Em um mundo perfeito, todos teriam tempo e iriam fazer isso Café da manhã bem equilibrado , um almoço nutritivo e um jantar saudável. Todos estariam nos requisitos de calorias de que uma pessoa precisa para alcançar seus objetivos de saúde, feitos com ingredientes frescos e, é claro, absolutamente deliciosos. Mas como nem sempre podemos viver em um mundo perfeito, geralmente precisamos confiar em barras de substituição de refeições.
A maioria das pessoas está ocupada e não tem tempo para preparar todas as refeições. Outros não têm conhecimento nutricional para descobrir o que é considerado saudável ou o que ele se enquadra em suas necessidades nutricionais específicas.
Para resolver os dois problemas ao mesmo tempo, pedimos aos nutricionistas que foram registrados pela seleção dos 9 melhores caules de substituição de alimentos.
Por que as pessoas escolhem refeições?
As substituições de refeições tornaram -se populares ao longo dos anos por causa de seu conforto, ele disse Melissa Rifkin , MS, RD, CDN, proprietário da Melissa Rifkin Nutrition, LLC. Para quem tem um programa limitado, eles comem na rua ou que não confiam na cozinha, um soquete que cobre muitas necessidades de nutrientes é uma opção simples. Além do conforto, os leilões de substituição de refeições podem oferecer uma boa combinação de proteínas, carboidratos e gorduras e outros nutrientes essenciais, bem como Fases , Vitaminas e minerais.
A maioria dos nutricionistas não promove regularmente o uso de barras de reposição de alimentos. No entanto, você pode se adaptar a uma dieta saudável em dificuldade.
Alguns dias, um bar é o melhor que alguns de nós podem fazer, e tudo bem, diz Brittany Scanniello , Rd. Às vezes, precisamos desta barra para que possamos comê -la enquanto bebemos nosso café na linha de gerenciamento escolar ou durante uma teleconferência.
A maioria dos nutricionistas recomenda compensação com outros alimentos saudáveis para garantir a absorção adequada dos nutrientes, pois algumas barras podem não ter calorias, proteínas ou gorduras suficientes para mantê -las.
Como escolher as melhores refeições de substituição de post.
Uma base alimentar melhor para uma pessoa pode ser uma barra pior para outra, porque as pessoas têm diferentes necessidades e objetivos nutricionais. O mesmo bar não satisfaria as necessidades de um homem com um homem de 300 libras que constrói um homem como faria com uma mulher sentada a 100 libras.
Carly Fenimore de Fertilidade Rd Em Charlotte, a NC contém diretrizes específicas que você usa em sua prática para avaliar os melhores bares:
Algumas hastes de substituição de alimentos que são mais baixas e as calorias são feitas com adoçantes artificiais. Se você tentar evitar esses ingredientes, precisará avaliar cuidadosamente a lista de ingredientes para garantir que você não carregue seu corpo com essas adições.
Então eles fazem mais do que uma refeição equilibrada.
Todas as barras são diferentes. Então leia os rótulos e ouça seu corpo em particular, diz Kayla Fitzgerald, RDN, von von LD Ritos nutricionais A Charleston, SC.
Se uma barra contiver menos de 300 calorias e substituir as refeições, ela deve ser combinada com outros alimentos. Se você comer um bar que deve substituir as refeições, mas no final está sempre com fome, significa que seu corpo precisa de mais combustível!
Sugere combinar a barra com alguns Iogurte Greco E uma fruta quando a fome ataca a seleção logo após apreciá -la.
Quais são os melhores bares para substituir as refeições para comprar de acordo com os nutricionistas?
Quando as dietas foram solicitadas que são as melhor facadas, elas tendiam a ficar longe da maioria dos bares, que são comercializados na substituição real de alimentos e suspensos de bares mais versáteis.
As 9 melhores hastes de comida podem ser usadas como uma pequena refeição, como um lanche rico ou como parte de uma refeição maior.
1. A melhor barra de uma maneira mínima: Qual barra de proteína de chocolate escuro cru
Qual barra de proteína de chocolate escuro cru are made with just 7 ingredients, including one unique seed: sprouted watermelon seeds. The seeds are carefully sprouted to mimic the natural germination process and 'activate' them. This makes the seeds easy to digest, gives them a delicious crunchy texture, and allows your body to enjoy their many nutritional benefits.
Os ingredientes desses raios são quase 100% orgânicos e não há nada artificial na lista de ingredientes. Como as sementes de melancia são uma fonte de ferro natural, essas barras oferecem 15% do valor diário estimado desse importante mineral.
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2. Barber palço-ambulante: Paleo Pro Protein Bars Primordiale
Paleo Pro Protein Bars Primordiale are a dream come true if you are following the paleo diet and depend on bars when you are on-the-go. Each variety is loaded with quality grass-fed protein, healthy nuts, non-GMO prebiotic Fases, and are dairy, soy, and whey-free. They are made with quality 'paleo-friendly' ingredients like chia seeds and cacao (depending on the variety) and taste great!
Com 250 calorias, ele não oferece energia suficiente para contar para a maioria das pessoas ativas como uma refeição completa, mas é um excelente complemento para um almoço rápido ou um café da manhã portátil simples.
$ 29,99 Uma Amazônia Adquirir3 .. barra de saúde do cérebro. QI Barras
QI Barras are a great choice for people trying to take care of their brain health through food (which should honestly be everybody). With nutrients like omega 3s, choline, flavonoids, and other brain-boosting nutrients, these bars are a great addition to a meal for those trying to support their brain health.
