Qual é o grande equilíbrio de todos os seres vivos e, no entanto, ninguém gosta de falar? Cada organização protozoária para pessoas chega a um ponto em que deve exercer desperdício. Em outras palavras, todos se defenderam! Mas quando sua rotina comum implica amendoins Menos de três vezes por semana Você provavelmente não se sente muito quente. Caso contrário, acompanhado pela constipação, ele pode guiá -lo lenta, seguro e inchado, para que você possa parar o dia durante o dia. E, francamente, quem tem tempo para sentar no banheiro o dia todo e esperar o seu excelente intestino alcançar o restante da emergência geral do seu corpo? Felizmente, existem soluções nutricionais simples que podem ajudar a reconhecer o intestino e mover o intestino para um ritmo saudável, incluindo bebidas que o permitem imediatamente.
Se seu grande intestino parece ser mais sólido do que Forte Knox e seu reto simplesmente não se moverem, não lute e tente aliviá -lo, ele pode ser uma receita para os desafios de saúde mais desagradáveis (para não falar, desordenados), incluindo hemorróidas e rachaduras.
No entanto, se outras reações fisiológicas de seu corpo sempre indicarem características para evacuar imediatamente seu intestino, um paradoxo complexo é criado. Talvez você tenha mais largura de banda mental depois de passar um movimento intestinal satisfatório para pensar na razão pela qual você não pode fazer cocô, mesmo que realmente precise ir. Mas em tal situação, a paciência e a observação do carro não são uma prioridade. Algo importante para ele é um alívio: alívio completo, rápido e eficiente. É hora de nomear as reservas refrescantes e fazer as coisas. Mas quais são os exemplos de bebidas que ajudam você a fazer o cocô imediato?
Para responder a essa pergunta, consumimos alguns nutricionistas para obter os melhores conselhos para bebidas que podem ajudar a obter alívio se Na verdade Eu tenho que ir. Leia o resto para ver o que você diz para serem bebidas eficazes para encerrar a conclusão e obter mais conselhos sobre hábitos do consumidor que podem afetar seu sistema digestivo; verifique as 4 piores bebidas que recebem sua digestão.
Água
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vodca e
A primeira linha de defesa para aliviar a constipação aguda ou crônica é água suficiente com água, diz o nutricionista registrado Melanie Marcus, MA, Rd . Pense nisso, o uso é o resultado de alimentos digeridos que estão no intestino! Às vezes, é apenas uma questão de permanecer bem hidratado para manter tudo em movimento através do intestino.
Os adultos devem indicar metade do peso corporal nas onças ou cerca de 1,5 a 2 litros por dia, acrescenta Marcus. As águas minerais podem fornecer ainda mais magnésio e sulfato conhecido por seus efeitos laxantes.
Água with lemon
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coquetel de abóbora
De acordo com o nutricionista registrado Caroline Thomason, RD, CDCES , Limões e suco contêm uma forma de vitamina C, chamada de ácido cítrico O exame sugere Para algumas pessoas, pode atuar como um laxante natural sem causar diarréia.
No caso de consumo, o suco de limão atrai água na seção do estômago, o que pode estimular o processo ousado de esvaziar, explica Thomason.
Frischer Chia
Depois Lauren Manaker, MS, RDN , nutricionista e autor registrado de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina Outra bebida que estimula a aprovação doce de seu kot é conhecida como uma luz fresca: uma combinação de chia, água e algumas reviravoltas e reviravoltas. O teor de fibra insolúvel do Chia -Samen ajuda a suavizar os excrementos de tal maneira que, dessa maneira Clínica de Cleveland Notas, é teorizado ter um laxante.
torrada de alho no forno
Café
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O café pode ser mais conhecido por seu conteúdo de cafeína, mas beber café também pode desencadear que o sistema digestivo está funcionando, o que faz as coisas acontecerem naturalmente, ele explica para gerenciar.
Embora muitos possam supor que a tendência do café para ativar seu intestino só pode ser atribuída ao seu conteúdo de cafeína, um nutricionista gravado Kim Kulp, Rdn Proprietário de Conexão do cólon Ele declara que Caffè Decamico também pode ajudá -lo a esvaziar.
Mesmo sem cafeína, o café estimula a reflexão gastrocólica, explica a Kulp. [É], se o estômago tem o cólon, para criar espaço para o que acabou de alugar para fazer amendoins.
Suco de frutas frescas
Traslado
Sucos como peras, maçã e damasco podem aliviar a constipação, diz ele, ele disse Ashley Kitchens, MPH, RDN , nutricionista registrado com base em plantas e proprietários de Nutrição de vegetais . O suco de maçã tem uma porcentagem bastante alta de frutose em comparação com o conteúdo de glicose e sorbito, o que pode ajudar a constipação cuidadosamente aliviando cuidadosamente.
bebidas mistas de curaçao azul
corte
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A cultura do suco contém naturalmente sorbitol, um laxante natural com o qual os humanos também podem sentir o refrigerante, ele explica para gerenciar. O consumo de suco de alcool em álcool foi ligado a melhores resultados digestivos.
Um estudo que avaliou os efeitos do suco de ameixa chegou à conclusão de que esta bebida foi uma escolha segura e natural, especialmente na constipação crônica. Em um estudo publicado na publicação American Journal of Gastroenterology Esses pesquisadores descobriram que o registro de tráfego reduziu significativamente as fezes duras e lumoso, enquanto a cadeira normal aumentou e não aumentou a cadeira livre e aquosa. A ingestão de circuncisão também melhorou as queixas subjetivas sobre constipação e excrementos difíceis sem alterar a flatulência, diarréia, fezes em massa ou uma necessidade urgente de defecação. ''
Aloe vera -ft
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O Aloe Vera contém um grande número de antioxidantes e pode ajudar a acelerar o motor intestinal que pode melhorar a constipação. Paulina Lee, MS, RD, LD , Fundador de Stub Intelligent ,, Que Coma, não isso! Em uma entrevista frontal. Também é relaxado para o intestino e pode reduzir a inflamação intestinal, o que pode apoiar os sintomas de inchaço.
'Há Investigação Aloe Vera serve laxante, explica Thomason. Embora o FDA não o reconheça como uma maneira segura ou eficaz de estimular um movimento intestinal.
Chá de verdade com gengibre fresco
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abóbora amarela assada
Chá de verdade , incluindo as variedades de chá preto e verde, eles contêm milhares de conexões bioativas, como aminoácidos, cafeína, lignina, proteínas, xanthen e flavonóides, tornando -a a escolha de uma bebida saudável para o benefício do seu corpo de maneiras diferentes. O chá preto e verde, em particular, é geralmente maior no teor de cafeína em termos de outro chá, o que lhes dá um laxante leve que pode estimular o sistema digestivo.
