Comece sua manhã com o conforto do guia do café e rapidamente Café da manhã fast food Tim Hortons é um ritual para muitos que estão procurando um bom começo do dia. Ou a necessidade de uma solução rápida da manhã, ou como um prazer válido antes de um dia difícil, essa rotina familiar pode contribuir acidentalmente para o excesso de calorias, açúcar e sal se você selecionar os elementos ruins do menu.
Embora se saiba geralmente que os donuts não são a quintessência da nutrição, ela sempre pode fazer parte de uma dieta bem planejada. Para quem vai a Tim Hortons, desenvolvemos uma lista para servir como um guia útil e sublinhar a melhor e a pior seleção de todas as categorias de alimentos e bebidas no menu.
Com esta lista endurecida, você pode comer saudável em um dos seus fast food favoritos para não ter que sacrificar o conforto de uma refeição, uma bebida ou um lanche.
Notez que même les «meilleures» options énumérées comme des composants régulières de votre alimentation peuvent ne pas être idéales. Pour une approche vraiment complète, hiérarchisez les aliments étendus avec un traitement minimal avec la fréquence la plus élevée possible. La douceur de Tim Horton, telle qu'ils apparaissent ci-dessous, ne devraient représenter qu'une petite partie de leur apport nutritionnel général.
Os 18 melhores e piores elementos de menu de Tim Hortons estão sem demora.
Ouse
O melhor: ter mel
Tim Hortons
'o que há em uma pina colada'Nutrição: 45 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 30 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 1 g de proteína
As especialidades do tamanho de uma mordida que podem comprar em quantidades baixas tornam o Timbit a melhor opção do donas em Tim Hortons. Um único carimbo representa apenas 45 calorias e 4 gramas de açúcar. Aproveite a oportunidade apenas para satisfazer suas iguarias ou tenha dois a três e fique abaixo de 150 calorias. Melhor ainda, misture seu Timbit com uma fonte de proteína como iogurte ou ovos, para que um lanche equilibrado seja feito.
Péor: rosquinha flaical
Tim Hortons
Nutrição: 350 calorias, 7 g de gordura (3,5 g de gordura por satélite), 190 mg de sódio, 66 g de carboidratos (1 g de fibra, 44 g de açúcar), 4 g de proteína
Com 44 gramas de açúcar por dona, esta é uma das mais altas especialidades de açúcar no menu Tim Hortons. Essa quantidade de açúcar é mais do que recomendada para adultos em um dia inteiro. Com um mínimo de proteínas e fibras e metade de suas gorduras da fonte de Satura, é melhor ir à loja. Uma alternativa melhor com um perfil de sabor semelhante é o Donut de mergulho de morango, que fornece apenas 14 gramas de açúcar e 210 calorias.
Muffin
Das BETE: Muffin de Salavado von Apple Walnut Cran
Aposentar
Nutrição: 350 calorias, 14 g de gordura (2 g de gordura por satélite), 370 mg de sódio, 54 g de carboidratos (8 g de fibra, 20 g de açúcar), 5 g de proteína
Tim Hortons
NutriçãoEmbora esse muffin tenha apenas dois gramas de gordura em comparação com os melhores muffins da nossa lista, ela possui mais gorduras duplas saturadas. Em combinação com algumas fibras e um alto número de açúcares e calorias, este muffin de faíscas de chocolate fez nossa pior lista. A única mudança que faz deste muffin uma opção melhor é compartilhá -la com várias pessoas para manter sua pequena parte ou deixar tudo junto.
Forno
O melhor: croissant simples
Tim Hortons
receita fácil de cuscuzNutrição: 280 calorias, 15 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 280 mg de sódio, 30 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína
Um croissant não é uma refeição equilibrada. Comparado a outras opções, que também contêm um grande número de açúcar e mais gorduras saturadas no menu Tim Hortons, essas são as melhores opções disponíveis. Com 280 calorias, você pode usar essa massa para incluir uma fonte de proteína magra para obter um melhor equilíbrio nutricional e uma refeição mais completa. Misture algumas calorias e diferentes gramas de proteína com luz ou proteína da casa. Adicione uma página de fibra para preparar um café da manhã completo.
