Não é necessário dizer que a água potável e a manutenção hidratada são uma parte essencial da capacidade do seu corpo de funcionar e permanecer saudável ao longo do tempo. Se você é muito ativo; Viver em uma área quente, seca ou úmida; Ou simplesmente muitas bocas de madeira infelizes, eles provavelmente cruzaram a linha de desidratação com mais frequência do que desejavam. Isso também significa que isso saberia as consequências desagradáveis que podem acompanhar esse estado: náusea, dor de cabeça, anestesia, cansaço e torneira seca, para citar apenas alguns. Lembrar -se de H2O durante o dia é uma maneira fácil de evitar esse objetivo miserável, mas é possível beber demais. Água todos os dias ? Por exemplo, o que acontece com seu corpo se ele bebesse um litro de água todos os dias?
Quanta água você deve ter em um dia?
Aposentar
Antes de mergulhar nas vantagens e possíveis consequências do consumo diário, é importante levar em consideração a recomendação do consumo diário de água para reconhecer o quanto poderia ser demais para você.
Em geral, os homens precisam de cerca de 15,5 xícaras de líquido por dia (3,7 litros, quase um galão) e as mulheres precisam de cerca de 11,5 xícaras de líquido (2,7 litros, quase três quartos), '' ', Gêmeos dietéticos , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Dizer Coma, não isso! Isso inclui todos os líquidos de água, outras bebidas e comida. Em geral, cerca de 20% da absorção diária de líquidos vêm de comida e bebida, com exceção da água.
coquetel royal flush
Ao mesmo tempo, essas são apenas sugestões gerais. Para dizer a verdade, o limite diário da água difere de todos no final com base em alguns fatores pessoais para o indivíduo.
A quantidade de água que deve beber durante o dia é influenciada pelo sexo, idade, peso, que consiste em sua dieta e quão ativo ela é, o que pode fazê -lo variar consideravelmente.
Nesse sentido, é difícil dizer como beber água de galão (até 4,5 litros) por dia para você pessoalmente, o que poderia ocorrer em possíveis vantagens e efeitos colaterais que podem ocorrer. E embora o Tiktok viral no ano passado Galão de tendência do desafio da água Pode ter motivado a aumentar o compromisso com seus hábitos fluidos regulares ou aumentar sua curiosidade sobre os efeitos do consumo de mais água. Ele deve consultar seu provedor de medicamentos para descobrir exatamente a quantidade mais apropriada de água para atender às suas necessidades individuais. Antes Inizi rapidamente Quijar.
Supondo que o médico afirme que é certo que você cria uma água diária de Galloni por sua rotina, os efeitos mais possíveis são levados em consideração neste volume no volume regular deste volume. E obter mais conselhos para apoiar a hidratação saudável O que acontece com seu corpo quando você bebe água de limão? .
Você pode perder peso.
Aposentar
De acordo com gêmeos nutricionais, você pode ver que o apetite não é tão forte quanto antes. De fato, nosso cérebro às vezes pode atravessar sinais para confundir a sede da fome. Se seu corpo estiver insuficientemente hidratado, seu instinto de referência poderá responder a essa solicitação para comer mais comida em vez de escolher o H2O que seu corpo realmente procura. Como resultado, você pode finalmente consumir alimentos e calorias adicionais.
Pelo contrário, pode ajudá -lo a eliminar seu impulso de comer excesso e enfrentar seu desejo. Por sua vez, isso pode levar à perda de peso.
Se você bebe mais e estiver adequadamente hidratado, essa fome não existe mais e pode lançar livros enquanto pare de consumir calorias adicionais que foram o resultado da desidratação, explica os gêmeos nutricionais.
Você pode perder contato com sua sensação de fome e saturação.
Por outro lado, também pode obscurecer os sinais e a intuição do seu corpo orgânico a uma sensação real de abundância, a fim de beber regularmente um litro de água por dia, mesmo depois de ter comido uma parte de algumas refeições.
Mesmo que você possa beber muita água, pode confundir sua fome e alertar quando bebe muita água para bombear a fome para perder peso e constantemente fazer uma sensação de relaxamento.
Em outras palavras, beber um galão de água por dia não lhe dá uma licença para sair dos trilhos com seus outros hábitos alimentares saudáveis. Embora possa ser um desafio opor -se ao impulso de alimentos excessivos, é vantajoso para sua saúde geral educar saudável em seus hábitos alimentares em comparação com sua nova rotina de beber.
Você pode passar muito tempo correndo para o banheiro.
Aposentar
Se você beber um litro de água todos os dias, pode ajudar a reduzir a constipação, além dos sintomas relacionados, por exemplo, gêmeos. No entanto, o consumo diário de tanta água também pode levar a uma micção frequente.
bebidas de Halloween para adultos
Se você beber demais, não fique no seu corpo, você terá que ir. Portanto, você costuma planejar um maiô, diz a você.
Se ele não gosta de passar a maior parte do dia procurando um banheiro disponível, ele pode querer considerar quando e onde decide beber água e evitar exagerá -lo além das quantidades recomendadas. Você também quer acordar no meio da noite para ir ao banheiro ou fazer uma viagem que precisa parar a cada poucos minutos para encontrar um banheiro? Não me parece.
Você pode atrair sua atenção de que precisa de mais eletrólitos.
De acordo com gêmeos nutricionais, beber um litro de água pode ser facilitado todos os dias se você tiver uma deficiência de eletrólitos ou dever adicionar uma pitada de sal celta à água.
