Você pode chamar de modesta flutuante Isso significa que o maior de todos os tempos, porque é muito rico em nutrientes saudáveis para funcionar de maneira tão fácil e fácil em sua dieta diária. E é glúten sem. Nas listas de alimentos de tantas dietas e áreas nutricionais, por sua capacidade de ajudar as pessoas em listas de alimentos a perder peso e reduzir o açúcar no sangue e o colesterol. Esta é a razão pela qual você o encontrará nesta lista de 100 alimentos saudáveis no planeta.
Mas esse trigo estrela corresponde à sua reputação na forma líquida de leite de aveia?
Não inteiramente.
como ferver receita de repolho
Sem dúvida, o leite de aveia é uma excelente alternativa ao leite de vaca ou ao leite de noz para aqueles que não podem beber devido a alergias ou nozes de leite, ele diz Lori Zanini, RD, CDE , Um nutricionista gravado e um especialista em diabetes certificado em Manhattan Beach, Califórnia. Este pode ser uma excelente adição a uma dieta saudável, por tanto tempo Escolha o melhor cara E reconhecer que o leite de aveia difere do trigo em sua forma sólida natural. Zanini afirma que o único efeito colateral negativo do consumo de leite de aveia, que muitas pessoas podem não reconhecer, é um rápido aumento no açúcar no sangue. Algo que seria um problema se for diabético ou tentar reduzir o risco de -2 diabetes do tipo.
Quanto ao gerenciamento de açúcar no sangue, é importante que seja importante Livro de receitas de diabetes .
Isso também se aplica se a fibra de leite de aveia. Uma parte de 1 xícara de leite de aveia geralmente contém 1 grama de beta-gluen, uma espécie de fibra solúvel. O beta-gluan 'é um prebiótico que ajuda a reduzir o colesterol, mas os dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis e muitas outras vantagens (colesterol e gerenciamento de açúcar no sangue) que comem leite de aveia e leite de aveia para beber, explica Zanini. (Pais: o que acontece com seu coração quando você come aveia)
Carboidratos, açúcar e extra
Aposentar
O leite de aveia consiste em água e aveia, mas os produtores podem adicionar outros ingredientes, incluindo óleo de girassol, adoçantes como açúcar mascavo e agentes espessantes. Seide Hafermilch Por exemplo, ele contém 7 gramas de açúcar agregado. ¡Oatly! Avena de Schokolade Possui 10 gramas de carboidratos, 7 dos quais são adicionados. Também uma xícara de leite de açúcar, como Aveia Possui 19 gramas de carboidratos em comparação com um único grama de carboidratos em leite de amêndoa livre de açúcar Mandelbise .
Os carboidratos no tráfico de plantas não são muito ruins até saber que estão lá, Zanini sublinha. O problema é que muitas pessoas consomem alimentos que acreditam que são saudáveis, mas, na realidade, não são bons para o nosso açúcar no sangue, disse ele.
Aqui na Califórnia, as pessoas bebem um ótimo leite misturado e fazem perguntas sobre essas excelentes conchas da ACIS e se sentem saudáveis, mas todas essas coisas são muito ricas em açúcar natural. Os alimentos de couve -flor também costumam ter uma força de batata e outras coisas agregadas que são prejudiciais ao nosso açúcar no sangue.
Saiba mais : 20 alimentos saudáveis que arruinam seus objetivos de perda de peso
Solução de açúcar no sangue
A conclusão é que o leite de aveia pode ser bom se você beber o garoto certo. O tratamento do açúcar no sangue é entender seu corpo e como os alimentos os afeta, em particular alimentos em carboidratos naturais e açúcar adicional. Como consultor / nutricionista nutricional do diabetes, Zanini oferece algumas sugestões que podem ajudar a todos:
- 7 Melhores marcas de leite de aveia à venda, depois alimentar
- Alimentos populares com várias fibras de aveia
- O que acontece com seu corpo quando você come imediatamente aveia?
Para receber mais mensagens para alimentos saudáveis, segurado Registre -se na nossa newsletter!
cidra quente
Leia isto abaixo:
