Se você é divertido para o jejum Chino -A comida inspirada, Panda Express, pode satisfazer rapidamente seu desejo. Esta cadeia de fast food tem começos modestos que datam de 1983 quando Peggy e Andrew Cherg começaram Panda Express Em Glendale, Califórnia, apoiar sua família. Quase quatro décadas depois, o Panda Express 2020 abriu seus 2.000 casos. O amado restaurante declara que constantemente inova nos campos da culinária chinesa americana e sua popularidade certamente mostra que ela conseguiu até agora.
Mas antes de ir para o panda expresso, é importante lembrar como mais Fast food Os menus são expostos a muitos artigos ricos em calorias, gorduras, sódio e gorduras saturadas. Para aqueles que desejam os sabores de sua culinária chinesa favorita, mas também querem alcançar seus objetivos de saúde, coletamos as melhores opções do PANDA Express que você pode escolher na próxima vez que visitar o restaurante.
Como perguntar ao Panda Express para sua comida
Panda Express works a bit differently than most Fast food chains, so it may be helpful to know what you're getting into ahead of time. When you walk into the chain (or start your online order), you'll first be asked what type of meal you want, with the following options:
As opções para páginas, pratos principais e lanche variam de acordo com o local. Para criar nossa lista de panda panda mais alta, foi melhor separar suas opções em pratos saudáveis e páginas saudáveis. Dessa forma, você pode conhecer o valor nutricional de cada artigo e construir a comida desejada a partir daí.
ferver brócolis
Existem 8 opções de panda saudáveis que foram selecionadas por um nutricionista especializado Mary Sabat MS, RDN, LD . Para dicas mais saudáveis para o jantar, visite Melhorar .
Entre os mais saudáveis Panda Express
Frango Teriyaki grelhado
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 340 calorias, 13 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 630 mg de sódio, 14 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 41 g de proteínaChickn Teriyaki é uma das ordens mais populares que são clássicas associadas à liderança chinesa, mas o valor nutricional pode ser bastante imprevisível, dependendo de onde o jantar está localizado. Felizmente Pollo Teriyaki Panda Express ist eine seiner gesünderen Optionen.
Este prato baseado no peito de frango, que foi marinado em um Teryyaki e um molho grelhado, é rico em proteínas e com baixa gordura e é uma boa opção se você estiver procurando uma fina fonte de proteína, explica Sabat.
Peito de frango com semente
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 210 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 13 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 12 g de proteínaLeste Peito de frango com semente Leste entrante de Panda Express es uno de los platos principales bajos en calorías, pero aún empaca en 12 gramos de proteína por comida.
Este prato consiste em peitos de frango, cereais e cebola e é uma boa fonte de proteínas e fibras, explica Sabat. Também é relativamente baixo, por isso é uma opção mais saudável. Misture este frango com arroz e legumes cheios e você terá uma refeição explícita de panda.
Gado de brócolis
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 150 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 520 mg de sódio, 13 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 9 g de proteínaSabat sugere pedidos Gado de brócolis Quando está em carne vermelha, especialmente porque a carne magra e o brócolis fazem deste prato cheio de proteínas, fibras e antioxidantes. Ele também acrescenta que essa é uma opção mais saudável de carne, porque são apenas calorias e gorduras.
Se você tentar satisfazer um desejo de carne bovina, este prato é uma opção melhor do que algo como a carne de Pequim, equipada com 480 calorias, 27 gramas de gordura e gorduras saturadas de 5 gramas.
Bife de pimenta preta angus
Com a gentil autorização do Panda Express
NutriçãoOutro prato de panda saudável para os amantes de carne vermelha é que Bife de pimenta preta angus . Esta refeição é um dos restaurantes. Wok inteligente “Os campos que garantem que eles contêm pelo menos 8 gramas de proteína por menos de 300 calorias. A combinação dessa carne na carne, que também é equipada com brócolis, pimentão e cogumelos com arroz e vegetais, são proteínas, fibras, vitaminas e antioxidantes.
faça espuma fria em casa
Pilzhuhn
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 220 calorias, 14 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 10 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 13 g de proteínaOutra opção de frango com muitos vegetais que Pilzhuhn Ele fornece 13 gramas de proteína e apenas 220 calorias. Se você pedir esta entrada com um lado de supergrüns, seu corpo tem muitos vegetais com cogumelos, abobrinhas, brócolis e vegetais de folhas verdes. Parece saudável o suficiente para um fast food!
Cucciolo di Teriyaki grelhado
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 210 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 25 g de proteínaPanda Express has a handful of kid's options called Cub Meals, which include a smaller portion of an entree, plus a few small sides and a drink. According to Seu site A cadeia usou as diretivas nutricionais do USDA para que as crianças possam criar esses alimentos para filhotes que permanecem abaixo de 600 calorias e entregam vegetais e frutas.
Embora a comida seja uma excelente opção para crianças, também é uma opção saudável para todas as idades. Escolha entre o frango Teriyaki, a carne do res -bocoli ou o frango laranja.
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Super Verde
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 90 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 10 g de carboidratos (5 g de fibra, 4 g de açúcar), 6 g de proteínaPanda Express offers a few sides to choose from, such as Fried Rice, White Rice, Recibo de derivamento de Cleitt, Chow Mein, and Super Verde. Out of these options, Sabat recommends opting for the Super Verde Para novos impulsos à saúde.
Esse conjunto é baixo em calorias e gorduras e uma excelente fonte de vitaminas e minerais, explica Sabat. É feito de brócolis, repolho e cozido e é uma ótima maneira de adicionar vegetais à sua comida. Se você combinar esta página com um dos pratos principais que também entregaram vegetais, como o feijão de Strag ou o Angus Black Pfeffer Net, você receberá uma excelente dose de vitaminas e nutrientes úteis.
Recibo de derivamento de Cleitt
Com a gentil autorização do Panda Express
Nutrição: 420 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 86 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 9 g de proteínaSe você pegou o arroz Panda Express A comida, Sabat, sugere escolher marrom em branco porque contém mais fibras e nutrientes. A inclusão de arroz em suas entradas, em vez de Super Grens, oferece aos seus alimentos uma quantidade considerável de calorias, mas com apenas 460 calorias que devem ser combinadas com uma das opções de entrada acima, não deve exigir mais de 650 a 700 calorias como um todo.
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