Pior: Ultimate Cannamon Intestine
Tim Hortons
Nutrição: 570 calorias, 21 g de gordura (10 g de gordura por satélite), 670 mg de sódio, 89 g de carboidratos (3 g de fibra, 50 g de açúcar), 8 g de proteínaFalando em açúcar, este rolo de canela contém duas vezes mais recomendado para se tornar açúcar que uma mulher adulta deve ter um dia inteiro, sem mencionar uma refeição ou lanche. Com 570 calorias, também ocupa a maior parte de seu orçamento calórico para este dia. Quase metade da gordura contém de fontes saturadas, o que a torna menos saudável. O rolo de canela esmaltado oferece um sabor semelhante a apenas 350 calorias e 16 gramas de gordura, tornando -o uma alternativa melhor.
Biscoitos
O melhor: biscoito de chocolate branco
Aposentar
Nutrição: 220 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura por satélite), 240 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 2 g de proteínaSe você não pode perder um biscoito se for ao seu café, essa opção de macadâmia de chocolate branco é a melhor opção. Ele ainda contém 15 gramas de açúcar adicionado e 11 gramas de gordura; portanto, você não deve se beneficiar regularmente, mas é um prazer ocasional apropriado. Você também receberá gorduras saudáveis que a contêm!
O pior: biscoito cheio de nutella
Tim Hortons
Nutrição: 360 calorias, 18 g de gordura (7 g de gordura por satélite), 190 mg de sódio, 44 g de carboidratos (1 g de fibra, 25 g de açúcar), 4 g de proteínaUm biscoito que você deve deixar de lado quando a navegação das opções é o biscoito cheio de Nutella. Com 360 calorias, ele oferece calorias suficientes para uma refeição equilibrada, que é embrulhada em um biscoito que pode ser consumido em alguns lanches. Sem esquecer que a maioria das calorias vem de fontes vazias, como açúcar e gorduras saturadas. Quando o chocolate está se afastando, o biscoito com faíscas de chocolate atinge 210 calorias e 17 gramas de açúcar, tornando -o uma opção um pouco melhor.
Café da manhã
O melhor: sanduíche para o café da manhã de salsichas de peru
Tim Hortons
Nutrição: 350 calorias, 16 g de gordura (6 g de gordura por satélite), 960 mg de sódio, 31 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 20 g de proteínaEste café da manhã - Sandwich cria uma refeição completa que oferece um número adequado de calorias. Os 20 gramas de proteína permitem que você fique satisfeito e você também pode ter calorias em seu orçamento para adicionar um lado de frutas em sua casa para um pulso de fibra. Com quase 1.000 miligramas de sódio, ele tem um golpe salgado. Portanto, veja o consumo de sal pelo resto do dia para compensar o consumo de sódio.
O pior: a rede do fazendeiro se envolve
Tim Hortons
Nutrição: 602 calorias, 35 g de gordura (11 g de gordura por satélite), 1197 mg de sódio, 53 g de carboidratos (2,2 g de fibra, 2,2 g de açúcar), 18 g de proteínaQuase as calorias da melhor opção para o café da manhã, este envelope oferece menos proteínas e pouco antes de duplicar as gorduras saturadas. Uma combinação de ovos, salsichas e hash marrom preenche a embalagem, o que leva a um número excepcionalmente alto de fibras de fibra. Ele deixa marrom chocar para economizar mais de 100 calorias sem fazer muitas proteínas cair ou com o sanduíche de peru como uma alternativa para o café da manhã mais saudável.
