Às vezes, eles beliscam com o tempo e só podem levar algo para resolver rapidamente essa dor na fome. Digite a farmácia. Ei, você está sempre perto e muitas vezes em uma posição confortavelmente! E tudo bem, você pode encontrar alguns lanches saudáveis da farmácia que possuem uma proteína alta, uma fibra e uma boa gordura. No entanto, também existem lanches de farmácias que destroem a dieta que possui um alto grau de açúcar, gorduras não saudáveis e sódio e nem sequer têm uma dieta significativa.
Infelizmente, esses tipos de lanches tendem a retornar à categoria Refeição favorita - crim Vous êtes le moment idéal pour la collation! Bien que certains soient meilleurs que d'autres, il y a beaucoup de frites, de biscuits et de bonbons qui restent meilleurs sur les étagères.
Estes são os piores sanduíches que você deseja evitar se estiver na farmácia, de acordo com o nutricionista. Em vez disso, preencha -o com um dos 7 alimentos mais saudáveis que você pode comer.
Oreo mini dividido
Você pode pensar em comprar mini -eoso saúde, mas essa dimensão da mordida Biscoitos Eles são ainda mais fáceis de fazer muito do que o tamanho regular porque são pensar Você pode ter mais.
Eles estão cheios de açúcar e quase não têm proteína ou sem fibras, o que significa que eles os enviam diretamente para a montanha -russa de açúcar no sangue, ele diz Charlotte Martin , MS, RDN, CSOWM, CPT.
Reese
ideias de bebidas assustadorasPara 1 parte: 130 calorias, 4,5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína
Não se deixe enganar pelo nome dele, esta mistura de lanches ainda é principalmente fofa. Oferece principalmente açúcar adicional sem praticamente nenhuma proteína ou fibra. Eles são destinados ao açúcar no sangue com essa mistura de lanches, explica Martin.
Doritos, nacho -käse
Com a gentil autorização de Doritos
Para 1 parte: 150 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaO problema com as pulgas é geralmente o tamanho da parte pequena, que é de cerca de 1 onça. É muito fácil comer um tamanho da parte ao mesmo tempo duas ou três vezes.
Uma onça de Doritos oferece apenas cerca de 11 fichas, mas quase 150 calorias, o que significa que você provavelmente comerá mais de 300 calorias, explica Martin.
coquetéis altos
Hôté
Os donuts são essencialmente todo o açúcar e essas mini-divásticas não são exceção. Embora sejam donuts menores que o normal, não é difícil comer um grande valor de rosquinhas, explica Martin. Além disso, é mais provável que você seja apreciado como um refresco no meio da manhã, o que significa que está cansado de um dia e está se preparando para o açúcar múltiplo, diz ele.
Ritz Brooks, queijo
Para 1 parte: 160 calorias, 9 g de gordura (3 g saturadas), 160 mg de sódio, 19 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteína O fato de serem feitos com queijo real não significa que estejam cheios de proteínas e devem ser considerados uma opção de refresco saudável.
Você tem apenas dois gramas de fibras de proteínas e zero gramas por quarto, o que garante que uma peça não o encha ou o satisfaça, explica Martin.
Massa
Massa may seem innocent as far as processed snacks go since the ingredient list is pretty short; however, unlike other snacks, Massa are cooked in coconut oil, which pumps up the saturated fat content to 8 grams per serving.
“É 41% do valor diário para um lanche. E isso significa que você está em um jogo O clube de café da manhã cheio de proteínas.
Eu tenho
Eu não tenho apenas uma lista de ingredientes quando meu braço, mas um jogo tem quase o dia global para mulheres e crianças, além de 60% do valor diário das gorduras saturadas de obstrução arterial, explica Harris-Punue. Rebote!
Sebe Agros ainda bebe
Aposentar
Para 1 parte: 250 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 55 mg de sódio, 64 g de carboidratos, (0 g de fibra, 63 g de açúcar), 0 g de proteínasImagine que uma bomba de açúcar cheia de cafeína, sim, grandes ykes.
Uma garrafa tem 63 gramas de açúcar, o que corresponde a mais de 1 1/2 doses de refrigerante comum. Além disso, a Stevia também tem o que não é um problema para si mesma, mas o quão fofa é essa bebida com quase 3 dias de mais estévia Sugar? Harris-Pin disse.
Cheetos
melhor maneira de cozinhar bifes de atumPara 1 parte: 160 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína
Se você está procurando uma farinha de milho comum, pegue -a de Cheetos. Esses lanches não têm uma qualidade nutricional redimida, ele disse Natalie Rizzo , MS, Rd.
Não é realmente o aperitivo, certo?
Plantadores claros de amendoim assado com mel
As nozes são um refresco saudável com boa gordura. No entanto, esta versão não pode ser mastigada corretamente.
As lascas de amendoim de mel são cobertas com açúcar e são bastante doces como um lanche de verdade, explica Rizzo.
receita para cozinhar couve
Combinar de Chedding Bretzel
Esses lanches crocantes estão cheios de sódio e cores artificiais, como o lago amarelo 5, o lago amarelo 6, o lago azul. Mantenha as calorias e coma Bretzel de verdade com uma linguagem de queijo, explica Rizzo.
Taki Fire
Para 1 parte: 140 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína Essas faixas de milho quentes estão cheias de ingredientes estranhos, como guanilato de sódio, novo sódio, dióxido de silício e cores artificiais, como Red Lake 40, Yellow Lake 6. Não há qualidade de alimentação do redentor nesses chips, explica Rizzo.
Como eles têm vegetais no título, muitas pessoas pensam que são saudáveis. Sinto muito, mas realmente não.
Eles são produzidos principalmente com batatas e milho, o que corresponde essencialmente à mesma coisa que as batatas ou a tortilla croustilles. Não cometa erros em acreditar que eles têm parte dos vegetais que comem esse lanche, explica Rizzo.
receita de taco de tofu
Feijão de sorvete
O primeiro ingrediente neste lanche é o açúcar, então você certamente terá um choque de açúcar mais tarde.
É muito bom ter alguns doces como presente, mas não o coleciona como um lanche diário, explica Rizzo.
Caramelo de comida inteligente
“Mas a pipoca é na verdade um lanche saudável se não estiver coberto de açúcar e manteiga. Essa variedade tem muitos aditivos para ser um grande lanche e açúcar, explica Rizzo.
Lanches de frutas de plataforma
É um pouco enganador.
O primeiro ingrediente é o xarope de milho e o açúcar e tem apenas um concentrado de frutas. Eles são melhores com uma fruta de verdade, explica Rizzo.
Ursos de goma Haribo
A embalagem com açúcar leva a um aumento no açúcar no sangue, seguido de um choque e não há valor nutricional.
Uma peça é de apenas 13 pneu de urso e contém 14 gramas de açúcar, o que significa que ele quer levar mais de 20 a 30 gramas de açúcar, porque pode durar apenas 13? Martin sublinha.
