A maior aveia mais saudável

Grazie Alla Sua constitui cremosa e um gusto naturalmente dolce, Il Latte di avena è una delle alternativa Al Latte Più Popolari. Sebbene Sia Perfetto por Bere, Aggiunto Alle Doghe E Utilizzato por Cucinare, Tutti Gli Avena non Sono Uguali. Algumas das melhores marcas de leite de aveia são caracterizadas pelo pior, porque são feitas com ingredientes simples e são baixos para o açúcar.

A produção de leite de aveia caseira é simples, como misturar aveia com água e remover o líquido da polpa. É realmente tão simples, mas ainda mais prático, procurar uma garrafa ou uma caixa de aveia pré -fabricada no setor comestível. No entanto, muitos ingredientes indesejados que estão ocultos no interior podem estar presentes para todas as opções compradas na loja.

Fizemos você escolher o melhor leite de aveia saudável. É o mais simples possível. Nossa seleção é recomendada por especialistas para as melhores marcas de leite de aveia (e pior) que você pode comprar.

Quais são os benefícios para a saúde do consumo de leite de aveia?

Hoje, muitas opções de leite de aveia disponíveis são enriquecidas para conter nutrientes como vitaminas A, D e B12, cálcio e riboflavina, que contribuem para as vantagens do leite de aveia e as tornam mais parecidas com o leite de vaca. Para as pessoas que evitam o leite de vaca devido a alergias ou intolerância à lactose, o apego pode ajudá -lo a comer mais do que esses nutrientes que geralmente estão contidos em produtos lácteos -Caseari. Lembre -se de que o leite de aveia caseiro não possui esses nutrientes essenciais e, como não é necessário, algumas marcas ignoram o apego.

como você faz um martini com gotas de limão

Graças à farinha de aveia, a maioria do leite de aveia contém 1-4 gramas de proteína entre 1 e 3 gramas de fibra e 10-25 gramas de carboidratos por. O leite de aveia não é uma bebida com baixo carboidrato, como outras alternativas de leite, como leite de amêndoa, mas possui mais fibras e proteínas que podem aumentar a abundância e a satisfação.

Como escolher o melhor leite de aveia:

Quando você escolhe as melhores marcas de leite de aveia, você encontrará os parâmetros que consideramos:

• Evite ou limite o açúcar adicional * . A maioria dos leite de aveia possui açúcar de aveia natural, mas algumas marcas adicionam açúcar para melhorar o sabor. Adicionado açúcar no leite de aveia pode variar de 4 gramas a 25 gramas por xícara, com o qual é adicionado rapidamente e dificulta estar com ele Edição diária recomendada da American Heart Association 36 gramas para homens e 25 gramas para mulheres. Muito açúcar pode aumentar o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.

• Selecione opções agregadas de vitamina D e cálcio . Muitas pessoas atendem às suas necessidades de vitamina D e cálcio, graças aos produtos Lattiero -Caseari. Portanto, se você não possui produtos lácteos -Caseari, é uma boa opção para a escolha de substitutos enriquecidos. Estima -se que 24% dos adultos Nos Estados Unidos, você tem baixos níveis de vitamina -d e 40% dos americanos Não respeite a gravação recomendada para o futebol. Muitos sinais saudáveis de leite de aveia adicionam esses nutrientes com vitaminas B12, vitamina A e riboflavina (vitamina B2) para preencher nutrientes vazios para pessoas que decidem não comer produtos lácteos -Caseari.

• Misturas de barman. O leite de aveia, projetado para vapor e espuma, tende a ter uma grande quantidade de óleo adicional, o que cria uma consistência cremosa luxuosa. Se você usar leite de aveia em pequenas quantidades para bebidas de café como um Skimmer , As misturas de barman estão corretas, mas se você as beber na xícara (como em um café com leite), a quantidade de gorduras e calorias adicionais podem adicionar rapidamente.