Almoço
O melhor: Chile
Tim Hortons
Nutrição: 330 calorias, 18 g de gordura (7 g de gordura por satélite), 960 mg de sódio, 18 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 23 g de proteínaUma xícara de pimenta cria nossa lista de elementos mais saudáveis no menu Tim Hortons por vários motivos. Ele contém muitas proteínas e fibras para construir uma refeição equilibrada e também é relativamente baixo em carboidratos para aqueles que observam sua gravação. Com 330 calorias, há espaço para adicionar um vegetal lateral ou lateral da casa para criar uma refeição ainda mais satisfeita durante a tarde.
Pior: Mac
Tim Hortons
Nutrição: 490 calorias, 27 g de gordura (10 g de gordura por satélite), 1120 mg de sódio, 48 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 16 g de proteínaQual mac
Café, café congelado
O melhor: o chá imbuído faz com uma folha inteira
Tim Hortons
Nutrição: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 5 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteínaUm chá simples é uma das melhores opções para beber Tim Hortons. De fato, contém antioxidantes que apóiam a saúde celular quando não fornecem açúcar ou gorduras saturadas. Uma xícara de café preto é outra excelente opção e são apenas 5 calorias. Cuidado com adoçantes e leite que você pode adicionar à sua bebida. Vá com um mínimo de açúcar ou usa uma substituição que não fornece calorias.
O pior: sorvete (creme
Tim Hortons
Nutrição: 70 calorias, 4 g de gordura (2,5 g de gordura por satélite), 20 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteínaO sorvete de Tim Hortons tem creme e açúcar, trazendo esta bebida de café para conter calorias vazias. Embora 7 gramas de açúcar e 70 calorias não os deixe muito durante o dia, alguns podem levar a um excesso em combinação com outras fontes de açúcar. Para torná -lo uma opção melhor, deixe o açúcar de lado ou peça que seja meio doce corte o grama de açúcar.
Hoods, calor
Das Cher: Cappuccino
Tim Hortons
Nutrição: 70 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 105 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 7 g de proteínaA combinação de café preto e leite nesta bebida permite que você seja uma boa opção se você não quiser ter vidro Joe. Com 7 gramas de proteína, também pode melhorar a saturação e contribuir para uma refeição equilibrada ou um lanche. Felizmente, os 10 gramas de açúcar são adicionados ao leite e açúcar sem açúcar, o que o torna melhor do que muitas outras bebidas no menu Tim Hortons.
receita de salmão
PIRE: Oreo Iced Cappp
Tim Hortons
Nutrição: 430 calorias, 23 g de gordura (15 g de gordura por satélite), 90 mg de sódio, 53 g de carboidratos (0 g de fibra, 45 g de açúcar), 3 g de proteínaPor outro lado, a caixa de gelo com sabor de Oreo tem um golpe calórico com muito açúcar e gorduras saturadas. Você pode deixar o creme chicoteado no topo para melhorar esta bebida, mas também com essa mudança, você pode deixar essa bebida de lado. Todas as bebidas Capp contêm açúcar suficiente. Lembre -se de escolher um sorvete se estiver procurando uma bebida fria de café.
Outras bebidas
Melhor: chá à base de açúcar
Tim Hortons
Nutrição: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 15 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteínasO gelo suave pode não ser a bebida mais engraçada no menu Tim Hortons, mas tem gosto, antioxidantes e ingestão de líquidos sem açúcar ou calorias adicionais. As fontes de calorias líquidas não são tão abundantes quanto os alimentos, então você desencadeou bebidas que contêm calorias para economizar calorias para mais alimentos nutritivos e mais sela. Se você quiser dar uma suspeita de doçura ao seu chá, opte por uma calórica zero ou olhe para um rico suco de limão para uma bandeira com sabor.
O pior: cidra
Tim Hortons
Nutrição: 210 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 5 mg de sódio, 52 g de carboidratos (0 g de fibra, 52 g de açúcar), 0 g de proteínaA cidra pode ser a pior opção de bebida no menu Tim Hortons. De fato, contém zero gramas de proteínas e fibras e todos os carboidratos que oferece são açúcar. O tamanho grande dessa bebida custa cerca de 100 gramas de açúcar, o que significa que essa bebida pode pular para todos os tamanhos.
