Susan Lucci não apenas fascinou o público por mais de quatro décadas com seu retrato inesquecível de Erica Kane em ABC Todos os meus filhos , um papel que ele desempenhou de 1970 a 2011, mas ele também conseguiu manter o status de seus fãs favoritos e a rainha usual na televisão por um dia aos 76 anos. O mais impressionante é seu compromisso inflexível por y Atitude física .
Uma chave para seu sucesso? Ele Regime mediterrâneo . A dieta mediterrânea é rica em nutrientes, antioxidantes e gorduras saudáveis, enquanto ele afunda em alimentos saturados e transformados, ele diz Mary Sabat , MS, RDN, LDN e treinador certificado da ACE. Estava ligado a um risco reduzido de doenças cardíacas, certo câncer e maior controle de peso.
Para aprofundar a comida que come Lucci para perder peso, consultamos cinco nutricionistas gravados. Leia o resto para obter informações valiosas sobre os motivos pelos quais a seleção continuará obtendo resultados significativos.
Comece com um café da manhã saudável
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Todas as manhãs, Lucci começa o dia para fazer um pote de Café E chorar para Pilates Exercício. Então come Café da manhã geralmente Iogurte Greco Com abóbora e bagas, ele compartilhou um Harper -Bazar Vidéointerview . É combustível. Eu posso correr nele, ele diz.
O café da manhã é de importância crucial e oferece muitos benefícios positivos à saúde, como um nível de energia aprimorado. Alyssa Pacheco , Rd , disse. O café da manhã pode manter o nível de açúcar no sangue mais equilibrado o dia todo, o que pode causar cada vez menos calorias durante o dia, o que pode ser particularmente vantajoso se você tentar perder peso.
Receitas de café da manhã
receitas de tortellini
Comer gorduras saudáveis
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Leste Regime mediterrâneo Dependendo do consumo de muitas frutas, vegetais, cereais, legumes, nozes e sementes, explica Sabat. Ele também inclui quantidades moderadas de peixes, proteínas magras, como aves de aves, produtos de laticínios -e -brasões e o uso de gorduras saudáveis. Para ser mais preciso, a nutrição promove o consumo de gorduras insaturadas do monus, como em azeite, abacate e nozes.
Leste la come pescado
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receitas de chambord bebidas
Leste Regime mediterrâneo includes eating fresh Pez , um favorito de Luccis. O peixe oferece uma ótima fonte de proteínas de alta qualidade, o que é importante para o crescimento, reparo e manutenção muscular, explica Sabat. “A proteína também tem um alto efeito térmico, o que significa que ela precisa de mais energia para digerir e que a taxa metabólica pode aumentar facilmente. Muitos tipos de peixes, como salmão, sardinha e cavala, são ricos em ácidos graxos ômega-3, em particular a EPA (ácido inflamação eicosapentina) e a saúde saudável).
Leste la come Proprietário
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Lucci geralmente não tem dias de armadilha, mas quando o faz, ele gosta de ter Proprietário Ou suas panquecas de mirtilo, ele disse. Os ovos são outra excelente fonte de proteína que também contém um punhado de nutrientes essenciais para o corpo, como magnésio e vitamina D, Tracy Lockwood Beckerman , Ms, rd, cdn, y Autor de Leste Better Period Food Solution , Nos diz. Tudo isso ajuda a regulação hormonal e o humor do humor. Além disso, eles contêm vitaminas A e E, que são essenciais para lutar contra germes e insetos e manter uma forte imunidade. Tudo isso é a chave para manter alguém saudável!
Leste la come en su mayoría alimentos bajos en carbohidratos
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Lucci Opta por Comida com carboidratos de baixo conteúdo Oddes possível quando possível e adora comer em casa porque ele tem controle de seus ingredientes. Eu sempre quero estar em boa forma e me sentir bem, ele explica no vídeo do bazar, no qual produz um sanduíche de peru sem pão com tomate e um abacate orgânico em sua cozinha.
Os carboidratos são açúcares e forças que quebram o corpo da glicose para obter energia. Amy S. Margulies , Rd, CDCES, LDN, NBC-HWC, Leste klären. 'Nahrhafte Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse mit Stärke sind in Ballaststoffen höher. Dies führt zu einem langsameren Anstieg seines Blutzuckerspiegels. Zu viel weniger nahrhafte Lebensmittel, wie z. B. Aggregatzucker, können zu einer Gewichtszunahme führen und ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen , fügt er hinzu.» Das Ziel ist bei der Auswahl von Kohlenhydraten.
Leste la limita su ingesta de azúcar
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Enquanto Lucci evita Adicionado açúcar Não é roubado. Se eu realmente quiser algo, terei apenas um ou dois lanches, ele disse ao Bazaar, um conselho em que muitos especialistas concordam. Ninguém pode eliminar definitivamente todos os alimentos prejudiciais de sua dieta. Taylor Carberry , RdN, CPT, Ele disse. “As restrições levam a comida excessiva; a chave é comer tudo em equilíbrio. Se você tomar decisões mais saudáveis durante a maior parte do tempo, poderá aproveitar seus pratos favoritos, se quiser. ''
Leste nährungsideen ' Amy Bedey , Ms, rd, cdces, Leste fügt hinzu, dass Zucker in kleinen Mengen in Ordnung ist. 'Es gibt 16 Kalorien in einem Teelöffel Zucker. Laut der American Heart Association gilt der empfohlene Zuckerverbrauch für Männer, nicht mehr als 9 Teelöffel pro Tag, und für Frauen gibt es täglich 6 Teelöffel. Zucker ist eine konzentrierte Kalorienquelle ohne andere Nährwert. Die Begrenzung konzentrierter Kalorienquellen ist wichtig, um dünn zu bleiben. Desserts werden oft mit Zucker und Fett beladen, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. '' '
repolho fervendo
Leste la bebe agua de limón y Café, pero limita el Álcool
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Lucci tem bons conselhos para limitá -lo Álcool Registro: terei uma taça de champanhe quando verificarmos, mas não bebo em casa, ele disse, Andar .
Existem muitas razões pelas quais beber álcool pode ajudar alguém a ficar magro. Esteja bem Ele disse. No início, o álcool pode ser rico em calorias. Um copo de 4 onças pode conter 94 calorias, 12 onças de cerveja leve podem conter pelo menos 95 calorias e 1 onça de vodka contém 65 calorias. O tamanho da nossa porção pode ser maior que as dimensões recomendadas do álcool.
Além disso, um pouco de álcool como líquido duro é misturado com misturas ricas em calorias que podem adicionar muito mais calorias do que acreditamos.
Em casa, Lucci prefere água quente com limão ou café. É muito pessoal, ele disse que se senta com uma xícara de cerveja quente.
