Steakhouse d'Ontback Ele poderia ter nascido em Tampa, Flórida, em 1988, mas o restaurante inspirado na Austrália sempre se orgulhou de criações inovadoras, sabores corajosos e clássico tradicional, que gostariam de preços acessíveis. Se essa grade popular se desenvolver, você certamente poderá encontrar opções de saúde no meio das muitas opções. No entanto, é possível cair nas armadilhas confortáveis para a bomba de comida que pode levá -la para casa. Então, você encontrará ajuda para navegar no menu Long Outback Steakhouse.
Esteja você procurando uma sopa ou salada, um lanche frito, um objeto de carne exclusivo, um de seus frutos do mar oferece ou deseja encerrar sua comida com uma sobremesa decadente, a lista a seguir ajuda a obter mais conhecimento dessa cadeia de churrascarias que você gostaria de fazer na próxima vez que visitar.
Aqui está uma ventilação das melhores e piores refeições em comparação com o menu Outback da churrascaria que ele tem a oferecer. Leia o resto para descobrir o que você deve perguntar e perder mais Eu experimentei o bife inteiro na churrascaria de Outback .
Aperitivo
PIRE: Bloomin Colbel
Foto: Outback Steakhouse / Facebook
Simples: 1,620 calorias, 126 g de gordura (44 g de gestiga gestige, 4,5 g de gordura trans), 4.140 mg de sódio, 107 g de Kohlenidrato (tecido de lastro 14 g, 20 g de Zucker), 15 g de proteínaEssas cebolas fritas são certamente uma maneira de começar a comida. Com cerca de 100% das calorias diárias recomendadas (elas representam 2.000 calorias para a mídia americana) e atingem principalmente todas as calorias diárias antes da chegada do prato principal. Se você não quiser compartilhar com uma mesa de muitas pessoas, deixe de lado!
O melhor: há um pouco de pimenta e chamisca
Steakhouse d'Ontback / Facebook
Simples: 440 calorias, 24 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 2.210 mg de sódio, 30 g de carboidratos (3 g de fibra, 15 g de açúcar), 29 g de proteínaSe é divertido para um lanche, o Chamuscado Fish é sempre uma escolha saudável. Thunfisch oferece gorduras saudáveis -3 saudáveis, que provaram ser vantajosas para a saúde do coração, a saúde cognitiva e a saúde ocular. Essa opção com tamanho pequeno é provavelmente melhor para duas pessoas que o aperitivo, ou você pode até aproveitar como prato principal com um lado saudável.
smoothie de kiwi
Sopas e saladas
O pior: sopa de cebola francesa
PAR BOL: 570 calorias, 36 g de gordura (16 g de gordura saturada), 4.120 mg de sódio, 42 g de carboidratos (4 g de fibra, 18 g de açúcar), 19 g de proteína
Leste Diretrizes nutricionais 2015-2020 para americanos Não recomenda mais de 10% do total de calorias com gorduras saturadas, o que corresponde a um máximo de 22 gramas por dia com uma dieta americana média de 2.000. Se você faz parte da cebola francesa, essa gordura saturada máxima por dia fornece 75% que excede facilmente seu prato principal. Além disso, as outras sopas no menu têm uma boa dose de gorduras saturadas, provavelmente para muitos queijos, creme grosso e adicionar com manteiga negociada. Como esta sopa está disponível apenas em tamanho, compartilhe -a ou uma xícara de cebola cremosa ou sopa de brócolis.
O pior: queijo azul picado - salada nua
Steakhouse d'Ontback mit freundlicher Genehmigung
Através da salada com vinagrete: 590 calorias, 49 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1.260 mg de sódio, 27 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 11 g de proteínaEmbora o queijo azul seja delicioso com as nozes misturadas em um vinagrete cremoso, ele pode escalar gordura e calorias saturadas que impedem a artéria. Esta salada lateral tem a mesma quantidade de calorias que devem ser mantidas em uma refeição completa e o sódio representa 56% da quantidade total recomendada.
O melhor: salada em casa com vinigretta nítido
Steakhouse d'Ontback mit freundlicher Genehmigung
Através da salada com vinagrete: 200 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 540 mg de sódio, 51 g de carboidratos (1 g de fibra, 47 g de açúcar), 2 g de proteínasLeste house salad is always a nice way to take in vegetables. Oftentimes, however, the dressing can sabotage your simple side. That's why it's always important to crunch the numbers for the salad y Vinagrete. O vinagrete picante tem a menor quantidade de calorias e parece ser feito com óleo vegetal e é a melhor opção para pedir com sua salada lateral.
