De fato, o feijão é bom para mais do que seus corações. De fato, o feijão está cheio de nutrientes e vitaminas que são incríveis para a saúde geral de seus corpos. De fibras solúveis a plantas baseadas em feijão, você obtém uma parte importante. Mas o que exatamente acontece com seu corpo quando você come feijão preto? Quais são esses nutrientes específicos em feijão e realmente os fazem?
Estamos conversando com as áreas nutricionais gravadas para ver os detalhes o que está acontecendo quando os feijões comem com a comida. Sim, eles farão com que eles passem um pouco de gás (os alimentos fibrosos o farão), mas isso não deve impedir que eles comam essa incrível fonte de proteína baseada em plantas. O motivo aqui é a razão pela qual você deve comer feijão preto e obter conselhos ainda mais saudáveis, consulte nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Obtenha um impulso de fibra.
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O feijão preto é uma fonte de fibra de proteína e plantas, o que significa que elas podem ajudá -los a encher mais rápido e ficar cheio, ele diz Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor de O livro de comida esportiva . “Ambos os nutrientes ajudam a aumentar a sensação de saciedade em uma refeição. É possível adicionar saladas, tigelas, tacos e até tortilhas negras.
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Em apenas 1/2 xícara de feijão preto, você recebe 8 gramas de fibra. Após a admissão diária recomendada de 25 a 30 gramas de fibra American Heart Association . Não é de surpreender que o feijão preto seja levado em consideração
Você pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
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Nutrição recorde completa E o porta -voz da mídia da Academia Estadual de Nutrição e Dietica de NY. O feijão preto ajuda regularmente a reduzir o colesterol total e o LDL. Provavelmente, isso se deve ao seu teor de fibras e a um grande número de antioxidantes.
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Você fortalecerá seu instinto.
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Quando você come feijão preto, seu corpo obtém um grande equilíbrio entre carboidratos, proteínas e fibras, explica Ricci-Lee Holtz, RD e especialistas especialistas Test.com . Isso permite que seu corpo mantenha diferentes fontes saudáveis saudáveis simultaneamente e fortaleça o intestino, supere os excrementos e mantenha o açúcar no sangue estável por um período mais longo se você comer em quantidades razoáveis.
Até que ponto uma quantidade adequada seria levada em consideração? Uma parte de 1/2 xícara de feijão preto oferece uma quantidade suficiente de fibras, proteínas baseadas em plantas, antioxidantes e base de plantas Carboidratos complexos Por apenas 114 calorias por peça.
Você não tem certeza do tamanho do feijão preto? Esta é a aparência do tamanho perfeito da parte da comida.
Beans pretos ajudam seus pulmões e cérebros.
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O feijão preto é uma boa fonte de plantas baseadas em proteínas e oxigênio a serem transportadas por todo o corpo e permite que órgãos importantes, como os pulmões e o cérebro, funcionem corretamente, ele disse Meghan Sedivy, Rd, Ldn, Mercado de tomilho fresco S Companhia de Dietista e Saúde
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Sua digestão vai melhorar.
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Se você comer feijão preto, pode melhorar sua digestão, diz Megan Byrd, rd de Nutricionista de Oregon . “As fibras solúveis contidas em feijão preto nos ajudam a manter um intestino saudável e prebióticos alimentam bactérias saudáveis no intestino do estômago, devemos permanecer saudáveis. Potássio, cálcio e fósforo em feijões pretos são de importância essencial para crescimento e reparo saudáveis; portanto, o feijão preto também é excelente para a saúde dos ossos.
Você está procurando oportunidades inteligentes para adicionar feijão preto à sua dieta? Byrd recomenda o uso de feijão preto como uma proteína de substituição para alguns de seus pratos mexicanos favoritos, como: por exemplo: Tacos O Criador -ier . Também gostamos de adicionar feijão preto a esta quinoa mexicana e salada de frango.
Seu nível de açúcar no sangue se estabilizará.
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Uma excelente fonte de fibra, o feijão preto ajuda a manter o açúcar no sangue estável e é bom para a saúde digestiva, ele diz Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino . “Eles também contêm ferro, ácido fólico e magnésio. Os feijões pretos também contêm fitonutrientes como a quercetina, que atuam como antioxidantes e radicais livres contrastantes.
Por causa de todas essas vantagens incríveis que os feijões pretos têm em seu corpo, os jovens são que esses carboidratos complexos são uma excelente refeição para perda de alimentos. Mesmo que o feijão preto seja considerado um amido, Young diz que não os tornará tanto peso quanto pensam. Ele recomenda adicionar alguns de seus pratos favoritos a feijão preto, como saladas, sopas e até vegetais.
Você não tem certeza de cozinhar corretamente uma caixa de feijão preto? Prova de que esta sugestão informa melhor seus feijões.
