeira vez cabana de pizza's Meat Lover's Pizza Vous penserez probablement que les choses ne sont pas aussi mal tant que vous ne réalisez pas que ce n'est que pour une partie. Si vous pouvez manger une tranche avec une salade, ce serait idéal. De façon réaliste, nous savons tous à quel point il est difficile de nous limiter à un seul morceau de pizza, et ces chiffres peuvent rapidement ajouter deux ou trois tranches. Essayez l'une des options plus légères de la cabane de pizza pendant que vous Pizza com amantes de vegetais .

U -Bahn o monstro

Metropolitan

Leste Monster . De acordo com o nome, provavelmente não surpreenderá que este barco esteja cheio de gorduras, gorduras saturadas e sódio.

Este enorme barco em forma de U é cheio de rede, bacon, duas porções de queijo, pimentão e cebola e é coberto com rancho, Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . Esse monstro flui em carne, gorduras e óleos saturados e, se você estiver se perguntando o tamanho do pé, o teor de sódio é de 156% das necessidades diárias, enquanto as gorduras saturadas satisfaziam 150% de suas necessidades diárias.

Dunkin 'Donut de Noyeron Au Chocolat

Dunkin Donuts

Sabemos que os Dunkins Donuts são inegavelmente deliciosos, mas seu açúcar no sangue começa com esses doces e o deixa com fome logo depois. Ele Noz -moscada com chocolate É uma das piores opções com mais de um dia de açúcar adicional e quase um dia inteiro com gorduras saturadas.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy Johns

Palavras saudáveis e gigantescas que geralmente não correspondem ao fast food. Portanto, não é de surpreender que o Substromo JJ Esta é a pior opção do menu Jimmy John. Este submarino oferece mais calorias do que a maioria das pessoas em um dia inteiro e também triplica as quantidades diárias de sódio e gorduras saturadas. Para uma escolha muito mais nutritiva, tente um dos submarinos de Jimmy John, sua versão de uma salada embrulhada.

Cinco jovens peles de queijo de bacon

Cinco caras

Leste Hamburger com queijo de bacon Cinco caras sont riches en sodium, calories et graisses totales, ce qui en fait le pire élément de son menu. Lorsque je désire votre tendon de Hambourg, essayez vos hamburgers de bacon, ce qui coupe les calories, les graisses et le sodium presque la moitié.

Panda Express Chow meu frango e laranja

Panda Express

Panda Express offers some Opções saudáveis Mas isso não significa que objetos saudáveis não estão faltando no restaurante. A mina de Chow Orange é a que você pode omitir com 1.000 calorias e mais de 1.600 miligramas de sódio em uma única refeição.

mimosa com prosecco

Zaxby Wills

Zaxby

Cinco asas, três torturas de frango, batatas fritas e torradas do Texas, todas em uma refeição! Não apenas Zaxby Wills Você tem muito mais calorias do que a maioria das pessoas que deseja segmentar uma refeição, mas esse menu tem quase o duplo sódio em comparação com o máximo recomendado diariamente! Divide um ou dois amigos ou deixa completamente porque esses números não valem a pena.

Domino's Pizza Cals Chicken Bacon Ranch

Domino's Pizza / Facebook

Apenas uma parte de Domino's Pizza Cals Chicken Bacon Ranch Possui 410 calorias, 890 miligramas de sódio e 8 gramas de gorduras saturadas, o que significa que, mesmo que tenha apenas duas fatias dessa pizza, controla os limites recomendados para uma refeição. Pode -se dizer que nenhum dos elementos do menu dominó é considerado saudável, mas pode escolher algo mais fácil do que um vegetal baseado no Pacífico ou no Giro

KFC Famous Ciotola

KFC

Se você visitar o KFC, poderá estar tentando procurar uma de suas conchas relaxantes, mas o nutricionista alerta que a famosa tigela pode não valer a pena.

'Leste KFC Buckets in KFC Ele vem com um purê de batata cremoso com molho, milho de açúcar, uma mistura de 3 queijos e batatas fritas batidas e é o pior alimento que pode ser decidido para o KFC, explica o rifle. O ônus das calorias é de cerca de 50% da vida cotidiana, a maioria das pessoas, o teor de sódio excede a metade de suas necessidades diárias recomendadas.

A mídia da mídia de Arby está cheddar

Arbys

Leste picture of Arbys Half Pound Beef and Cheddar Leste sagt alles. Dieses Sandwich ist mit Käse und Rindfleisch am Rand gestapelt und trägt sein gesättigtes Fett auf 21 Gramm. 'Es gibt steile 740 Caloria, ungefähr 50% der meisten notwendigen Caloria und satte 49 Gramm Fett. Was die Bedürfnisse der meisten Menschen maximiert, sagt Rifkin. Ganz zu schweigen von den 2 Gramm Transfetten und dem Sódiogehalt, der die täglichen Grenzen überschreitet.

5 pezzi popseye

Papeyes

Primeiro de tudo, pode assumir que é melhor pedir ofertas de Popeye, mas o Clássico de 5 classes Eles ainda contêm 14 gramas de gorduras saturadas, 2 gramas de gordura trans e 3.000 miligramas de sódio.

Essa solicitação levará facilmente a 50% de suas necessidades calóricas diárias e o teor de sódio é tão alto que corresponde a 122% dos limites diários médios, explica Rifkin. Mas quem recebe apenas o frango? O biscoito, as fichas de Cajún e a bebida de origem são páginas frequentes que as pessoas recebem com essa combinação, que viola quase tudo, de calorias a gorduras, bem como proteínas e carboidratos, acrescenta.

