Vitaminas e suplementos alimentares podem ser uma ótima maneira de dar ao seu corpo os nutrientes necessários se não tiver o suficiente em sua dieta. Em um mundo perfeito, alimentos e bebidas consumidos forneceriam as quantidades diárias recomendadas de nutrientes necessários, mas nem sempre é o caso se tiver pouco tempo, dinheiro ou energia. Às vezes, ele precisa de uma maneira rápida e simples de causar impulso à sua saúde e tomar uma multivitamina é uma maneira comum de ver como as pessoas querem resolver esse problema. Mas quais são os possíveis efeitos colaterais para tomar um multivitamínico todos os dias?
Antes de responder a essa pergunta, definimos o que é realmente um multivitamínico. Depois dele Institutos Nacionais de Saúde (NIH) é um suplemento que contém uma combinação de vitaminas e minerais, geralmente em quantidades próximas à quantidade diária recomendada. O NIH sublinha que pode ser útil, mas é importante que um multivitamínico não possa tirar nutrição de uma dieta saudável e equilibrada.
Mais informações sobre o que está acontecendo quando é necessário um multivitamínico todos os dias, estamos conversando com médicos especializados e áreas nutricionais sobre os efeitos colaterais positivos e negativos que podem ocorrer. No entanto, antes de incluir um em sua rotina diária, é melhor conversar com seu fornecedor médico. Leia o resto e não perca os melhores suplementos nutricionais para começar a envelhecer.
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Você pode ter cabelos, pele e pregos mais saudáveis.
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Se você está procurando cabelos mais fortes e saudáveis ou se é mais leve e jovem, é possível que o correspondente multivitamínico possa ajudá -lo com seus objetivos.
Algumas multivitaminas contêm nutrientes específicos, como biotina, vitamina E e zinco, que é conhecido por promover cabelos saudáveis, pele e unhas, diz Mary Sabat MS, RDN, LD . A biotina, por exemplo, é importante para manter a saúde desses tecidos e é frequentemente contida em multivitamina que visa melhorar suas condições. A vitamina e atua como antioxidantes e protege os danos às células da pele, enquanto o zinco apóia a produção de proteínas necessárias para o crescimento e as unhas do cabelo.
Você pode ajudar a reduzir o risco de anemia.
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Anemia é um problema bastante comum causado pelo sangue que não produz suficiente Glóbulos vermelhos saudáveis Com anemia de ferro, que se desenvolve especificamente para não ter níveis de ferro suficientes em seu corpo.
Segundo Sabat, você pode ajudar a seleção de um multivitamínico de anhium apropriado para impedir a anemia de ferro atingindo o nível de ferro recomendado. O ferro é um mineral crucial para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio no corpo.
Se o seu nível de ferro estiver baixo, converse com o médico do melhor tipo de multivitamina que você pode tomar.
Multivitaminas às vezes podem afetar os exames médicos
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É um fato mais raro, mas Sabat afirma que algumas multivitaminas podem afetar certos exames médicos, o que leva a resultados imprecisos. Vitaminas 100 Os suplementos alimentares podem afetar certos testes de açúcar no sangue que podem fornecer resultados incorretos. Adicionar: Da mesma forma, alguns multivitamínicos contendo biotina podem afetar testes hormonais, como a função da tireóide.
Para evitar possíveis distúrbios ao realizar um exame médico, fala com as vitaminas dos fornecedores médicos que você está fazendo atualmente.
Complete as lacunas nutricionais em sua dieta.
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O primeiro é o primeiro: você sempre deve tentar comer vegetais equilibrados e completos que fornecem os minerais e nutrientes que o sistema precisa. Em um mundo dos sonhos, poderíamos obter tudo o que precisamos de nossas refeições, mas, na realidade, muitos de nós temos lacunas que devem estar cheias. Como autor e especialista em nutrição Dr. Josh Ax, DNM, DCNS, DC Ele explica que 70% da dieta americana média vem de alimentos transformados ou ultra transformados que são estreitos em calorias, mas que são estreitos em vitaminas e minerais. Uma adição diária não pode extinguir os danos aos alimentos que você come, mas pode relatá -lo em uma direção melhor.
Dr. Ax afirma que um estudo publicado há alguns anos em Revista nutricional Isso indica que os hábitos nutricionais de uma vasta população de nossa nação não respeitam constantemente a ingestão pelo menos recomendada para a ingestão de alimentos (DRI) para muitos nutrientes vitais.
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O estudo chegou à conclusão de que muitos americanos sem suplementos alimentares e outras opções para apoiar a boa absorção de nutrientes nem atingem o nível mínimo do consumo de micronutrientes recomendados que você precisa, diz ele.
O Multivitamin pode ajudá -lo a se sentir enérgico.
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Se você se sentir exausto todos os dias, um multivitamínico pode ser a motivação que você aspira. Cientistas educacionais Extensão da vida , Dra. Vanessa Pavey, ND , Explica que, tomando vitaminas multi -calúricas multi -montadas na água na água, devemos liberar energia fechada em carboidratos, gorduras e proteínas.
Essa energia liberada agora pode alimentar nossas células e fornecer a força necessária para realizar nossas atividades diárias, diz ele. A vitamina B também promove a função de órgãos saudáveis e saúde cognitiva.
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Dê seu impulso do seu coração.
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Seu coração continua todos os anos e, no entanto, muitas pessoas não têm excelente Saúde Cardiovascular. Dr. Ax diz que esse órgão deve ter o máximo e a alta prioridade, pois afeta grande parte de seu poço geral. Obviamente, coma uma frequência cardíaca saudável e siga um coração saudável do coração, incluindo movimentos regulares, principalmente. Mas encontrar um multivitamínico que também contribui para apoiar a saúde do coração pode ser vantajoso, explica ele.
Se você decidir o que deseja escolher, Dr. AX, para qual vitamina D3, vitamina K2, ácido fólico e vitamina B12, porque todo mundo suporta saúde cardiovascular.
Você pode melhorar sua memória.
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Se você geralmente tem muito surpreendente Memória Et vous pouvez trouver des idées créatives, mais ces derniers temps vous vous battez, une multivitamine peut être un avantage. Les vitamines B, qui peuvent souvent être trouvées dans une multivitamine, sont des guerriers de notre cerveau, explique le Dr Pavey. Ici, elle le casse, vitamine de vitamine:
Em 22 de novembro de 2020, uma versão anterior desta história foi publicada. Ele foi atualizado para conter mais cópias e testes de correção, pesquisas e conexões adicionais conectadas ao contexto atualizado.
