Uma interseção entre um laranja E uma toranja, as toranjas são uma fruta doce, mas ácida, com uma história um tanto complicada. Por um lado, existem muitas razões que são apoiadas pela ciência para tornar a toranja uma parte regular de sua dieta. Esta fruta subtropical com uma baixa calórica oferece uma hodge de vodge em vitaminas, minerais e excelentes nutrientes para o seu corpo. A toranja rica em fibra e grande em termos de outras frutas pode ser uma opção saudável para responder ao apetite. Imagine o seu intestino De volta com seu peso e apoie seu metabolismo.
Por outro lado, a toranja estava no centro de alguns regimes de moda controversa e, em alguns casos, sabe -se que tem um efeito potencialmente desvantajoso se for consumido com certos medicamentos prescritos. As vantagens estão além desses riscos? Estamos conversando com os nutricionistas para entender melhor esta fruta. E antes que possamos falar sobre as vantagens, devemos entender por que alguns dizem que a toranja não é necessariamente o resultado do poder que é frequentemente produzido.
Você é realmente bom para você?
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Embora exista uma fruta de baixa caloria que seja incrivelmente densa, mesmo com nutrientes, quase todos os alimentos têm pelo menos algumas desvantagens em potencial. Nos produtos, isso geralmente é reduzido à maneira como é mantida e preparada após a colheita. Por exemplo, muitas xícaras de toranja e toranja enlatada têm um sabor adicional de açúcar, que pode deduzir o valor do valor nutricional das frutas cruas.
Os benefícios à saúde de alguns alimentos também podem ser explorados por dietas que prometem soluções quase imediatas para a perda de peso, que raramente fornecem resultados significativos e saudáveis a longo prazo. Este é o caso de Toronja -diät (Também conhecido como Diet Hollywood), que se tornou popular na década de 1930 e hoje ainda tem apoiadores. A maior parte da dieta se baseia na declaração de que a grama queima gordura mais rapidamente do que outros alimentos. Mas praticamente não há indicação disso e, embora a toranja seja certamente nutritiva, ela não é realmente abençoada com as propriedades mágicas da combustão de gorduras.
Toronja também pode afetar certos medicamentos.
'Pomélo interagir Com muitos medicamentos que podem causar muitos medicamentos ou muito pouco em nosso corpo, ele diz Nicole Lindel, Rd , Um consultor nutricional insensível com estômago externo e um consultor de saúde. Por exemplo, a toranja pode bloquear o efeito das enzimas necessárias para desmantelar certos medicamentos para reduzir o colesterol como lipitor.
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Os outros medicamentos que podem interagir com os cumprimentos são estatinas (colesterol inferior), drogas medrosas, corticosteróides e anti -histamínicos. Então, se ele gosta de uma boa toranja, mas também toma um medicamento prescrito como um dos anteriores, ele deve conversar com seu médico para incluí -lo em sua dieta.
As vantagens de comer toranja
Apesar das desvantagens acima mencionadas, os benefícios do consumo de toranja são estendidos. Para nos ajudar a identificar alguns dos motivos apoiados pela ciência para amar esta fruta, mergulhamos profundamente na busca sobre como comer toranja, incluindo a chegada de nutricionistas registrados e outros especialistas, para obter mais informações.
Leia o resto para descobrir como esse superalimento pode se beneficiar do seu corpo e obter ainda mais revelações sobre o que pode acontecer se você puder adicionar mais frutas cítricas à sua dieta Eu bebi água de limão por 30 dias todas as manhãs .
A toranja pode aumentar o sistema imunológico.
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Essas delícias Rosa Agria oferecem uma grande dose de vitamina C. solo 100 gramas de toranja vermelha ou rosa fresca Produz mais de 30 miligramas desta vitamina. John's Hopkins Medicine Ele anuncia que uma lacuna significa fornece 100% de seus requisitos diários de vitamina C e esse forte antioxidante ajuda a defender seu sistema imunológico contra bactérias e vírus nocivos que podem ficar doentes. Pesquisa publicada por Nutrientes A avaliação da correlação entre a funcionalidade do sistema de vitamina -C e o sistema imunológico também mostra que o aumento no registro da vitamina -C pode até ajudar a tratar infecções respiratórias e infecções sistêmicas que têm impacto no sistema respiratório ou no sangue do sangue.
A toranja pode ajudar a resistência à insulina.
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Gabriela Barreto, MS, RD, CDN , um esporte Nutricionista para mulheres It underlines the investigation, which indicates how grapefruit consumption could help insulin resistance. Ha Estúdio Publicado em Revista Medicine Ele havia mostrado que, quando eles consumiram meia macarrão antes de uma refeição, em comparação com trinta sucos e um placebo, uma redução nos níveis pós -prânica de glicose pós -prandial de duas horas e uma redução geral na resistência à insulina.
A toranja pode ajudar a aumentar o nível de potássio no corpo.
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Uma uva padrão Banana , O filho dos pôsteres com alimentos pesados.
O papel do potássio no corpo inclui o importante serviço de eletrólitos para manter o equilíbrio e a ingestão de líquidos, manter o coração, a contração muscular e a função nervosa e mover líquidos para dentro e células externas, como resíduos, explica Barto.
Além disso, o potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão, por isso é uma opção ainda melhor.
A toranja pode ajudar a aumentar a produção de colágeno.
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Como você sabe, a toranja tem muita vitamina C do lado e, portanto, pode ajudar Aumenta o colágeno Produção. Quando a idade, a produção de colágeno tende a diminuir, portanto, a adição de toranja à dieta pode ajudar seu corpo.
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O colágeno representa cerca de 30% da estrutura óssea, uma grande quantidade de propostas e tecido de largura de banda e é importante para a estrutura dos vasos da pele e do sangue, explica Barto.
A toranja pode ajudar na saúde do coração.
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Se você está procurando alimentos que ajudem a manter seu coração saudável, a toranja é uma excelente opção. A toranja apóia a saúde do coração graças ao seu alto teor de fibra, potássio e antioxidantes, ele diz Breanna Woods , Sra. Rdd , Nutricionista e nutrição registrados para Blog .
Barreto acrescenta que ele estuda como este Biblioteca Nacional de Medicina Você encontrou uma ligação entre a inclusão de Toronja e a redução do risco de doenças coronárias, eventos coronarianos agudos e acidente vascular cerebral isquêmico.
A toranja pode ajudar a perda de peso.
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Agora já descobrimos que a toranja não foi demonstrada que a perda de acelera a gordura. Mas é uma comida luxuosa e uma caloria fraca, o que significa que isso pode ajudá -lo a manter um déficit calórico. Portanto, é uma excelente ferramenta para perder peso. Woods sublinha que a toranja é Fibra O que pode ajudá -lo a se sentir satisfeito por um longo tempo, o que pode ser bom para a perda de peso.
A toranja pode ajudar a absorção de ferro.
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Segundo Barreto, apenas uma toranja detém quase 64% do valor diário recomendado da vitamina C para adultos. No entanto, a vitamina C pode ajudar devido à sua alta concentração de vitaminas com absorção de ferro
O ferro é importante para mover o oxigênio através da circulação sanguínea através dos glóbulos vermelhos para trazer oxigênio para as células, explica Barto.
Uma versão anterior foi publicada em 7 de junho de 2022.
