11 melhores ordens de fast food com alta fibra

Fast food e fibras são um casal inimaginável. Ninguém interrompe sua jornada favorita para uma dose diária de fibras. Por outro lado, muitas pessoas não prestam atenção ao consumo de fibras. Acontece que o americano médio 17 gramas de fibra por dia . É apenas metade do Recomendado por especialistas 25-34 gramas de admissão diária.

o que são amargos

Fibra alimentar Esta é a parte não -Scenario e a parte indigestível de cereais alimentares e vegetais. O sistema digestivo humano não pode decompor lignanos e polissacarídeos em fibras alimentares. Em vez disso, você será um desperdício ou uma função de fonte de alimento para o Boas bactérias em seu microbioma intestinal .

Mas apenas porque seu corpo Os canais de fasis não podem ser extraídos Isso não significa que esse macronutriente não tenha vantagem. A fibra atua como um agente de volume nas refeições, ajuda -o a se sentir cheio e satisfeito Glicose , Promove movimentos intestinais saudáveis, evita a constipação, melhora os níveis de colesterol, reduz a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardiovasculares, -2 diabetes do tipo e câncer de cólon.

O conforto de fast food é muito real e precioso. Se essa é a melhor opção para você no momento, depois de um dia que está no trabalho, tudo bem. Podemos avançar! Muitas opções equilibradas em menus de fast food podem ajudá -lo a alcançar seus objetivos de fibra óptica e é tão simples quanto um pedido. Leia o resto para descobrir nossas ordens favoritas de fast food com uma fibra alta e outras visitas As 20 melhores refeições de proteína rápida .

Tigela de frango taco bell cantina

Taco-coche

Leste Frango É uma refeição bem projetada que você pode se sentir bem ao comer. Com 11 gramas de fibra para porção (feijão, arroz, guacamole, salada, tomate e repolho) e 25 gramas de proteína, eles se sentem cheios e satisfeitos e podem estar certos. Se você é um amante do Taco Bell, esta refeição oferece os mesmos aromas nostálgicos em um todo nutricional.

Se você não sente a cantina do Chickn Bowl, há uma dúzia de outras opções de fibra alta no menu Bell Taco. De fato, a maioria das refeições contém feijão, guacamole e batatas fritas ou mexilhões de tortilha de milho, que obviamente contêm uma dose de fibra sólida.

Chick-fil-A Casa fria

Chick-fil-A

Com 13 gramas de fibra (embalagem e vegetais) em filmes de bico Embalagem fria Eles representam 46% de suas necessidades diárias em uma ordem! Adicione um copo médio de frutas e tome 15 gramas durante a refeição. Além disso, essa embalagem possui 42 gramas de proteína, que é totalmente mantida por cada dia.

Impossível Whopper do rei Hamburger

Rey Burger

bebidas misturadas com tequila

Alimentos à base de plantas geralmente são mais altos nas fibras Plantas de fibra ! Este é o caso do Burger King Whapper incerto , um hambúrguer de carne plantada. O impossível Whopper contém não apenas 6 gramas de fibra, mas também possui 28 gramas de proteínas vegetais.

No entanto, esses aspectos positivos têm custos. Custo de 630 calorias e 34 gramas de gordura (incluindo 10 gorduras saturadas). Embora essa hempanada vegetal seja uma opção melhor na frente da fibra, esse não é tanto o caso das gorduras saturadas. A única maneira de reduzi -lo seria a eliminação da maionese, mas mesmo assim reduz apenas as gorduras saturadas de 1 ou 2 gramas (e gordura geral em 10 gramas).

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Tigela de proteína Marinara

Metropolitan

Se você está procurando uma fibra alta para uma ordem de fast food, encontrará um em u -Bahns Marinara Bowl com almôndegas . Esta concha de proteína começa com espinafre, páprica e outros vegetais (UM, superestrela de fibra) e é coroada por um dos sub-meninos mais populares do metrô: almôndegas. É provável que essas almôndegas completem os 8 gramas de fibras que essa refeição oferece, porque quando outras opções de menu de Marinara como marinara são observadas, elas também são uma boa fonte de fibra. No entanto, esta refeição não é tão boa quanto as gorduras saturadas (14 gramas), mas oferece muitas proteínas a 26 gramas por quarto.

