Parece que hoje eles são vistos em todos os lugares da loja de alimentos que produtos fortes de proteínas são favorecidos por seus benefícios à saúde. Não é surpreendente se considerarmos que a proteína A é Mascrono essencial Necessário para várias funções críticas do corpo, como a estrutura e reparo dos tecidos, o apoio da função imunológica e a manutenção do músculo. A proteína é o mais duplo macronutriente e pode Apoie a perda de peso Frenagem de desejo.
Nas salas refrigeradas da maioria das lojas comestíveis, você encontrará uma ampla seleção de deliciosas opções de lanches, incluindo iogurte. No entanto, nem todos os produtos de iogurte ocorrem e muitos contêm açúcar agregado, gorduras saturadas, cores artificiais, corantes e aromas que podem afetar negativamente sua saúde e dar seus alimentos a calorias adicionais. A boa notícia é que existem muitas opções mais saudáveis para uma proteína alta se você precisar de uma solução de iogurte na próxima vez. Esta é a razão pela qual conversamos Brittany Lubeck, Rd , um nutricionista e um autor nutricional gravado que atualmente revela o 10 Melhor iogurte de Proteínas nas prateleiras comestíveis.
Se você prefere seu iogurte com baías e nozes no café da manhã para um começo saudável para este dia, misture o iogurte com smoothies ou use iogurte como base para molhos caseiros, esses iogurtes ricos em proteínas são uma opção nutricional. Leia o restante para obter a lista de 10 iogurte da proteína Lubeck. Não perca essas 10 vantagens incríveis do consumo de proteínas.
Oikos Pro Plain Jogurt
Oikos
receita de vinagrete de limãoA 170 g (3/4 de xícara): 160 calorias, 3,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 6 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 25 g de proteína
Oikos Pro Plain Jogurt É perceptível nas prateleiras de lojas de alimentos, como proteínas com sua consistência rica e cremosa e 25 gramas de proteína para parte de 6 onças. Esse iogurte é uma excelente opção para quem tenta aumentar a ingestão de proteínas sem comprometer o sabor. Sua versatilidade o torna perfeito para jogos doces e salgados e oferece uma adição satisfatória e nutritiva a alimentos ou bebidas.
Oikos Plain Pro Yoghurt ha 25 grammi di proteine in una parte. Altri gusti del loro trasporto di linee professionali tra 20 e 23 grammi, spiega Lubeck.
Proteína relacional
Comida para relacionamentos
Para 1 xícara: 170 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 8 g de carboidratos (10 g de fibra, 3 g de açúcar), 25 g de proteínaCom uma abordagem para manter um baixo teor de açúcar, Proteína relacional Il est idéal pour ceux qui sont conscients de sa consommation de protéines et de sucre. Il offre 25 grammes de protéines sériques par pièce. En raison de certaines huiles agrégées, le yogourt protéique de la relation n'est pas officiellement classé comme un yaourt, mais des plantes actives et des tonnes de protéines, explique Lubeck. Si vous aimez le keto ou parlez des macros, la relation a déjà effectué les calculs pour vous.
Dois bons iogurte com baixo teor de gordura
Dois vouchers
A 170 g (3/4 de xícara): 90 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 14 g de proteínaDois vouchers's Low-Fat, Plain O iogurte oferece uma opção saudável cheia de proteínas, açúcar e calorias com baixa gordura. Sua consistência cremosa e sabor neutro o tornam uma opção versátil para quem tenta desfrutar de um presente de iogurte satisfatório sem excesso de açúcar. Dois bons iogurte contêm 2 gramas de açúcar. O iogurte suave e baixo também contém 14 gramas de proteína, explica Lubeck.
Iogurte grego sem grego
cena
Da parte (150 g): 80 calorias, 10 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteínacena Total É uma escolha de iogurte clássico que merece sua reputação de oferecer uma experiência de iogurte em baixa escala. Sua consistência suave e sabor picante tornam as pessoas em geral para aqueles que não desejam incluir opções de iogurte sem gordura em sua dieta sem afetar o teor de proteínas. Sua simplicidade permite uma simples luta com frutas, muesli ou mel, o que o torna uma adição variada e satisfatória a alimentos ou lanches.
Lubeck nos diz: “Com um iogurte grego não greek, você pode obter 35% de sua gravação de proteína recomendada para o dia. Os 2% de gramas da opção de leite de fator, enquanto todo o seu iogurte grego contém 15 gramas de proteína.
Um relacionamento: 12 melhor
INTESTINO
A 170 g (3/4 de xícara): 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 6 g de carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), 18 g de proteína Esta opção de proteína orçamentária, mas completa, está disponível na maioria das lojas comestíveis. Opcional sem gordura, INTESTINO É adequado para aqueles que desejam aumentar a ingestão de proteínas enquanto usam seu consumo de gordura. Seu perfil de sabor neutro o torna adaptável a diferentes combinações de sabores e oferece flexibilidade para criações culinárias doces e salgadas.
'INTESTINO
Disposições islandesas de iogurte simples
Disposições islandesas
Para serviço de 5,3 onças: 120 calorias, 2,5 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 17 g de proteínaDisposições islandesas brings the unique and traditional taste of Icelandic skyr to the table, providing a creamy and thick yogurt experience. Esta marca Ele enfatiza os ingredientes de autenticidade e qualidade, tornando -a uma opção para o café da manhã ou o café da manhã saudável de proteínas.
Como uma marca islandesa, as disposições islandesas são especializadas em Skyr, um parente próximo do iogurte, explica Lubeck. Um recipiente de um único céu baixo nas disposições islandesas contém 17 g de proteínas.
365 iogurte grego orgânico simples
Porte Whole Foods 365
A 170 g (3/4 de xícara): 150 calorias, 6 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína365 iogurte grego biológico Oferece aos consumidores de saúde uma opção de iogurte orgânico, cheio de proteínas. O compromisso da marca pela oferta biológica também oferece vantagens nutricionais e uma consistência suave e satisfatória. De acordo com Lubeck, a marca interna da Whole Foods, 365, tem várias opções para iogurte grego único que promove 16 gramas de porções. Com 365, você também receberá o bônus de iogurte orgânico.
Sub -Gas Wallaby ou iogurte organizacional
Wallaby de iogurte
A 170 g (3/4 de xícara): 120 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 16 g de proteína'Da Austrália, WALABY BIO -JOGHURT Está disponível em diferentes sabores e teor de gordura , explica Lubeck. Se você escolher seu iogurte simples ou com baixo teor de gordura, receberá 16 gramas de proteína em uma seção 3/4 do copo, que corresponde a 30 % do valor diário.
Iogurte grego -chobani, reservado
Chobani
receita de gim fizzA 170 g (3/4 de xícara): 120 calorias, 3 g de gordura (2 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), 15 g de proteína
Há um bom motivo Chobani Greek Yogurt É um sobrenome. Esse iogurte tem uma consistência rica e cremosa que oferece uma opção de baixa gordura sem afetar o teor de proteínas. O iogurte grego e grego chicano contém 15 gramas de proteína de acordo com Share, explica Lubeck. Esses iogurte também contêm um ingrediente simples e adulto do leite.