Essas barras são mais baixas no campo de calorias e proteínas. Portanto, combinar um pedaço de fruta e um pequeno iogurte grego faria mais comida.
$ 24,99 Uma Amazônia Adquirir4. Melhor Bolanche Left: Macro
Macro
Um dos meus bares favoritos é Gomacro, explica Rifkin. Embora eles contenham um pequeno açúcar, eu aprecio o sabor, o equilíbrio de outros nutrientes funciona bem para mim e estou pronto para limitar o açúcar a outras partes da minha dieta para levar em consideração a quantidade apropriada que vem desses feixes. A vida é um equilíbrio! Também aprecio que essas barras veganas orgânicas, uma boa fonte de proteína e um baixo Fodmap.
Uma Amazônia Adquirir5. A melhor barra de proteína vegetal: Cing Steli
Zing -Bars é uma excelente opção, diz Meghan McMillin MS, RDN, CSP, IBCLC Mãe Nutrição e ervilhas . “Em uma variedade de sabores, as barras de zing também têm certeza com proteínas baseadas. Eles também contêm prebióticos e gorduras saudáveis.
$ 21,99 Uma Amazônia Adquirir6. Melhor bar de café da manhã: Hastes centrais
Pour les gens qui aiment l'idée de farine d'avoine pendant la nuit, mais ils ne peuvent pas travailler ensemble pour les atteindre, les bars centraux sont une solution parfaite pour occuper demain. Ces bars sont flocons de l'avoine pendant la nuit et sont fabriqués avec des ingrédients similaires qui sont des avoines traditionnelles pendant la nuit. De nombreuses variétés contiennent des pré- et des probiotiques pour soutenir la santé intestinale et sont refroidies pour maintenir des bactéries vives fraîches.
48,00 $ Uma Amazônia Adquirir7. Melhores mães que amamentam: Manteiga de manga rx
As barras RX são uma excelente refeição - que muitas vezes recomendo para minhas mães que amamentam sem produtos lácteos -casari, explica McMillin. Na maioria dos sabores com menos de 5 ingredientes, essas são algumas das barras mais limpas do mercado.
$ 18,21 Uma Amazônia Adquirir8. A melhor barra cheia de probióticos: Pro barra ao vivo, manteiga de amendoim
Fenimore descreve barras profissionais, como uma barra baseada em plantas com ingredientes de alta qualidade.
This living probiotic nutritional bar with 10 g of vegetable proteins and aggregate sugar is an easy way to obtain healthy living bacteria without production. Este bar é uma deliciosa mistura de manteiga de amendoim e faíscas de chocolate. With 4 grams of fiber, more than 300 calories and 10 grams of protein, this rod can be a solution to stop them if a meal cannot penetrate at that moment.
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9. O melhor bar que conhece em casa: Vozes de colheres grandes
As barras de manteiga afogando o óleo de palma são feitas com ingredientes obtidos diretamente pelos produtores locais. Esses palitos são feitos com ingredientes saudáveis, como quinoa e mel com flores silvestres, e são o mais próximos possível das casas. Cubra seu bar com uma colher de degustações grandes de colheres, uma fruta ao lado e talvez um copo de leite para completar a barra para uma refeição leve satisfatória que você pode se sentir bem.
$ 29,99 Uma Amazônia AdquirirOs piores posts de substituição da refeição
Os dietistas têm critérios diferentes para o pior bar, mas todos parecem ser adequados para o fato de que o alto teor de açúcar é um defeito comum.
Se você for vendido como tal, também deve fornecer calorias e proteínas apropriadas para apoiar uma pessoa comum.
Se um bar de substituição de refeições oferecer menos de 300 calorias, isso geralmente levaria a essa barra, que termina com a pior lista de nutricionistas. Os ingredientes de baixa qualidade tendem a contribuir para uma barra que também é encontrada na pior lista.
1. Clif
Many bars are announced as healthy options for life in progress, but I believe that the definition of life in March is a little different according to the individual, explains Jeannie Boyer RD, LD of Von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von Operação bariátrica do cooper oriental . Uma barra clif é excelente quando você baixa uma montanha ou uma bicicleta por horas, mas não se você escrever por horas em seu escritório ou filtra uma montanha de E.
Kristin Brown, Rd, proprietário de Nutrição de saúde na terra Ele concorda e diz que não é realmente um grande fã de penhasco. Eles são bem comercializados, mas não são a melhor opção que existe. Um leilão contém apenas 9 gramas de proteína e 21 gramas de açúcar agregado. O açúcar é o primeiro, o terceiro e o sexto ingrediente ao observar o rótulo de dados nutricionais, mas tenta convencer que é um açúcar mais saudável quando se trata de caracterizar o xarope de arroz completo e o xarope marrom e a secagem do xarope de tubos.
2. Bar Atkins
Este bar é comercializado como um bar de substituição de refeições, mas oferece menos de 200 calorias, certamente não o suficiente para se qualificar como uma pessoa comum. De acordo com Scaniello, os bares Atkins são feitos com ingredientes de alta qualidade e não oferecem muito no departamento de gordura saudável.
3. Luna Bar
As barras da lua são uma opção popular em relação a um lanche ou um desejo de açúcar, mas às vezes são usadas para substituir as refeições.
As barras LUNA não oferecem calorias bastante para ser uma solução duradoura. Além disso, eles contêm muito açúcar para as necessidades da pessoa comum e muitas variedades são produzidas com soja transformada.
