Todos nós ouvimos o ditado: uma maçã atual leva o médico. E por um bom motivo: as maçãs estão cheias de deslizamentos de terra das vantagens nutricionais. COMO Serena Poon , Um nutricionista certificado e um líder famoso, ele explica que esta deliciosa frutas vermelhas (ou avó verde) é uma excelente fonte de fibras para fibras alimentares que apóiam nosso sistema intestinal e digestivo. E são carregados Vitaminas 100 E potássio. São adições maravilhosas à nossa dieta, mas, quanto a muitas partes da vida, pode ter muita influência negativa em nossa saúde.
Em geral, Poon diz que a pessoa comum pode ter uma ou duas maçãs por dia. Se você tiver mais do que isso, pode ter efeitos desagradáveis e potencialmente perigosos. Interface em especialistas aqui e receba conselhos mais saudáveis, consulte nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis que você pode comer nesta fase.
Você pode ter problemas digestivos.
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Todos nós precisamos de fibras em nossa dieta, mas se consumimos demais, isso pode causar problemas digestivos, incluindo inchaço e constipação. Como explicado, mais pessoas precisam entre 20 e 40 gramas de fibra por dia, de acordo com a idade e o sexo. E se cruzar 70 gramas, geralmente é considerado demais. Embora você tivesse que comer cerca de 15 maçãs para atingir 70 gramas, é importante levar em consideração outras fontes de fibras em sua dieta, como feijão, grãos integrais e outros vegetais. Se você comer um papel de comida saudável cheio de alimentos de fibra e tiver de três a quatro maçãs por dia, poderá enviá -lo para a fronteira.
Para obter outros tipos de fibras em suas refeições, você encontrará nossa lista de 20 opções simples para adicionar fibras à sua dieta.
Você pode sentir flutuações de açúcar no sangue.
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Como as maçãs são ricas em carboidratos, é possível fornecer uma explosão de energia antes ou depois do treinamento. De acordo com o especialista em nutricional e o autor, você também pode descobrir um elevador em seu humor de humor para ajudá -lo Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S. No entanto, se tiver muitas maçãs, pode observar algumas flutuações de açúcar no sangue e sentir os sintomas de uma suspensão. E eu também poderia aspirar a múltiplos açúcar.
Para pessoas com má saúde metabólica ou diabetes, muitas frutas podem até piorar a sensibilidade à insulina ou alterar o funcionamento dos medicamentos para diabetes, explica o Dr. Ax.
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Você pode consumir pesticidas.
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Infelizmente, as maçãs funcionam regularmente Lista da dúzia de venda para venda do Grupo de Trabalho Ambiental Que possui frutas e vegetais com pesticidas mais altos todos os anos.
O essencial psicicida, muitas maçãs convencionais, também pode significar comer muitos produtos químicos, explica Poon.
O número de maçãs que devem ser consumidas para que esses produtos químicos tenham um efeito negativo em seus corpos seria um número incrivelmente alto. Após uma análise de Alianz Food and Agriculture (AFF) , As mulheres podem consumir até 850 maçãs antes que esses pesticidas pudessem ter um impacto efetivo em seus corpos. No entanto, é sempre bom saber o que está em seu produto e o que consumir.
De propósito, Esta dieta elimina produtos químicos tóxicos do seu corpo em menos de uma semana, o estudo descobre.
Você pode ganhar peso.
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Como as maçãs estão cheias de carboidratos saudáveis que dão ao corpo o combustível que precisa se mover, classificar e digerir, muitos especialistas em saúde, incluindo Stéphanie Mansour Eu recomendo seus clientes. No entanto, se tivermos mais de um ou dois por dia, podemos gordas ou lutar para que o peso perca peso.
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De fato, o corpo queima os primeiros carboidratos e muitas maçãs limitam seu corpo para queimar a gordura necessária para perder peso, explica Mansour.
Você pode danificar seus dentes.
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Como as maçãs são ácidas, o Meekur pode danificar demais os dentes de algumas bebidas refrescantes. No entanto, isso pode ser evitado se forem consumidos com os dentes traseiros ou comam com uma refeição como um lanche.
Até você passar e ficar com cerca de uma maçã por dia, você não deve se preocupar muito com os dentes, disse ele.
Você pode suspender mais estresse no intestino.
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Muitos restaurantes usarão a dieta do FODMAP para identificar alergias sensíveis ou alimentares. Também pode ser usado para reiniciar nosso instinto após uma doença difícil. É também a maneira recomendada de comer para aqueles que têm uma forte síndrome intestinal irritada (SII). Uma classificação é atribuída a cada alimento com base na quantidade de açúcar que o contém e na dificuldade de digerir. Poon diz que as maçãs ocupam um lugar alto e geralmente não são recomendadas para pessoas que frequentemente incham, gasolina ou digestivas.
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Comer mais maçãs pode aumentar esses efeitos negativos se forem sensíveis, diz ele.
Olha Você aqui O que acontece com seu corpo quando você come uma maçã todos os dias? .
