Bebida dully e os donuts de café podem ser a primeira coisa que vem à sua mente quando você pensa sobre seus favoritos ordem Mas esta cantina popular tem muito mais a oferecer. Se você beber seu café favorito, também pode alimentar sua manhã com você Café da manhã saudável Diretamente da janela de transmissão.
Si vous commencez la journée avec de faux aliments, vous sentez lent ou affamé peu de temps après avoir mangé, ce qui n'est pas un début idéal pour la journée. Pour éviter cela, vous voudrez peut-être penser à quitter la plupart des beignets et des muffins de sucre et de sélectionner des aliments plus élevés dans les nutriments tels que les protéines, les fibres et les graisses saines.
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Pedimos aos nutricionistas de acordo com suas ordens de café da manhã saudáveis favoritas em Dunkin ', que se sentem enérgicas no caminho para seus destinos de saúde.
Então pergunte a um café da manhã mais saudável em Dunkin
Agora que você sabe um pouco mais sobre a seleção de um café da manhã saudável, encontrará nove comandos aqui que os nutricionistas teriam escolhido. Leia o resto e visite para obter mais conselhos para uma dieta saudável 14 fast food mais as primeiras partes de Sain .
O café da manhã mais saudável de Dunkin
Trueahnwurst, Uovo,
Por sanduíche: 470 calorias, 25 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.080 mg de sódio, 39 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 23 g de proteína 'Leste Trueahnwurst, Uovo Katie Schimmelpfenning, Rd , Fundador da Eat Swim Vint. É também uma boa fonte de vitamina D, cálcio e ferro, que fornece entre 10 e 15% do valor diário recomendado para cada indivíduo. Combine isso com um café de sua escolha para uma excelente refeição de recuperação após o treinamento, recomendo Schimmelpfenning.
Muffins ingleses com um grande abacate
De Muffin inglês: 190 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 35 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína Com advogado prolongado: 80 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 4 g de carboidratos (3 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteína Papel E cubra o abacate para um café da manhã generoso. Se você cobrir seu muffin inglês com abacate em vez de manteiga, adicione muitas gorduras saudáveis e saudáveis, cheias de fibras saudáveis para sua refeição. Esta é uma excelente opção de planta que adiciona 7 gramas de proteína sem carne ou produtos lácteos -Caseari.
Speck, não
substituir erva por alecrimPor sanduíche: 600 calorias, 25 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.130 mg de sódio, 66 g de carboidratos (8 g de fibra, 9 g de açúcar), 27 g de proteína
Leste Speck, não Em um golpe de trigo múltiplo, há um sanduíche de enchimento e satisfatório com um impulso de fibra. Eu tenho uma enorme fibra de 8 g e 27 g de proteína, o que certamente ficará satisfeito até minha próxima refeição para reduzir lanches indesejados, ele disse Christa Brown, MS, RDN, LD , um consultor nutricional de Nova Jersey.
Normalmente bacon, ovo
Doses de tortilha de ovos e legumes
2 mordida: 180 calorias, 11 g de gordura (7 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 13 g de proteína Tente uma opção de carboidratos pequenos e baixos que proteína . Esses lanches têm apenas 180 calorias. Em seguida, obtenha um comando duplo ou combine outra opção de luz para uma refeição completa e completa. Cada ordem de dois lanches tem 13 gramas de proteínas impressionantes e apenas 7 gramas de carboidratos. Se você entrar com um ou dois buracos de rosca, deseje café da manhã. Você pode satisfazer seu pedido e Fique de fora E satisfeito.
Não
Por sanduíche: 340 calorias, 15 g de gordura (5 g de gordura saturada), 650 mg de sódio, 38 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 14 g de proteína 'Um dos meus café da manhã favorito é se mover Dunkin Não , uma escolha nutritiva como deliciosa, diz Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário da nutrição da mãe de futebol. Com 38 gramas de carboidratos, 14 gramas de proteína e 10% notável de suas necessidades diárias de cálcio, o impulso da manhã perfeito para todos aqueles que procuram um bom começo para o dia Adicionar Magill. Este café da manhã também é menor que o sódio do que muitos outros DDs de sanduíche que atingem 28% do limite diário recomendado.
Embalada -despertar -up
Com a gentil autorização de Dunkin 'Donuts
Através de um envelope: 180 calorias, 10 g de gordura (4 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteínaA Embalada -despertar -up É uma opção para o café da manhã fácil e satisfatório. O salto da carne economiza uma quantidade considerável de sódio e gorduras saturadas, mas as salsichas de Türkiye, bacon ou salsicha podem ser adicionadas. Ao escolher apenas o ovo, cada envelope possui apenas 20% do DV recomendado para o sódio. Como cada embalagem contém apenas 180 calorias e 7 gramas de proteína, ordena dois a criar um café da manhã com proteínas mais altas.
smoothies desintoxicantes verdes
Gabar de Auweryer
Com a gentil autorização de Dunkin '
Para 1 música: 240 calorias, 11 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 530 mg de sódio, 34 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 1 g de proteínaEmbora este café da manhã não seja rico em proteínas, é rico em gorduras saudáveis e fibras. Apenas uma parte de Gabar de Auweryer Possui 11 gramas de gordura e 6 gramas de fibra. Em um estudo em agosto de 2022 Leste Journal of Nutrition Os pesquisadores descobriram que o consumo de advogados estava associado a um melhor nível de açúcar no sangue e um biomarcador reduzido para o risco de doenças cardíacas em adultos com obesidade e resistência à insulina.
Atacante francês
: 230 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 21 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 3 g de proteína Para um donut o Atacante francês Esta é provavelmente a opção mais saudável do menu. Com apenas 21 gramas de carboidratos e 10 gramas de açúcar adicional, você pode desfrutar de um presente doce sem ir longe demais. Combine esta rosquinha com uma opção de baixo carboidrato e uma alta proteína semelhante a uma tortilha Morsi para uma refeição mais saudável equilibrada.
Multigranebagel com vegetal de jardim
Donuts de Facebook / Dunkin
Um par de muligree de bagel: 380 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 550 mg de sódio, 63 g de carboidratos (8 g de fibra, 8 g de açúcar), 15 g de proteína Através de queijo vegetal: 100 calorias, 10 g de gordura (6 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteínaQuanto às barras, o Multigranebagel com vegetal de jardim Esta é a opção mais nutritiva de Dunkin '. Com 8 gramas de fibra, 17 gramas de proteína e 18 gramas de gordura, este café da manhã mantém isso a manhã toda. Sem carne ou ovos, este café da manhã sempre oferece uma quantidade considerável de proteína.
