Não importa se você não os conhece para lançar uma junção ou fazer esta receita com uma pizza baixa de carboidratos, os pimentões são uma parte deliciosa de muitas refeições. Os pimentões também são excelentes lanches e oferecem uma oportunidade saudável para desfrutar dos molhos e molhos favoritos. Felizmente, há confortável e delicioso com este vegetal, há muitas vantagens de pimenta que afetam diretamente sua saúde.
Existem propriedades únicas para pimentas que oferecem uma combinação útil de benefícios à saúde, mas também é importante que isso seja importante Harvard Health .
Se você é fã dos pimentões e deseja integrar em várias refeições, recomendamos que você leia nossa lista de Peppers Beechiz, que é apoiada pela ciência e vem da falta deste lanche nutricional. Para obter mais conselhos para uma dieta saudável, consulte 7 vegetais que reduzem a inflamação e diminuem o envelhecimento.
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As imagens podem ajudar a combater os danos às células em pimentão.
Foto: Shutterstock
Os pimentões contêm um pigmento natural chamado LyPopina que também é encontrado em melancia, tomate, gèles e rosa Pomélo . A variedade vermelha com muita lieropina é todas as cores dos pimentões. Mas o que torna essa conexão de plantas naturais para sua saúde?
De acordo com um relatório publicado em Nutrientes LyPopina ist eines der wenigen verschiedenen Pflanzenpigmente, die sich gefunden haben, die möglicherweise dazu beitragen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Freie Radikale sind Verbindungen, die ihre Körperzellen beschädigen können, was zu oxidativem Stress führt, der Krankheiten verursachen kann. In diesem Bericht wird festgelegt, dass Lycopen dazu beiträgt, freie Radikale aufzubewahren, und kann daher dazu beitragen, das Risiko von kardiovaskulären Problemen zu verringern.
Seus carotenóides podem se beneficiar da saúde ocular.
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Les poivrons jaunes et orange contiennent deux pigments naturels appelés Zea Axe et lutéine et sont également classés comme caroténoïdes. Il a été constaté que ces caroténoïdes, qui peuvent également être trouvés dans de nombreux aliments naturellement jaunes et oranges tels que le melon, les carottes, les œufs et le saumon, à de nombreuses manières.
Por exemplo, de acordo com um relatório do relatório publicado Nutrientes Esses pigmentos naturais podem ajudar a saúde ocular. O relatório mostra que as luas e a zeaxantina fazem parte do pigmento localizado no ponto amarelo ao redor da retina do olho, um lugar bem conhecido que protege da luz azul. Além disso, esses pigmentos também podem ajudar a se proteger de cataratas e degeneração macular relacionadas à idade.
Pimentas vermelhas são ricas em vitamina C.
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Os pimentões estão cheios de vitamina C. Na verdade, pimenta são realmente Mais vitamina C do que laranjas ! Algo que muitas pessoas não sabem sobre a vitamina C está apenas fora de seus benefícios à saúde, como a construção da imunidade e o tratamento da pressão alta, na realidade foi demonstrado que ajuda as funções cognitivas na idade das funções mais antigas.
Uma revisão do estudo publicado em BMC -Sichiatria Ele foi capaz de estabelecer uma ligação entre a falta de vitamina -C e sentimentos de depressão e a função cognitiva mais lenta. Enquanto Os pesquisadores dizem Como pesquisas adicionais devem ser realizadas, vários estudos foram realizados que mostram os vínculos entre as funções de vitamina C e cognitivo nos últimos 20 anos, incluindo este estudo de coorte em American Journal of Epidemiology , que mostrou que a vitamina C pode se proteger da luz para uma deterioração cognitiva grave.
Os pimentões podem ajudar a aumentar sua imunidade.
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Manter a imunidade é uma parte essencial da manutenção do seu corpo saudável. Paprika contém uma quantidade fixa Vitamina A. , que é conhecido por ajudar a força do nosso sistema imunológico.
A maioria dos pesquisadores Concordei que as quantidades apropriadas de vitamina A podem nos ajudar a nos proteger de doenças infecciosas, mas o motivo ainda está em discussão. Depois dele Controle nutricional anual Isso pode ser devido ao fato de que a deficiência de vitamina dificulta a absorção de nutrientes, regenerando certas barreiras intestinais após a infecção. A vitamina A também é necessária para a construção de células importantes que lutam contra doenças infecciosas.
Os pimentões são uma excelente fonte de vitamina B6.
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Outra vantagem que algumas pessoas podem não esperar alimentos como o pimentão é que elas podem realmente aumentar seu humor. A rede de paprika contém mais 35% do seu valor diário de vitamina B6 , uma vitamina, nota para Melhorar o humor e reduzir o risco de depressão . De acordo com um estudo publicado em que Revista hereditária de doenças metabólicas , A vitamina B6 pode ser usada como um complemento para ajudar nos sintomas da depressão. No entanto, é importante levar em consideração o fato de que não apenas podemos receber B6 suficientes em pimentas, para que nunca seja usado como um meio para tratar a depressão.
Eles contêm um nutriente que pode ajudar a aumentar o metabolismo.
Os pimentões, em particular, pimentões vermelhos, contêm uma conexão natural chamada Kapsantine. Essa conexão cria uma cor vermelha nos alimentos e também pode ser encontrada em pimentão, pimentão e pimentão da Caiena. Embora mais pesquisas sejam realizadas sobre esse tópico, os cientistas estão começando a descobrir que o consumo do calendário pode ajudar a inflamação e perda de peso.
Um estudo em Pesquisa internacional de alimentos A Mousics examinou os efeitos dos limites para perda de peso. Os ratos do estudo não apenas têm perda de peso corporal, mas seu nível de glicose e colesterol diminuiu significativamente. No entanto, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor de O livro de comida esportiva E o membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos sublinha que a capsantina contribui para tornar a taxa metabólica muito baixa e que provavelmente não é possível obter o valor total necessário para aumentar a taxa metabólica apenas de páprica.
Eles contêm outro nutritivo que desempenha um papel na redução da pressão arterial.
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Os pimentões contêm um pigmento natural chamado quercetina. Questo pigmento fa parte di un gruppo flavonoide e agisce come Poderoso antioxidante No corpo. A quercetina se conectou a muitos benefícios à saúde, incluindo inflamação anti -inflamatória, a luta contra células cancerígenas, a redução do risco de doença cardíaca e a redução da pressão arterial.
Um estudo de Revista de farmacologia britânica Ele experimentou vários níveis de quercetina por um período de cinco semanas com ratos. Os ratos registraram em média uma média de pressão arterial. Esses são resultados promissores, mas Goodson acrescenta que este estudo específico tem apenas uma dose de 10 miligramas de carvalho e 3,5 onças de pimenta verde, diz ele. Sim, a páprica pode nos ajudar a ser útil em nosso sistema que pode levar a uma melhor pressão arterial, mas certamente não podemos esperar que a páprica o faça sozinha.
Em 10 de agosto de 2021, uma versão anterior desta história foi publicada. Foi atualizado para conter mais revistas e correções de correção, pesquisas adicionais e conexões conectadas.