Signaturfilets
Pior novamente: costa assada lenta (24 onças)
Steakhouse d'Ontback / Facebook
Pro 24 onças: 2,660 calorias, 217 g de gordura (99 g de gesättige gordura, 13 g de gordura trans), 1.880 mg de sódio, 0 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 2 g de Zucker), 175 g de proteínaIt is good to love your meat, but 24 ounces have control of the parts at a completely new level. Com base em uma dieta de 2.000 becos, 105% do total de calorias diárias, 265% da gordura diária total, 390% do total de saturados e 76 gorduras diárias precisarão de um sódio máximo perfeitamente recomendado. And I wouldn't be surprised if this part of the dimensions do not leave you with stomach pain and stomach burns later.
brócolis com queijo cheddar
O melhor: Victoria fofa rede (6 onces)
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Pro 6 oz: 380 calorias, 19 g de gordura (9 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 1 g de kohlenidrato (fases 0 g de zucker), 47 g de proteínaUma parte da perfuração oferece uma fina seleção de carne bovina e é uma excelente fonte de proteína, ferro e zinco. Escolha um vegetal saudável e um lado com uma espessura (como uma batata do forno) para uma refeição de poço.
Surf e grama
Pior novamente: margem lombar (9 onças) e camarão de coco
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Simples: 810 calorias, 37 g de gorduras (20 g de gordura de gestige, 0,5 g de gordura trans), 1.050 mg de sódio, 35 g de Kohlenidratos (1 g de fases, 23 g de Zucker), 83 g de proteínaEmbora a carne bovina e o camarão possa fazer parte de uma refeição saudável, essas deliciosas refeições de maneiras diferentes. A carne é três a quatro vezes maior que o tamanho da parte recomendada, com uma parte saudável de três ou quatro onças. Além disso, os camarões são fritos, o que não é a melhor maneira de cozinhá -los.
O melhor: Sirlong (5 onças) e camarão grelhado em Barbie
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SimplesSe você é divertido de navegar e grama, é o prato para você! Um pedaço de fonte de carne e camarões grelhados oferece uma opção de calorias e proteínas mais alta que você mantém. Considere um vegetal delicioso e receba um vencedor.
Leste kundungsmerkmale
O pior: hambúrgueres de flores
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O hambúrguer: 970 calorias, 57 g de gorduras (27 g de gestiga de gestige, 2,5 g de gordura trans), 2,160 mg de sódio, 70 g de Kohlenidratos (6 fases, 15 g de Zucker), 46 g de proteínaEsse grande hambúrguer possui 128% da gordura total máxima, que deve ser mantida em um dia e 185% das gorduras saturadas. Embora existam outras propriedades no menu sem bifurcação, todas as opções têm uma dieta semelhante. Durante o menu, você encontrará melhores opções, especialmente nas seções de surf e gramado e frango, Côtes, Côtelettes e muito mais. Mas se eu tivesse que escolher um ...
pizza napolitana
O melhor: Hamburgo para Outbackers
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O hambúrguer: 660 calorias, 39 g de gordura (20 g de gestige, 2,5 g de gordura trans), 790 mg de sódio, 41 g de Kohlenidrato (2 fase G, 7 g de Zucker), 37 g de proteínaLeste one menu item from this category that is the least offensive is the Outbacker Burger without cheese. It's much lower in calories y sodium than Leste Bloomin' Onion Burger, but keep in mind that this is the nutrition information without any sides, so you're better off skipping the fries to stay as low-calorie as possible.
Diretamente do mar
Leste peor:
Para 1 parte: 730 calorias, 53 g de gordura (15 g de gordura saturada), 1.100 mg de sódio, 7 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 61 g de proteína Embora o salmão esteja cheio de gorduras ômega-3, este prato é servido com camarões pulsados, cogumelos e molho de cereja creme. Se você mantiver o molho ou pedir a si mesmo para ser separado (pegue uma colher), isso reduziria algumas dessas gorduras saturadas e de sódio.