* Você pode ver o açúcar em uma etiqueta de leite de aveia se não houver açúcar ou outros adoçantes na lista de ingredientes. E isso? Admiração de alimentos e drogas (FDA) A orientação exige que, se uma marca de leite de aveia use um processo enzimático chamado hidrólise para quebrar a resistência à grade em carboidratos e açúcar simples, a marca deve declarar o açúcar resultante como um agregado, mesmo que venha da farinha de aveia. Se você preferir evitar o açúcar refinado, examine a lista de ingredientes para determinar se você é usado. Qualquer que seja a fonte, o açúcar é geralmente tratado da mesma maneira no corpo. Portanto, levando em consideração a ingestão geral de açúcar durante o dia e combine alimentos contendo açúcar com fontes de fibra, proteínas e gorduras saudáveis. ​​

As 9 melhores aveia que você pode comprar

O Assistente da dieta recomenda tentar esses sinais de leite de aveia para uma alternativa saudável e deliciosa de leite. Leia o resto para saber o que comprá -lo e perder mais Segundo o nutricionista, o melhor leite de amêndoa à venda .

O melhor em geral: aveia do leite original sem açúcar Willa

Willa

Se você deseja que o leite de aveia seja baixo na Califórnia, com baixo teor de açúcar, fibras e proteínas ricas em apenas quatro ingredientes (água, parte integrante da aveia, extrato de baunilha orgânico e sal), não há mais nada no mercado como o mercado Willa Unsweetened Original Oat Milk . Esta é a opção mais alta de proteína sem proteína agregada, porque Willa usa toda a aveia contida na borda e germes. Portanto, recebe 2 gramas impressionantes de fibra por xícara.

Melhor sob calorias: aveia super básica avançada

Progressivo

Progressivo is an oat milk brand with numerous offerings, but we're big fans of its newest product: Avena Super Base . Com a farinha super básica, a farinha de aveia significa apenas quatro ingredientes: aveia, água, sal marinho e fibras cítricas. Esse leite de aveia é o segundo mais baixo em nossa lista em termos de calorias, que atinge apenas 80 quando muitas outras marcas têm mais de 100. Também gostamos de manter o açúcar pelo menos e adicionar fibras para minimizar os conselhos para o açúcar no sangue.

Lembre -se de que o rótulo chamado 7 gramas de açúcar tecnicamente adicionado, mas não contém açúcar sofisticado neste produto. Instruções da FDA para cognição exigem que o açúcar seja Perprodução natural do processo enzimático para a produção de leite de aveia Il doit être classé comme une unité.

A melhor lista de ingredientes simples: MOOALA ORGANIC AVELA simples

Mooala

bebida tequla

Mooala's Lista de ingredientes para o seu Aveia simples É tão simples que os três ingredientes, aveia organizada, água e sal marinho são orgulhosamente expostos antes da embalagem. A certificação biológica do USDA da marca saudável de aveia é um sinal de que a aveia que a Mooala usa em sua receita é sem pesticidas tóxicos e fertilizantes sintéticos.

Melhor açúcar fraco: Chobani Oatmilk Zero Sugar Original

Chobani

Se você deseja que a aveia esteja completa sem açúcar, Chobani é a única opção em nossa lista que promete esta promessa com a sua Zero AUSA Sugar original . Adoramos o fato de Chobani também adicionar 10% de seu valor diário de vitamina D, cálcio e vitamina A.

Melhor fibra alta: Elmhurst sem correspondência

Elmhurst

Para um leite de leite saudável, uma de suas melhores apostas é Elmhurst. 'Minha recomendação favorita para o leite de aveia é sem dúvida Elmhurst Milked Oats . Eu Dadi Kristen White, Rdn, CLT, Sensibilidade alimentar dos nutricionistas. É radiante e delicioso, com apenas três ingredientes: água filtrada, aveia e sal. Com esta marca, você não precisa se preocupar com sabores agregados, [muito açúcar] ou gengivas. Cada copo tem 3 gramas de fibra e 3 gramas de proteína, por isso é um pouco mais satisfatório e rico!

A melhor proteína alta: Fazendas de califas Original Oat Out Milk.

