Às vezes você não tem tempo ou uma maneira de cozinhar Café da manhã . Se isso acontecer, um Fast food Café da manhã sandwich that you can quickly grab and go is perhaps your best (if not the only) option. Heading to your local fast food joint and blindly ordering off the menu isn't the smartest choice–you can end up ordering the not-so-healthy option. Instead, be prepared! Understanding the best and the worst of what Fast food menus have to offer will help you plan in advance to make better-for-you choices, as you arrive early in the AM with the rest of the early birds.
Como escolher o melhor fast food - sanduíche para café da manhã com comida
Ao escolher um café da manhã sanduíche para opções de fast food, você deseja procurar opções que são Menos de 450 calorias . A maioria das pessoas tende a almoçar e um jantar mais pesado. Portanto, mantenha a maioria das calorias para essas refeições. Você também deseja uma mistura de carboidratos e proteínas que se enquadram nos limites apropriados para gorduras saturadas e sódio. Se você puder reconciliar seu sanduíche com uma opção de frutas ou iogurte, ela é ainda mais equilibrada e recebe mais nutrientes em seus alimentos.
Dê uma olhada nas 13 melhores e piores opções na parte inferior. E para obter mais dicas que ajudam você a saber quais café da manhã de fast food podem ser melhor evitados, de acordo com o nutricionista, você deve voltar para o pior café da manhã de quase comida.
O melhor café da manhã de sanduíches de fast food
Starbucks de espinafre, proteína,
Parcialmente: 290 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 34 g de Kohlenidrato (3 fase G, 5 g de Zucker), 20 g de proteína Este pacote de proteínas É combinado com espinafre, queijo feta e queijo protetor ao sol ao sol em um envelope de milho inteiro. É uma opção simples e simples que possui calorias razoáveis, é rica em proteínas e vegetarianos.
Dunkin -no
receita de molho de limão e pimentaParcialmente: 460 calorias, 13 g de gorduras (5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.010 mg de sódio, 66 g de Kohlenidrato (4 fases, 8 g de Zucker), 19 g de proteína
Este ovo e queijo simples - sanduíche É servido em um muffin inglês. Em muitos lugares do país, este sanduíche é minha opção quando eles estão viajando ou no aeroporto.
Etnico e
Com a gentil autorização de u -bahn
boas bebidas mistas de tequilaParcialmente: 350 calorias, 11 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 870 mg de sódio, 44 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 18 g de proteína
Em quase todas as fases do café da manhã, há sódio por cima. No entanto, você encontrará os estágios do café da manhã de fast food com gorduras saturadas e carboidratos dentro de limites razoáveis. Por exemplo, 6 -Pollici -Ei e queijo -Sandwich em pão plano O metrô é uma opção simples que corresponde apenas a 350 calorias, o que é relativamente baixo em comparação com os outros estágios do café da manhã com fast food.
Destaques vom chick fil-a ovo churrasqueira
Parcialmente: 290 calorias, 8 g de gordura (4 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1000 mg de sódio, 29 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 27 g de proteínas Se você está procurando uma proteína de café da manhã enxuta, experimente este café da manhã em fast food cheio de proteína Chick-fil-A. Com apenas 290 calorias para sanduíche, Este frango grelhado - sanduíche, proteínas e queijo americanos Servido em um Muffin em inglês Tostado é uma opção melhor para você, que você mantém no almoço.
McDonald's Egg McMuffin
Com a gentil autorização do McDonald's
Parcialmente: 310 calorias, 13 g de gordura (6 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 770 mg de sódio, 30 g de Kohlenidrato (fases de 2 g, 3 g de Zucker), 17 g de proteínaEste sanduíche para o café da manhã Consiste em ovos, bacon canadense e queijo americano e servido em um muffin inglês coberto de manteiga. As calorias para uma opção de café da manhã se enquadram nos limites apropriados, mas combinam -se com uma fruta ou iogurte para uma refeição equilibrada.
Starbucks' Turkey Bacon, Cheddar, & Egg White Sandwich
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Parcialmente: 230 calorias, 5 g de gordura (2,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 560 mg de sódio, 28 g de Kohlenidrato (3 estágios G, 2 g de Zucker), 17 g de proteínaMoa este sanduíche de peru e bacon de ovo Reduziu o queijo para o Cherdar branco e serviu em uma asfixia inglesa. Está cheio de proteínas e uma opção entre minha idade universitária e seus amigos.
Advogado Panera, proteínas, espinafre,
Parcialmente: 350 calorias, 14 g de gordura (5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 680 mg de sódio, 39 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 5 g de Zucker), 19 g de proteína Meu café da manhã pessoal, Esta proteína, queijo cherdar, abacate, espinafre e tomate - sanduíche Servido em um saquinho de grão elevado, é uma opção de café da manhã bem projetada. Eu escolho um ovo inteiro na proteína para obter uma variedade de nutrientes que devem oferecer ovos.