Taco speck taco calma spekk carne

Desesperado

Leste Epic Cali Bacine Frit Viande Burrito Du look taco et sait probablement délicieux, mais cet élément de menu traverse bien au-delà de l'apport quotidien recommandé en sodium. C'est plus de 1 000 calories, ce qui est plus qu'un repas idéal pour la plupart des gens.

Whataburger Triple Meat Burger

Com a bela autorização de Whitaburger

Leste re's NÃO reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. Leste Whataburger Triple Meat Burger Ele contém mais de 1.000 calorias, mais do que sua recomendação diária de gorduras saturadas e quase tanto quanto seu sódio diário máximo. Para comparar, a Single Whitoburger Possui apenas 590 calorias, 8 gramas de gorduras saturadas e 1.220 miligramas de sódio.

Jersey Mikes Giant Club Supreme Cold Sub

Jersey Mike

Cada sanduíche que chega em um tamanho enorme Club Riese Suprem Cold Sub Por Jersey Mike. Com mais de 2.000 calorias e mais de 3.500 miligramas de sódio, este sanduíche enviará na fronteira na maioria das categorias nutricionais. Se você deseja o sanduíche do Upper Club, peça -o em um mini, um tamanho regular ou como envelope.

Doble Doble de In-N-Out

In-n-Out

In-n-Out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Leste ir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of NÃO-so-ideal items in terms of nutrition.

De acordo com a caneta, a porra de comida no hambúrguer in-n-out é que Dobro É um hambúrguer com um queijo duplo que contém 670 calorias, 41 gramas de gordura, 18 gramas de gorduras saturadas e quase 1.500 miligramas de sódio, diz ele. Esta refeição pode contribuir para um aumento de peso não saudável, artérias obstruídas e aumento da pressão arterial se forem consumidos regularmente.

Queijo superávit de som -Berger

Schall

Outro artigo de fast food não saudável que quer deixar de lado Hambúrgueres com duplo excesso . Este chamburger de queijo excede a recomendação diária de gorduras saturadas e quase não tem tímido com o sódio diário máximo de 2.300 miligramas. A alta ingestão de sódio e gorduras saturadas pode causar problemas de saúde, como doenças cardíacas e derrame.

Jack in the Box Speck Ultimate Cheeseburger

Jack na caixa

É quase sempre garantido que toda vez que eu combine bacon, queijo e dois hambúrgueres, ele puxa seu número de calorias, sódio e gorduras saturadas. Este é o caso de Speck Ultimate Cheeseburger Por Jack in the Box, que é quase 1.000 calorias e quase o dobro do limite diário recomendado das gorduras saturadas.

Carls Jr. Double Guacamole Speck Hamburger

Carls Jr.

Carls Jr. has a ton of delicious options, so there's really NÃO much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Sódiotag. Leste Dobro Guacamole Speck Hamburger É muito maior do que qualquer outra necessidade de uma refeição e as duas empanadas, duas tiras de bacon e diferentes fatias de queijo acumulam rapidamente calorias, gorduras saturadas e gorduras trans. Se depois dos hambúrgueres de um Carl Jr. Hambúrgueres de queijo grandes , que tem apenas 540 calorias.

Leste Pollo Loco Chicken Avocado Stuffed Quesadilla

Leste Pollo Loco

Uma combinação de frango e advogado parece bastante nutritivo, mas não quando se trata de Queijo de frango - abacate Frango louco. Com muitas coisas, o elemento de menu mais saudável, esta refeição tem 1,5 gramas de transfecções, 25 gramas de gorduras saturadas, 1.000 calorias e quase 2.000 miligramas de sódio. Para uma opção de frango muito mais saudável, selecione sua combinação de pernas e coxas de 2 partes, que é entregue com frango, feijão e arroz.

Informações de queijo Blanco Castillo

Château Blanc

Leste Controle duplo do controle deslizante O castelo branco é exatamente o que parece: queijo duplo, carne dupla e rolos duplos.

Embora algumas pessoas possam acreditar que é rico em proteínas com sua dupla ênfase na vaca, é definitivamente rico em gordura e sódio, o que pode contribuir para a hipertensão e o risco de doença cardíaca Lisa Young, PhD, RDN .

Bacon Bufford do churrasco esfumaçado de Damier

Aniversário

Uma regra geral simples que evita Churrasco churrasco fumeur babord Cavalheiro.

Tem 25 gramas de gordura saturada, quase duas vezes para American Heart Association Leste sagt, Sie müssen sich an einem Tag einschränken und enthält a Sódiotag .

É um alimento denso em super calorias, graças à sua combinação de ingredientes como bacon, queijo, molho de portas e temperatura da carne, explica os jovens. Seu alto teor de gordura saturada pode contribuir para o alto colesterol e seu alto teor de sódio pode ajudar a aumentar a pressão arterial.

Sandwich de Bojangles Cajun File Club

Bojangles

Bojangles is a southern-style fast-food restaurant kNÃOwn for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Sandwich de Cajun Filet Club .

Comparado aos outros clubes de clubes disponíveis, o Cajun Net Club é maior em calorias e gorduras e também está cheio de sódio e atinge a contribuição diária no sódio recomendado pelo jogo. Dói para aqueles que estão cientes do sódio, explica jovens.

Milk Queen Brownie Doscard

LECHERA RAINH

Muitos doces da rainha do leite oferecem mais calorias, gorduras gordas e saturadas do que uma refeição completa.

'Leste Top de Brownie Em grandes dimensões em uma rainha do leite, não apenas a ingestão de calorias de algumas pessoas passará as 1.400 calorias, mas esse voucher de presente custará em um dos 150 gramas por quase uma semana de açúcar, explica o rio. O teor de gordura e as gorduras saturadas são extremamente altas. Portanto, olhe para o mini se você quiser esse vale -presente.

coquetel com conhaque

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.