O melhor: Digite o Código Aragosta: 5 Uma vez, cozido cozido, 2 filas de lagosta
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Por 5 uma vez: 490 calorias, 25 g de gordura (15 g de gordura saturada), 1.120 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 60 g de proteínaSe a doença da lagosta for longa, os galos peneirados são uma escolha saudável. No entanto, preste atenção à quantidade de manteiga que se adapta à sua alegria de frutos do mar e não deixe de pedir os lados vegetarianos, as calorias indesejadas de gorduras saturadas que impedem a artéria.
ovo estrelado
Frango, costelas, costelas e muito mais
Leste peor: Chicken Tender Platter With Aussie Fries y Honey Mustard Sauce
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Simples: 1,320 calorias, 84 g de gordura (21 g de gestiga de gestige, 3,5 g de gordura trans), 2.920 mg de sódio, 107 g de kohlenidrati (10 g de fases, 15 g de zucker), 34 g de proteínaSe você for a uma grade, não há razão para pedir seu frango, suas chamadas simples e simples de ofertas. Mas, se inclinado, não se esqueça que esta ordem contém 165% das gorduras saturadas que você deve comer em um dia e 108% de seu sódio diário recomendado. Certamente existem meios mais saudáveis para absorver suas proteínas neste menu sem imergir nessa armadilha para a saúde de alimentos fritos.
O melhor: Frango Barbie Grill (5 onças) com legumes frescos misturados
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Simples: 410 calorias, 9 g de gordura (3 g de gordura saturada), 780 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 17 g de açúcar), 62 g de proteínaLeste pollo y las verduras a la parrilla son una forma simple y saludable de ir en este menú. Leste pollo se sazona y se cocina en una parrilla de leña con una salsa de barbacoa exclusiva. Si está tratando de reducir el sodio, solicite la salsa BBQ en el costado o menos.
Página
Leste peor: Steakhouse Mac & Cheese
Steakhouse d'Ontback / Facebook
Simples: 720 calorias, 37 g de gorduras (18 g de gestiga de gestige, 1 g de gordura trans), 1.010 mg de sódio, 74 g de Kohlenidrato (4 fases, 8 g de Zucker), 25 g de proteínasEmbora o Ooey-Goey Mac e o Chee possam amá-lo no lado do bife, esse conjunto tem perto da multidão de gorduras saturadas como o hambúrguer neste menu. Se for essencial, você se diverte entre pessoas diferentes na mesa e usa minha regra Toby Taby e desfruta de duas colheres de sopa minuciosamente.
O melhor: aspargos grelhados
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como faço para preparar brócolisAo lado de: 60 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 6 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 3 g de proteína
Nesta guarnição, você recebe muita nutrição por menos calorias. Os aspargos são uma excelente fonte de vitamina K e ácido fólico, o que mostra que reduz o risco de doença cardíaca e câncer. É também uma boa fonte para as vitaminas A e C e vitamina B Tiamina.
O melhor: legumes frescos misturados
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Ao lado de: 150 calorias, 9 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 15 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteínaEsta página é uma combinação de vegetais sazonais frescos, também Brócolis , Abóbora e cenoura. Embora os vegetais sejam vapor (um método de cozinha saudável), a gordura adicional vem da manteiga temperada que é adicionada. Pergunte a manteiga especializada se deseja reduzir as gorduras saturadas e o sódio.
Sobremesa
Leste peor: Chocolate Thunder From Down Under
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Para 1 parte: 1,520 calorias, 105 g de gordura (56 g de gordura de gestige; 1,5 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 142 g de Kohlenidrato (7 g de fases, 119 g de Zucker), 18 g de proteínaEssa sobremesa consiste em açúcar puro e é provável que tudo venha de fontes adicionais. E se você comer apenas com um prato principal, supere a quantidade de calorias que deve comer o dia todo durante uma refeição. Se você realmente precisa de algo doce, pergunte se pode tomar uma colher de sorvete de baunilha ou simplesmente esperar para ir para casa e comer um pedaço de fruta.
O melhor: bolo de manteiga
Para 1 bolo: 810 calorias, 48 g de gordura (15 g de gordura saturada), 750 mg de sódio, 98 g de carboidratos (3 g de fibra, 65 g de açúcar), 10 g de proteína Se você não estiver cheio depois da comida e precisa ter uma sobremesa, este bolo é o melhor de todas as opções disponíveis. Ele ainda tem 810 calorias e deve ser compartilhado por 3 a 4 pessoas ou lanche e levar o resto em casa para crianças.