Se você beber muita água e continuar correndo no banheiro, se você não beber com refeições, isso pode significar que você não tem eletrólitos o suficiente para absorver água, dizem os gêmeos. Então, literalmente, atravessa você.
'Adicione eletrólitos ou uma pitada de Celta Fica em sua água E verifique se suas viagens decolam no banheiro, sugira os gêmeos.
Pode ser mais regular e menos inchado.
Se você teve problemas de constipação, existe alguns Comida ou bebida com as quais as coisas podem retornar a um rio saudável. Outra solução simples para superar a sensação suportada e inchada, para que você possa descascar o conteúdo do seu corpo é simplesmente mais água para beber.
Muitas pessoas estão brigando com constipação e inchaço que andam de mãos dadas simplesmente porque não bebem água suficiente. Portanto, sua cadeira é difícil e difícil de sobreviver. Se eles não conseguirem água suficiente e aumentarem seu consumo, se tentarem beber um galão de água, ela ajuda a cadeira, mais suave e mais fácil de passar. aliviar.
bebidas mistas mexicanas
Pode parecer mais jovem.
Aposentar
Obviamente, cada fonte de água pode funcionar principalmente como uma mini fonte de jovens. De acordo com gêmeos nutricionais, a água transporta nutrientes para a pele, que é útil hidratada e, ao mesmo tempo, preenche os espaços entre as células.
Isso ajuda a evitar a pele desidratada que pode ser afundada e desgastada. Também existem células hidratadas, que tornam a pele mais jovem.
Pode ter mais energia.
Quem precisa de café com café ou bebidas energéticas se você tiver milagres naturais de água que o ajudam o dia todo? Roupas nutricionais dizem que um galão de água pode até se preocupar e recarregar o dia todo.
A água transporta nutrientes e oxigênio em todo o corpo para o cérebro e os músculos operacionais. Se você também estiver ligeiramente desidratado, se sente cansado porque o fluxo de oxigênio para o cérebro é influenciado. Além disso, seu coração deve trabalhar mais para bombear oxigênio nos órgãos e em todo o corpo, o que é exaustivo. Investigação Ele descobriu que apenas 1,6% da desidratação causa fadiga. Isso é considerado apenas como desidratação da luz, que representa 1-3% do peso corporal, [ou] £ 1,5 a 4,5 em uma pessoa de 150 libras.
Você pode ter mais dificuldade em digerir sua comida.
Embora a ingestão adequada de líquidos para manter a saúde geral seja de importância essencial, aqueles que têm problemas digestivos podem querer refletir duas vezes antes de beber tanta água por dia.
Bien que ce soit le cas chez certaines personnes ayant des problèmes digestifs, ce n'est pas une bonne idée de boire de grandes quantités d'eau avec des repas car il dilue les enzymes digestives, et ces personnes peuvent avoir plus de problèmes pour digérer leur nourriture et conseiller des jumeaux nutritionnels.
Você pode sentir náusea, fadiga, confusão ou dor de cabeça.
Aposentar
Esses sintomas jogaram pais? Talvez ele tenha ouvido sintomas semelhantes quando tem um pouco desidratado. É interessante notar que também existe o risco de sofrer de náusea, fadiga, confusão e dor de cabeça se tiver muita água. Se você inserir a quantidade de água que consome todos os dias, poderá aumentar suas possibilidades para desenvolver outros sérios problemas de saúde.
Se você receber muita água, dilua o sódio no corpo, o que pode causar hiponatriemia, explique os gêmeos nutricionais. Isso pode expor o risco de crise, entrar em coma ou até morrer.
Pode evitar infecções do trato urinário.
Para aqueles que tendem a ser sensíveis a infecções do trato urinário (IUI), beber toneladas de sucos de mirtilo não é o único tático conectado à bebida para evitar sintomas. De acordo com gêmeos nutricionais, beber muita água pode ser dissuasivo de uma criança.
A água dilui não apenas sua urina, mas também significa que ela pediu com mais frequência, o que elimina bactérias do trato urinário e evita infecções, explica os gêmeos nutricionais. '' Um estudo Ele mostrou que as mulheres que bebiam 1,5 litros de água todos os dias, uma redução de 50% na cistite recorrente, uma espécie de infecção do trato urinário.
suco de limão quanto
Pode evitar pedras nos rins.
Os cálculos renais são depósitos minerais dolorosos e difíceis que podem ser desenvolvidos em seus rins. Essa dor o agrava apenas se seu corpo tentar superá -lo e empurrá -lo do trato urinário. No entanto, roupas nutricionais afirmam que a água pode ajudar a minimizar suas oportunidades para desenvolver pedras nos rins.
Uma das melhores maneiras de prevenir pedras nos rins é beber muita água para impedir que os cristais combinam a formação de pedras, explica os gêmeos nutricionais. '' Investigação Ele mostrou que a formação de pedras pode ser significativamente reduzida para cada aumento da água em 0,5 litros.
Pode ter menos dor nas articulações.
Embora existam alimentos e bebidas que possam piorar a dor nas articulações, também há coisas que podem consumir que podem ajudar a aliviar essa dor e manter suas articulações saudáveis. A água potável e a manutenção hidratada são uma estratégia recomendada que afirma que os gêmeos nutricionais podem ajudar suas articulações a se sentirem soltas e flexíveis.
Se você estiver adequadamente hidratado, lidere as articulações para poder se mover com mais facilidade e sentir menos dor e rigidez, eles dizem gêmeos nutricionais.
Uma versão anterior foi publicada em 13 de outubro de 2022.