Califa

substituto de cebola em pó

Maya Oueichek, MBA, RDN recomendado Califa Original Proteína Oat Milk Uma vez que oferece 8 gramas de proteína vegetal de acordo com a peça e é feita com aveia sem glúten. Enquanto a maioria dos leite de aveia possui proteínas pequenas, essa marca receberá um copo de leite de vaca porque adiciona proteínas de ervilha e sementes de girassol. Ao contrário de muitas ofertas de leite de aveia, isso é oferecido a cada copo com cálcio e vitamina D com 25% do valor diário (DV) de vitamina D e 45% do futebol de DV!

O melhor para café

Progressivo

' Progressivo Original Oat Milk Tem uma consistência cremosa que parece muito semelhante. É, portanto, uma opção popular para aqueles que realizam a transição de produtos Lattiero -Caseari, ele diz Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN Um pote de profundidade da fonte. Embora contenha menos da metade das proteínas que encontrariam no leite, fortalecer essa aveia com cálcio (25% DV) e vitamina D (20% DV), dois ingredientes que não são encontrados em todas as aveia e vitaminas de vitamina A e B.

Na Chun aime également que la liste des ingrédients contient des ingrédients simples tels que l'eau et la farine d'avoine biologique sans sucre ajouté. Le goût léger le rend idéal pour les produits au four et les recettes salées!

Melhor anexo: Planet Avena Oats

Avena Planet

' Avena Planet Original Oatmilk É feito com apenas alguns ingredientes e a mistura original não tem óleos adicionais, o que significa que é muito baixa em calorias adicionais, ela diz Megan Byrd, Rd , Aqueles que gostam de usar este leite de aveia saudável dentro Mil leite de aveia . Possui uma pequena quantidade de açúcar, menos de 100 calorias e é enriquecida com vitaminas A (20% DV), D (20% DV), B12 (10% DV), B2 (10% DV) e cálcio (25% DV).

Melhor orgânico: malk -härmilch

Instacart

Amy Archer Rdn, CLT, CHWC recomendado Malakkalani Forforever Hazinah Ma Como um grande leite hermático biológico sem óleo e borracha, feito com apenas três ingredientes. Esse leite é simples, saboroso, sem glúten e uma excelente opção para todos aqueles que têm uma dieta de eliminação que requer a base da planta com ingredientes limitados, explica Archer. Essa aveia é feita apenas de água, aveia e sal e é simples como parece. Não é enriquecido com nutrientes adicionais, mas também livre de outro aditivo.

3 opções de leite de aveia para deixar de lado

Você pode deixar essas aveias de lado que elas não são mais saudáveis do que outras opções disponíveis.

Peor: Pacific Foods Oat Orgmínico Original

Lebensmittel del Pacífica

Lebensmittel del Pacífica recently upgraded its Hiller de leite bio-original Redução do açúcar total de 17 a 13 gramas de cada lado. Embora seja um passo na direção certa, esses 13 gramas de açúcar em um troféu adicionaram mais de 50% do jornal recomendado da American Heart Association for Women for Women. Se você usar esta marca de leite de aveia em carboidratos e açúcar, combine -o com gordura, fibra e proteínas saudáveis para impedir que o açúcar no sangue penetra.

O pior: mistura de aveia de barman

Avena

Avena Barista Blend Il est idéal pour mousser, cuire à la vapeur et faire connaître les boissons au café sous forme de soie, mais en ce qui concerne votre santé, les 10 grammes de graisse d'huile de tournesol et 13 grammes de sucre n'en valent pas la peine dans chaque tasse.

coquetéis de verão

O pior: umidade avançada de chocolate

Progressivo

A adição de aromas de leite de aveia acrescenta uma variedade, mas também adiciona muitos agregados indesejados. Progressivo Chocolate Oatmilk Ele acrescentou 16 gramas de açúcar em cada xícara. Embora essa farinha de aveia às vezes possa tirar vantagem, o consumo de álcool geralmente aumenta rapidamente o consumo de açúcar.

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.