É absolutamente importante começar o dia com uma nota saudável e não há melhor começo de café da manhã. A primeira refeição do dia pode não apenas fornecer a energia necessária para aumentar o dia, mas também um café da manhã saudável também pode ajudar com outras coisas, como perda de peso e antienvelhecimento. É verdade que a maneira como você começa sua manhã pode até desempenhar um papel para falar mais jovem. Quanto ao início ou o que fazer, há tantos Opções de café da manhã que amamos , mas um dos nossos favoritos é Avena . Mas qual é a maneira mais saudável de comer aveia?
legumes refogados
SE DICIAMO Che Gli Aspetti Positivi SONO Quasi Infiniti Quando Si Tratta Di Iniziae La Giornata con A farinha de aveia está cheia de nutrientes significativos e fibras altas. Senza Dimenticare Che Ciò Può Anche AiUtare Um Ridurre I Livelli di Colesterolo Ed Essere Liberi da Zuccheri agregati (se inizi con una semplice Avena). Não importa se você ouvir algo doce ou delicioso Você pode usar aveia como café da manhã para todas as suas esperanças e seus sonhos de sabor.
Felizes eleições Para descobrir a maneira mais saudável de comer aveia. É isso que recomenda e, ainda mais saudável, você deve consultar nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Bombeamento de proteínas
Embora a aveia tenha todas essas excelentes vantagens nutricionais, ela cai um pouco no departamento de proteínas.
' De acordo com o USDA Uma xícara de farinha de aveia cozida com 6 gramas de proteína, explica Burgess. Um bom destino é de cerca de 15 a 20 gramas de proteína do café da manhã. Comece o dia de graça com várias proteínas pode proteger Isso é essencial em um bom café da manhã quando você nos pergunta.
Se você não sabe como pode incluir mais proteínas em seu CRAF, Burgess tem algumas sugestões.
Tente misturar uma colher de Iogurte Greco , uma colher de manteiga de nozes ou uma colher de proteína em pó para bombear rapidamente a proteína.
Manteiga de noz ou proteína em pó também pode ser excelente fontes de aveia, enquanto a aveia grega de iogurte pode tornar super cremosa. O pacote da concha para o café da manhã com uma pequena proteína agregada é comer com uma aveia muito mais saudável e usar nossa opção de café da manhã favorita em um nível completamente novo.
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