As tortilhas eram um elemento fundamental da culinária central e sul -americana por séculos. A evidência arqueológica indica que havia cerca de 10.000 A. C.! Atualmente, no entanto, as tortilhas não se limitam às tradições nutricionais de uma cultura. Você vai encontrar esses pisos Carboidrato Na maioria dos alimentos nos Estados Unidos (e também em muitos outros países).
Quando você compra a tortilha certa para manter seus recheios favoritos, pode procurar uma dieta positiva. Mas todas as tortilhas não são saudáveis, como eu poderia esperar. Alguns têm receitas muito complexas que contêm aditivos e juntas (um ponto de virada estranho para uma refeição tão simples), enquanto outros contêm níveis surpreendentemente altos de calorias, gorduras e sódio.
Obviamente, isso não significa que você deve produzir seus sanduíches de queijo e jantar com tortilhas e más ações. Várias marcas oferecem produtos de tortilla e envelopes saudáveis que tendem a subir à saúde (e deliciosos). Dê uma olhada nas nossas dicas para ver e evite o melhor tocen saudável!
Como escolher uma tortilha saudável ou um envelope saudável.
Você deve procurar isso ao escolher tortilhas e envelopes saudáveis:
É facilmente da nossa lista das melhores tortilhas e compressas saudáveis que você pode comprar em comida. Leia o resto e não perca mais informações sobre carboidratos saudáveis 11 pão com ingredientes de melhor qualidade .
As 6 tortilhas e as compressas mais saudáveis
Colocando tortilhas tortilhas
2 tortilhas (50 g): 140 calorias, 4,5 g de gordura, 0,5 g de gorduras saturadas, 220 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína
Desejo por um Burrito Redes de alimentos Les avez-vous coupés avec des enveloppements sains avec des ingrédients alternatifs? Beaucoup de leurs aliments avec des problèmes mexicains sont idéaux pour les personnes souffrant de plusieurs allergies alimentaires. Nous sommes fans de ces tortillas avec de la farine de pois chiches, qui ont 4 grammes de fibres et n'ont besoin que de 15 secondes pour se réchauffer. Mais n'hésitez pas à visiter les autres produits amicaux avec l'allergie de sept aliments avec de la farine de manioc, de la farine d'amande et bien plus encore.
grelhar milho
Engazas de espinafre crua de comida verde
Engazas de espinafre crua de comida verde
Podemos ver que esses envelopes contêm um açúcar maior do que outras opções, mas não se preocupe: é o açúcar natural do néctar e o bloco de coco. Experimente essas compressas cheias de proteínas deliciosas para compensar a suavidade da luz.
Beterraba cheia de engenharia
1 bolsa (43 g): 130 calorias, 2,5 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 240 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 4 g de fibra, 3 g de açúcar, 5 g de proteína
Rosas de tortilhas? Lois! Esse Deliciosos mega coloridos e mega são feitos com grãos integrais e beterraba. Você não apenas ligará sua caixa para almoçar com cores, mas também manterá muitas proteínas e fibras completas.
Vinte e quatro gramas de todos os cereais de acordo com a parte são outra vantagem aqui. Depois Toda a nota Os cereais agrupados podem ser mais fáceis de digerir para algumas pessoas. O processo epidêmico também pode aumentar a quantidade e a biodisponibilidade de vitaminas e minerais específicos (como a vitamina C). Por outro lado, a definição de cereais não é regulada; portanto, os fabricantes de variações de produção podem ser.
coquetel com conhaque
1 tortilha (29 g): 100 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 150 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
Quatro ingredientes são tudo o que é necessário para criar tortilhas, como Nana fez. Suba e brotar's Organic Gourmet Tortillas Ele contém apenas farinha de trigo orgânica, água, óleo de abacate orgânico e sal. Além da vantagem amigável do país de seus ingredientes biológicos, essas tortilhas simples são feitas com óleo cardíaco saudável -voco. Suas gorduras insaturadas eram Conectado juntos Com menor risco de doenças cardiovasculares e coronárias.
O outro bônus de respiração vantajoso e divertido: se você é um fã das almofadas infláveis em suas tortilhas, você vai adorar o que está acontecendo quando cozinhar esta marca. Fiel ao seu nome, essas tortilhas incham como balões ao aquecer.
receitas culinárias de couve
Comida para a vida Hesequiiel 4: 9 Tortilhas com revestimento de trigo grande
Comer vida
1 tortilha (57 g): 150 calorias, 3,5 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 115 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 7 g de proteína
Para as fibras da abundância e Mais proteína do que um ovo , não perca Comer vida's Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Flax Tortillas . Muito semelhante a Pii Heseiel Essas tortilhas podem estar cheias de cereais, legumes e sementes, como cevada, lentes, milho, ortografia e linho. O resultado é um envelope com micronutrientes que promovem a saúde como zinco, manganês, selênio e magnésio.
Tortilleria morrendo tortilhas mais FE
1 tortilha (41 g): 90 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gorduras saturadas, 0 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína
Essertaines recettes ne peuvent tout simplement pas être effectuées avec des tortillas de farine. Si vous avez besoin du fort poids de maïs, choisissez Esse Tortillas da convicção da tortilleria. A receita implica apenas dois ingredientes: milho e água orgânicos. Você não pode superar isso para torná -lo fácil e saudável! Se você ver o consumo de sal, também é uma excelente opção. Outra vantagem é que um miligramo de sódio não está contido.
As 3 piores tortilhas e comprimes que você pode comprar
1 saco (52 g): 150 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gorduras saturadas, 350 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 4 g de proteína
Esse Familienbäckerei ist seit 90 Jahren im Geschäft und ist eine der größten spezialisierten Bäckereien in den USA. Wir alle sind für die Unterstützung von Familienunternehmen, aber es gibt viel zu wünschen übrig , in particular the variety of garlic plague. Esses envoltórios com sabor estão cheios de aditivos duvidosos, como bálsamos e gengivas, sem mencionar o fato de que eles contêm óleo vegetal hidratado, uma espécie de gordura saturada que pode aumentar o colesterol.
E
suco de laranja prosecco
1 tortilha (43 g): 70 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gorduras saturadas, 320 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 15 g de fibra, 5 g de proteína
Farina Tortillas, que estão cientes dos carboidratos de mercado Pode ter carboidratos fracos, mas isso não significa que eles sejam bons para eles. Essas compressas ficam extremas Alto número de fibras Alimentos modificados, cereais não integrados. Embora pareça que a fibra de uma fonte é boa, a força alimentar modificada não pode ser comparada a grãos integrais em termos de proteína, vitaminas e minerais. Se você deseja uma fibra alta de uma omelete, selecione uma feita com farinha completa ou outros grãos integrais.
Envelopes de tortilha sem glúten originais
1 tortilha (50 gramas): 150 calorias, 4,5 g de gordura, 2 g de gorduras saturadas, 420 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína
Esse are far from healthy tortillas. Any time a product (like wheat tortillas) gets a gluten-free makeover, it's smart to find out what took the place of flour. In the case of Envelopes de tortilha sem glúten originais, A resposta não é tão saudável. Um grande número de contornos e gengivas, como a espessura de alimentos modificados, amido de milho resistente, borracha e borracha de celulose completam a lista de ingredientes.
Uma visão geral da lista de ingredientes também revela a soja interessada e hidratada que foram relacionado Para aumentar o peso, altere a tolerância à glicose e o estresse hepático. E como você recebe os 420 miligramas de sódio, 26 gramas de carboidratos e apenas 3 gramas de proteína de cada tortilha, digamos este passo.
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