Em todas as partes de 4 de julho, você certamente pode assumir que o milho está no menu de cada churrasco que decide participar. Não importa que tenha sido servido nas orelhas, em uma salada como o milho ou a mistura durante o molho, o milho certamente encontrará seu caminho em pratos diferentes nesta temporada de verão. Mas o que acontece com seu corpo quando você come milho e há efeitos colaterais negativos com esses vegetais populares?
congelar tortilhas de farinha
Vamos ver primeiro os fatos nutricionais básicos para o milho normal. Em um Grande orelha de milho amarelo , vai consumir:
- 123 caloria
- 4,7 gramas de proteína
- 1,9 gramas de gordura
- 26,7 gramas de carboidratos
- 2,9 gramas de fibra
- 8,9 gramas de açúcar
Com esses principais nutrientes, o milho também contém vitaminas, minerais e compostos vegetais, alguns dos quais podem contribuir para o valor diário recomendado.
É isso que você precisa saber o que acontece com seu corpo quando você come milho e para obter conselhos ainda mais saudáveis, consulte nossa lista de 9 alimentos saudáveis que precisa comer todos os dias.
Há um impulso de minerais significativos.
Aposentar
Se você pretende lançar um milho grelhado em 4 de julho, sabe que também receberá um guia mineral a cada mordida.
Por exemplo, amarelo, mas, um mineral conhecido por ajudar Baixa pressão arterial Camadas, mantenha Oh e prevenir Pedras nos rins .
Consumir antioxidantes úteis.
Aposentar
Todas as frutas e Vegetais Ele contém conexões de plantas, das quais existem muitos pigmentos que oferecem uma cor de produção e também podem causar milagres por sua saúde. Duas conexões frequentes encontradas no milho, chamadas luteína e zeaxantina, são aquelas que dão ao milho amarelo sua cor rica e são de fundamental importância para a saúde de seus olhos e sua visão.
De acordo com um relatório publicado em Nutrientes Essas duas conexões são os principais pigmentos da retina e são necessários para proteger seus olhos leves. Eles protegem não apenas os danos causados pela luz azul, mas também foi descoberto que ajuda a problemas relacionados à idade, como catarata e degeneração macular.
Complete o serviço em seus olhos neste verão e carregue a grelha durante as seguintes grades.
O milho, em particular a pipoca, pode ajudá -lo a ficar cheio.
Aposentar
Se você precisar de um lanche saudável que possa impor isso na sua próxima refeição, sempre pode tentar aproveitar o milho em Popada.
Alto Fases E sob as calorias, a pipoca do milho é um lanche popular para muitos. Pipoca , em particular caseiro ou no ar, é um refresco fraco em calorias e densos nos nutrientes que foram demonstrados que dura mais tempo. Escolha sementes caseiras e coloque o azeite para a opção de resfriamento mais saudável.
Felizmente, a pesquisa também apóia o MaipCorn como um lanche saudável. De acordo com o jornal Antioxidantes Pipoca ma contiene ancora utili composti vegetali e antiossidanti in tutto il mais.
O milho contém várias vitaminas do grupo B.
Aposentar
O milho é rico em vitamina B6 e vitamina B9, duas principais vitaminas que desempenham um papel no metabolismo energético e em outras funções importantes no corpo. Ele também contém outras vitaminas B em valores menores, como ácido pantótico (vitamina B5).
Depois dele Clínica de Cleveland Existem oito vitaminas B que ajudam seu corpo a converter carboidratos de combustível (ou energia). Em particular, sabe -se que B9 (também conhecido como ácido fólico) ajuda o fígado, a pele saudável e os cabelos saudáveis e contribui para a manutenção de seu sistema nervoso para um nível saudável de função. Vitamina B6 Por outro lado, é uma das vitaminas B que são conhecidas por ajudar a função cognitiva.
O milho também pode fornecer uma dose útil de niacina, também conhecida como vitamina B3. Esta vitamina B está ligada às coisas Pele saudável , melhor digestivo digestivo. Recomenda -se que o adulto médio obtenha cerca de 16 miligramas de niacina por dia e um tubo de milho ofereça cerca de 2,5 miligramas, o que o torna um meio modesto para aumentar seu valor diário.
Certamente não responderá ao seu valor diário recomendado dessas vitaminas do Grupo B com apenas parte de uma parte, mas é bom saber que você pode comer milho nos episódios deste verão para se aproximar de um passo de distância.
Em algumas pessoas com SII, o milho pode desencadear sintomas.
Aposentar
Síndrome do cólon irritável (SIB), um distúrbio desagradável que tem um impacto Trecho de gastrointestinal Alimentos e bebidas que consomem podem ter um impacto. E para algumas pessoas com SII, foi descoberto que o milho realmente ativa e agrava os sintomas.
Um relatório publicado na publicação Revista de Prática de Enfermagem Entre todos os alimentos que incluem a deterioração dos sintomas do SII no contexto da deterioração do SII em relação a bananas, frutas cítricas, cebolas, batatas, certos produtos lácteos -caseari como trigo, aveia, cevada e milho.
Isso não significa que você deve eliminar completamente o milho da sua dieta, mas se estiver, tente cuidar de como seu estômago sente algo que contém milho quando você come.
O xarope de milho pode aumentar o nível de inflamação.
Aposentar
Os cantos podem ser transformados para produzir xarope de milho, mas infelizmente este produto não tem os mesmos benefícios para a saúde que todo o milho.
O milho transformado foi removido de seus nutrientes e foi sozinho com açúcar ou óleo. Xarope de milho com xarope de frutose alto rapidamente se tornou uma mercadoria na indústria de alimentos e foi amplamente documentado Como correlação para muitas doenças crônicas, como diabetes, doenças hepáticas e doenças cardíacas. O óleo de milho é rico em óleos de poliomielite que tendem a Aumentar marcadores inflamatórios Comparado aos óleos insaturados do monus.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada inicialmente em 8 de abril de 2021. Ele foi atualizado com novas vozes e eventos verificados.