quanto tempo para grelhar milho descascado na espiga

Starbuck Starbuck e advogado da Starbuck da proteína do grão de bico

Starbucks

Starbucks is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. Leste Grão de bico e abacate É uma maneira segura de maximizar a ingestão no tempo e na fibra. Se você gosta de Falafel, esses grão de bico provavelmente são inspirados por eles. Eles são generosamente combinados com ervilhas, mini cenouras, abacate e uma mistura de mirtilos secos, amêndoas, pimenta e girassóis. Cada ingrediente nesta caixa contém fibras, portanto, não é de surpreender que todos os alimentos tenham 13 gramas. Além disso, está cheio de gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes que promovem um corpo saudável por dentro e por fora. Embora essas sejam algumas calorias, fibras, gorduras saudáveis e proteínas a tornam uma opção de nutrientes e lanches satisfatórios na Starbucks.

Wendy Tacos Salat

Wendy

Se você for para Wendy, tente com isso Salade de taco . Possui 12 gramas para parte de lascas de milho, vegetais e uma mistura de pinto e feijão, além de 30 gramas de proteínas que operam com fibra para encher a barriga e ajudá -los a comer menos em geral. Os feijões fritos e deliciosos oferecem uma fonte de carboidratos de energia, enquanto vegetais e molho oferecem minerais, minerais e antioxidantes essenciais. Embora tenha 690 calorias, é bastante equilibrado com boa parte de gorduras saudáveis, fibras, proteínas e nutrientes.

Arbys grandes batatas fritas

Arbys

Arbys is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of Minha mina . Embora você saiba bem e forneça 6 gramas de fibras e proteínas, você deve comer um papel importante para as vantagens. E vem com um imposto de 550 calorias e 29 gramas de gordura para um item secundário. Embora nem todos saibam, as batatas são excelentes fontes de fibra e, portanto, esses chips são integrados à conta.

Chile Panera peru com casca de feijão

Pan Panera

Experimente uma temporada Panera Trukahn Kilos com feijão Para uma opção de fast food que não é um sanduíche ou uma salada. Esta pimenta bem projetada, abundante e cozida promove seu corpo e aquece sua alma. O enorme prato com 14 gramas de fibra vem de grão de bico, feijão, edamames, tomates, tomates e cenouras que também fornecem energia, proteínas e vitaminas e minerais essenciais. A porta de carne preta sem antibióticos completa esta refeição, o que contribui para 21 gramas de proteína.

Bolo de frango KFC

KFC

torrar sementes de gergelim

Sinto muito, mas você não encontrará muita fibra nos controles usuais de frango assados KFC. Se esse nutrimento que vem da digestão é o que você está procurando, gostaria de fazer perguntas Bolos de frango O que a maior fibra tem em seu cardápio. O bolo de frango KFC está cheio de frango, batatas e legumes cremosos e são essas batatas e vegetais (ervilhas, cenouras e feijões verdes), responsáveis pelos 7 gramas de fibra neste prato grande. Mas não deixe essa proteína e esse poder de fibra estar errado: o frango dentro é frito e todo o alimento contém três dias de ácido graxo saturado. Esta não é a escolha mais nutritiva.

Feijão vermelho e arroz de papai (dimensões regulares)

Papeyes

Não foi uma tarefa fácil encontrar uma opção de alta fibra em Popeyes. O melhor que podemos fazer foi uma ordem lateral normal de Feijão vermelho e arroz . Como o feijão vermelho é obviamente uma boa fonte de fibra e proteínas, este prato é uma excelente opção para um conjunto. Combine -o para uma refeição equilibrada para proteínas e proteínas de fibra com uma pequena ordem de navios de frango enegrecido e um pequeno lado da passagem.

Leste épico combo de carne y frijol de Desesperado

Desesperado

Desesperado's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. Leste re are several high-fiber options on Desesperado's menu, but the Cereais épicos de combustível e combustível Prenez le gâteau avec 16 grammes par portion. La fibre est située dans les haricots, la salade, les tomates, les oignons, les oignons et les sauces rouges et vertes. Même si je dois manger la moitié et sauver le reste pour plus tard (ce qui n'est pas une mauvaise idée, car ce nourriture contient 900 calories et 19 grammes de graisses saturées), elle se terminerait toujours avec 8 grammes de fibres et 21 grammes de protéines dans un repas.