Os piores estágios do café da manhã com comida de fast food
Salsicha dupla de hambúrguer rei, ovo,
Parcialmente: 720 calorias, 54 g de gordura (23 g de gestiga gordura, 0 g de gordura trans), 1.620 mg de sódio, 31 g de Kohlenhidrato (1 g de fases, 4,6 g de Zucker), 39 g de proteína O lendário rei rei crescendo é fortalecido Encomende este café da manhã - sanduíche , carregado com duas salsichas distorcidas, ovos e duas fatias de queijo americano em um crescente assado. Uma vez, esse sanduíche de dois andares realmente começou Um contrato de promoção Onde você pode pedir dois, que agora é selvagem para enganar, porque mesmo se você compartilhar esse pedido, as gorduras saturadas e o sódio permanecem incrivelmente altos. Escolha uma das melhores opções para você.
receitas de pizza
Dunkin's Bacon Sourdough Breakfast Sandwich
Com a gentil autorização de Dunkin
Parcialmente: 650 calorias, 32 g de gordura (11 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.360 mg de sódio, 58 g de kohlenidratos (3 fases G, 2 g de Zucker), 31 g de proteínaEste sanduíche Consiste em cinco meias cortadas com bacon e cherdar branco em duas fatias de pão à milanesa com fermento. As calorias são um pouco altas para uma opção de café da manhã. No entanto, é particularmente preocupante que também represente 50% das gorduras diárias e 59% do sódio máximo recomendado.
Burrito de Scramble Braun Chick-fil-A.
Com a gentil autorização de Chick Fil-A
Parcialmente: 700 calorias, 40 g de gordura (12 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 1.770 mg de sódio, 51 g de kohlenidratos (3 fases G, 2 g de Zucker), 34 g de proteínaTortilla cheia de frango vingança, hash marrom, ovos mexidos e uma mistura de jack monterey e queijo cheddar são sem dúvida uma dúvida Fast food Café da manhã burrito Rebote. Emite 55% dos jornais recomendados com gorduras saturadas, 77% do diário de sódio recomendado e corresponde a quase três fatias de pão e meio. Escolha um sanduíche mais saudável para o café da manhã para a grade branca-fil-A.
Panera's Sausage, Scrambled Egg, & Cheese on Asiago Bagel
Panera mit freundlicher Genehmigung
receitas fáceis de cataventosParcialmente: 820 calorias, 51 g de gordura (20 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.300 mg de sódio, 58 g de Kohlenidrato (2 fase G, 5 g de Zucker), 33 g de proteína
Feito de salsicha, ovos mexidos, queijo americano e alioli com alho, servido em uma bolsa Asago que Fast food Café da manhã sandwich from Panera Este é outro que você deseja transmitir. As calorias são muito altas para o café da manhã e oferecem 41% de suas necessidades diárias com uma dieta de 2.000 calorias. Além disso, representa 91% do diário recomendado com gorduras saturadas e 57% do jornal diário recomendado no sódio. A Panera tem várias opções melhores para escolher, incluindo abacate, proteínas, espinafre e queijo no bagel de bagel.
Starbucks' Bacon, Sausage & Egg Wrap
Parcialmente: 640 calorias, 33 g de gordura (13 g de gestiga de gestige, 0 g de gordura trans), 1.090 mg de sódio, 58 g de Kohlenidrato (3 estágios G, 2 g de Zucker), 28 g de proteína Este bacon de fumaça dupla, lingüiça de porco e ovos mexidos Café da manhã wrap Consiste em queijo Cherdar e batatas envoltas em uma tortilla de farinha. Com esta opção, 59% do jornal máximo recomendado recebe gorduras saturadas que impedem a artéria e 47% do máximo recomendado diariamente para o sódio. Darbuck
Bacon para o café da manhã wendy
Com a gentil autorização de Wendy
Parcialmente: 710 calorias, 48 g de gordura (19 g de gestigte gordura, 0 g de gordura trans), 1.740 mg de sódio, 37 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 7 g de Zucker), 33 g de proteínaÈ Café da manhã sandwich from Wendy's Consiste em salsichas grelhadas, queijo americano, bacon e um ovo coberto com molho de queijo suíço. O sanduíche sem páginas (que requer alimentos combinados) oferece 86% do máximo diário recomendado para gorduras saturadas. Como o almoço e o jantar estão sempre no cardápio, sem dúvida irá longe demais com gorduras saturadas, o que não é saudável para o seu coração.
