Escolha um saudável Proteínas maltratadas Não é fácil. Com tantas coisas no mercado que oferecem várias vantagens, desde proteínas básicas de plantas até opções livres de açúcar, pode ser difícil reduzir, o que é realmente o melhor se você precisar de um impulso de proteínas. Uma espécie de smoothie de leite de proteína preparado, que provavelmente é generalizado nas prateleiras, são as proteínas da fairlife.
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' Smoothies de proteínas Fairlefe Eles consistem em leite que afirma que possui 50% mais proteína e 50% menos açúcar que o leite normal, Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , um nutricionista gravado e um especialista certificado pelo Conselho de Administração da Dietética Esportiva, conhecida como Coma, não isso! Ultra filtra seu leite, o que o torna mais proteína.
Os produtos para o smoothie de proteína Fairlefe estão disponíveis em uma variedade de sabores e variam em quantidades de proteína. As usinas de energia contêm cerca de 26 gramas de proteína, enquanto seu desempenho no núcleo de elite contém 42 gramas de proteína.
Mas eles são proteínas de fadas realmente saudáveis? Para descobrir isso, questionamos os nutricionistas na bola.
Uma olhada em informações nutricionais
Aposentar
Do ponto de vista nutricional, gosto do relacionamento entre macronutrientes e ingredientes, explicado Maggie Michalczyk, Rdn , um nutricionista gravado e proprietário da entrada de Kuppkkin. Eles também têm uma variedade de sabores.
Eles fornecem uma grande quantidade de proteína entre 25 e 42 gramas por garrafa, dependendo do efeito e contém quantidades relativamente baixas de açúcar e gordura, explica Michalczyk. Eles contêineres ALO várias vitaminas e minerais, como cálcio e vitamina D.
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Ehsani também gosta de FairLife para não adicionar mais proteínas ao seu produto. Em vez disso, simplesmente sobrecarregou o leite, o que leva a uma bebida de proteína mais alta.
Eles criam um produto mais baixo de carboidratos que pode ser uma vantagem para todos aqueles que procuram uma bebida com baixo teor de carboidratos, mas para atletas de elite ou de alto nível que treinam todos os dias ou até várias vezes ao dia, explica Ehsani. Após o treinamento, você realmente precisa de mais carboidratos do que proteínas, eu sei que não dirá que este produto é o melhor para sua necessidade. Portanto, como nutricionista esportiva, eu recomendaria algo com pelo menos uma proporção de 3: 1 (relatório de carboidratos de proteína) em vez deste produto, que é muito maior em proteínas do que nos carboidratos.
Uma imersão profunda nos ingredientes
Quanto aos ingredientes, as proteínas da fairmelife ocorreram no ultrafiltrado Café com leite e sabores naturais.
`` O processo de filtragem dele elimina a maior parte da lactose e também adiciona uma enzima da lactase, para que seus produtos não sejam lactose, o que é excelente para todos os que são excelentes Lactose sem lactose ', O Ehsani.
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Uma possível desvantagem é que os quatro adoçantes: estévia, sucralosa, acerresulfame de potássio e extrato de frutas de monge.
Pessoalmente, não gosto que eles contenham quatro desses adoçantes artificiais porque há Alguns estudos Isso indica que você pode alterar negativamente o microbioma intestinal, explica Michalczyk.
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Então, são as árvores da FairerLife para você? O julgamento
Em geral, os modelos de proteínas da faixa de vida podem ser uma adição saudável a uma dieta equilibrada, em particular para pessoas que lutam contra suas proteínas precisam de alimentos sozinhos ou desejam uma opção rápida após o treinamento.
Intestino Alguns estudos Isso conclui que o consumo de fontes de proteínas, como produtos lácteos, caseari com crescimento e manutenção muscular, bem como a promoção da abundância e os sentimentos de saciedade podem contribuir, explica Michalczyk.
No entanto, isso indica que é importante lembrar que motivos de proteína e suplementos alimentares também devem ser usados em nutrientes, bem como uma dieta bem projetada e densa.
É sempre preferível se concentrar no consumo de uma variedade de nutrientes ricos em nutrientes e na participação em atividades físicas normais para apoiar um estilo de vida saudável, acrescenta Michalczyk.
Eu diria que este produto é bom, especialmente quando está em movimento, acrescenta Ehsani. Mas, devido ao fato de ter adoçantes e carboidratos artificiais, eu não o recomendaria como um produto diário para que pessoas ou atletas ativos os usem para recuperação. Os atletas precisam de mais carboidratos de proteína após o treinamento!
