Somos realistas: perder peso é difícil. E às vezes parece que você não viu resultados, não importa o quanto você esteja tentando. Mas mesmo que você não veja os frutos de seus esforços no espelho (sempre!), As mudanças finas ocorrem em seu corpo, mesmo que você perca apenas cinco quilos.
Aqui: você não precisa perder um número dramático de livros para que seu corpo comece a se transformar. Há 13 coisas que acontecem ao seu corpo quando você começa a jogar peso. E se você perder mais de cinco libras, percebe os benefícios à saúde e verá diferenças significativas. Também siga estas consequências Coma os hábitos da perda de gordura da barriga quando envelhecem, eles dizem a dieta.
Suas células adiposas encolhem
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Para perder peso, eles tomam menos calorias do que aqueles que gastam. Mas onde seu corpo obtém a energia adicional de que você precisa? Suas células adiposas. Quando seu corpo começa a extrair energia de suas células adiposas para compensar a energia dos alimentos que não come, suas células adiposas, diz o Dr. Mike Roussell , PhD, Co -Finger di Neurocaffe . E se você precisar de mais incentivos para manter o peso afastado, Rousell diz que o peso do peso pode ser rapidamente esgotado com células de cereais hiperinflar de gordura. Torne -se maior do que antes de perder peso, disse ele.
Ele manterá o açúcar no sangue sob controle
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A reversão de alguns quilos pode melhorar a capacidade do seu corpo de marcar o açúcar no sangue. Menos alimentos e mais esportes levam a uma maior sensibilidade à insulina que permite que seu corpo controla melhor o açúcar no sangue e estabilize o açúcar no sangue, explica Roususell. Ao manter seu açúcar no sangue equilibrado, você pode evitar a dor da fome.
Você pode estar com fome
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E não é apenas sua imaginação. Quando reduz suas calorias para perder peso, seu corpo liberará quantidades mais altas de um hormônio chamado Grecline. Grelina diz ao cérebro que você está com fome e que pode comer, explica Rousell. Não é de surpreender que você esteja sempre com fome quando tenta perder peso!
Dará inflamação
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Embora a inflamação faça parte do sistema de defesa natural do seu corpo, um peso adicional pode superar, o que leva a problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Mas em um estudo publicado em Pesquisa nutricional Os pesquisadores descobriram que a perda de seis libras reduziu a inflamação, reduzindo a produção de proteínas pró-inflamatórias. A função do sistema imunológico também melhorou.
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Sua taxa metabólica pode mudar
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Você sabe que seu metabolismo é o motor que leva à combustão de calorias. E quando você começa a perder peso, a taxa metabólica diminui porque seu corpo precisa de menos calorias por dia para fazer seu corpo funcionar. Mas essas mudanças podem ser relativas. Uma pessoa de 200 libras que perde cinco libras tem menos efeitos metabólicos do que uma pessoa com 115 libras que perdem cinco libras, explica Roussell. A gravidade, na qual as calorias cortam e o aumento da influência do exercício ainda mais lentamente e progressivas têm efeitos menos negativos [no metabolismo].
Suas articulações doem menos
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Faz sentido: quanto mais peso houver, mais força seus ossos e articulações são quando você se move. E com o tempo, Esse ônus adicional pode causar lesões e osteoartrite conjunta . A perda de cinco libras de excesso de peso pode significar £ 20 a menos de pressão em suas belas articulações.
Reduza a gordura ruim
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De acordo com um estudo publicado em Metabolismo celular Alguns quilos eram suficientes não apenas para reduzir a gordura do fígado, mas também a gordura intradominal. É uma gordura ruim que adere aos seus órgãos e pode desencadear a liberação de moléculas associadas a uma variedade de problemas de saúde. Ao reduzir a quantidade de gordura intra-abdominal, o risco de doenças cardiovasculares e diabetes pode ser reduzido.
Seu coração ficará mais saudável
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A aversão aumenta o nível de colesterol HDL, o tipo certo de você e Reduzir triglicerídeos Redução do risco de doença cardíaca. Em um estudo publicado na publicação Jornal a American Heart Association , Mulheres com sobrepeso e a obesidade que perderam dois anos de peso, independentemente da quantidade de livros reduzidos, caíram colesterol total.
Você será mais eficiente
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Seu corpo é. Quando ele começa a treinar como parte de seu plano de perda de peso, seu corpo deve trabalhar duro para seguir a nova atividade. Assim que você se acostuma, seu corpo precisa de menos esforço (e calorias) para manter o mesmo nível de atividade, explica Roussell. Seus músculos serão mais eficazes, o que significa que menos calorias são queimadas, mais raças, mesmo que a mesma distância funcione.
Durma melhor
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Quem não poderia usar um sonho de qualidade? Um estudo de Universidade da Pensilvânia Ele descobriu que mesmo uma pequena perda de peso pode melhorar o sono. Isso significa que você também terá mais energia e melhor humor!
Você pode perder o peso da primeira água
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Mas depende de como sua dieta muda. Quando os carboidratos cortam consideravelmente, parte da perda de peso é o peso da água, porque seu corpo armazenando carboidratos nos músculos com água. Se esses carboidratos forem usados e não substituídos (porque você mantém uma dieta menor que os carboidratos), também a água armazenada lá, explica Rousell. No entanto, se sua dieta for adequada e não limitada por calorias ou carboidratos seriamente limitados, você perderá a gordura corporal, acrescentará.
Sua pressão arterial pode cair
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Se tiver um peso adicional, o coração deve funcionar mais para bombear sangue, o que pode significar maior pressão arterial. A redução do número de escala pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas com excesso de peso ou na obesidade e em -2 diabetes do tipo. Tratamento de diabetes .
Você pode aumentar seu humor
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Se você perder cinco quilos, poderá se sentir mais feliz, mesmo que seja apenas o começo da perda de peso. UM Até nos encontrarmos novamente Estudos publicados mostraram que as pessoas têm benefícios positivos para a saúde mental, como maior auto -estima se lançarem alguns livros e às vezes não perdem peso. Mesmo se você não vir resultados drásticos na escala, mudanças no estilo de vida, como melhoria e movimento, podem ter inúmeros efeitos positivos na saúde.
